Field

식사

먹는 법 — 혈당·식이섬유·유산균·단백질을 수치와 출처로.

이 분야를 재는 법

이 잣대로 근거를 판정합니다 — 각 축은 사전 정본으로 자랍니다.

혈당 반응

CGM·GI/GL — 같은 음식도 사람마다 다르게 뛴다

공복혈당·당화혈색소(HbA1c) 판정 20건

당화혈색소(HbA1c)

3개월 평균 — 유행어를 검증하는 기준 수치

공복혈당·당화혈색소(HbA1c) 판정 20건

혈중 지질

LDL·중성지방 — 식단 개입의 실측 결과

LDL 콜레스테롤 중성지질(트리글리세라이드) 판정 19건

체성분

체중이 아니라 구성 — 측정법별 오차까지 다룬다

체지방률 측정 체중·체지방 감소 허리둘레 판정 22건

축 4개 중 4개에 지표 정본이 있습니다 이 분야의 사전 86건이 주장 119건을 담고 있습니다.

문서

콜레스테롤 성분 8종 비교 — 근거 순서로 줄 세우기 2026-08-20 눈 영양제 4종 비교 — 문구의 반경이 전부 다르다 2026-08-20 체지방 성분 5종 비교 — 전부 줄 세워도 답은 하나 2026-08-20 혈당 선반 비교 — 잎추출물부터 베르베린까지 2026-08-20 면역 선반 비교 — "증진"이라는 말의 실제 크기 2026-08-20 유산균 고르는 기준 — 광고 없이 읽는 법 2026-08-19 유산균은 균 수가 많을수록 좋은가 — 판정 2026-08-19

이 분야의 사전

연속혈당측정기(CGM) 기기·도구 효과 불명 예비 단계 알로에 겔 성분 효과 미미 예비 단계 사과초모식초(애사비) 성분 효과 미미 예비 단계 아스타잔틴(헤마토코쿠스) 성분 효과 미미 예비 단계 비타민B군(B1·B2·나이아신·판토텐산·B6·B12) 성분 효과 불명 근거 미흡 바나바잎·구아바잎 추출물 성분 효과 미미 예비 단계 베르베린 성분 효과 뚜렷 근거 유망 빌베리 추출물 성분 효과 미미 예비 단계 칼슘 성분 효과 미미 근거 확실 키토산(키토올리고당) 성분 효과 미미 논쟁 중 클로렐라(엽록소 함유 식물 포함) 성분 효과 미미 예비 단계 콜린 성분 효과 뚜렷 근거 확실 공액리놀레산(CLA) 성분 효과 미미 논쟁 중 콜레우스 포스콜리 추출물 성분 효과 불명 근거 미흡 코엔자임Q10 성분 효과 불명 근거 미흡 크롬 성분 효과 불명 근거 미흡 식이섬유 보충제(공전 13품목 묶음) 성분 효과 뚜렷 근거 확실 달맞이꽃종자(감마리놀렌산·추출물) 성분 효과 뚜렷 논쟁 중 엽산 성분 효과 미미 근거 확실 가르시니아(HCA) 성분 효과 미미 논쟁 중 마늘(추출물) 성분 효과 미미 근거 유망 인삼 성분 효과 미미 논쟁 중 녹차추출물(EGCG) 성분 효과 미미 논쟁 중 히알루론산(경구·이너뷰티) 성분 효과 불명 예비 단계 철분 성분 효과 뚜렷 근거 유망 곤약감자추출물(글루코실세라마이드) 성분 효과 불명 예비 단계 레시틴 성분 효과 불명 예비 단계 루테인 성분 효과 뚜렷 근거 확실 마그네슘 성분 효과 뚜렷 근거 확실 약용 버섯 추출물(영지·상황) 성분 효과 불명 근거 미흡 밀크씨슬(실리마린) 성분 효과 불명 근거 유망 종합비타민 성분 효과 미미 근거 미흡 옥타코사놀 성분 효과 불명 근거 미흡 오메가3 (EPA·DHA) 성분 효과 뚜렷 근거 확실 매실추출물 성분 효과 불명 근거 미흡 폴리감마글루탐산 성분 효과 불명 예비 단계 칼륨 성분 효과 뚜렷 근거 확실 프리바이오틱스 성분 효과 미미 근거 유망 식물스테롤(에스테르 포함) 성분 효과 뚜렷 근거 확실 프로바이오틱스(유산균) 성분 효과 뚜렷 근거 유망 프로폴리스 성분 효과 뚜렷 근거 유망 단백질 섭취량 성분 효과 미미 근거 확실 차전자피(질경이 씨앗 껍질) 성분 효과 뚜렷 근거 확실 라피노스 성분 효과 없음 예비 단계 홍삼 성분 효과 불명 논쟁 중 홍국(붉은 누룩) 성분 효과 뚜렷 근거 확실 난소화성말토덱스트린 성분 효과 미미 근거 유망 셀레늄 성분 효과 불명 근거 확실 상어간유 성분(스쿠알렌·알콕시글리세롤) 성분 효과 불명 근거 미흡 대두이소플라본 성분 효과 미미 논쟁 중 대두단백 성분 효과 미미 근거 확실 스피루리나 성분 효과 불명 근거 유망 토마토추출물(라이코펜) 성분 효과 미미 근거 유망 미량 미네랄(구리·요오드·망간·몰리브덴) 성분 효과 뚜렷 근거 확실 비타민A(베타카로틴 포함) 성분 효과 불명 근거 확실 비타민C (감기 관련) 성분 효과 미미 논쟁 중 비타민E 성분 효과 없음 근거 확실 아연 성분 효과 불명 근거 확실 비타민K 성분 효과 불명 근거 확실 간헐적 단식 방법 효과 뚜렷 논쟁 중 주스 클렌즈(디톡스 주스) 방법 효과 불명 근거 미흡 저탄수화물 식단(저탄고지 포함) 방법 효과 미미 논쟁 중 지중해식 식단 방법 효과 미미 근거 확실 오일풀링 방법 효과 불명 근거 미흡 체지방률 측정 지표 측정 타당도 근거 확실 체중·체지방 감소 지표 측정 타당도 근거 확실 골밀도(BMD) 지표 측정 타당도 근거 확실 배변 활동 지표 측정 타당도 근거 확실 감기 발생·이환 기간 지표 측정 타당도 근거 확실 염증 표지자(CRP) 지표 측정 타당도 논쟁 중 건성안·눈물막 지표 측정 타당도 근거 확실 눈 피로·안정피로 지표 측정 타당도 논쟁 중 공복혈당·당화혈색소(HbA1c) 지표 측정 타당도 근거 확실 피로 척도 지표 측정 타당도 근거 확실 엽산 상태(혈중·적혈구) 지표 측정 타당도 근거 확실 호모시스테인 지표 측정 타당도 논쟁 중 철 상태(페리틴·헤모글로빈) 지표 측정 타당도 근거 확실 LDL 콜레스테롤 지표 측정 타당도 근거 확실 간수치(ALT·AST) 지표 측정 타당도 근거 확실 황반색소밀도(MPOD) 지표 측정 타당도 근거 유망 마그네슘 영양 상태(혈중·적혈구) 지표 측정 타당도 근거 유망 치태·치은 지수 지표 측정 타당도 근거 확실 중성지질(트리글리세라이드) 지표 측정 타당도 근거 확실 허리둘레 지표 측정 타당도 근거 확실 포스파티딜세린 성분 효과 없음 논쟁 중 알로에 전잎 성분 효과 뚜렷 근거 확실

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