체중·체지방 감소

한 줄 답

체중 감량 보충제가 내세우는 숫자 — 몇 kg인지보다 몇 개월에 몇 kg인지, 그리고 빠진 것이 지방인지가 판정을 가른다.

측정 타당도 근거 확실 출처 1건 · 마지막 검토 2026-08-20

이 지표를 움직인다고 판정된 것

이 지표를 결과로 삼은 주장 11건입니다 — 지표는 개입이 아니므로 스스로 판정을 갖지 않고, 이 지표를 겨냥한 개입들이 각자의 판정을 가집니다.

체중 vs 체지방 체중 감소는 수분·근육 손실을 포함한다 체성분 측정 없이는 구분되지 않는다

임상적 의미 통상 기저 체중의 5% 안팎을 의미 있는 감량으로 본다

해석 주의 식이·운동 통제 여부에 따라 결과가 완전히 달라진다

이 항목은 아직 주장 단위 재검증을 거치지 않았습니다 — 문장별로 어떤 연구가 받치는지가 아직 붙어 있지 않다는 뜻입니다. 아래 출처는 확인일과 함께 실려 있으니 직접 대조하실 수 있습니다.

체중계 숫자와 체지방량은 다른 값입니다. 감량 연구는 둘 중 무엇을 주 결과로 삼았는지에 따라 해석이 갈립니다.

근거 확실 지표로서 확립돼 있지만, 보충제 판정에서는 효과 크기가 작다는 사실이 핵심입니다.

체중 감량 보충제의 메타분석은 대개 위약 대비 1~2kg 수준을 보고합니다. 통계적으로 유의해도 생활에서 알아채기 어려운 폭이고, 같은 연구에서 식이·운동 개입이 만든 차이가 훨씬 큰 경우가 많습니다.

그래서 우리는 이 지표의 개선을 볼 때 효과의 크기와 기간을 함께 적습니다.

작성 박홍신 · 편집·조사 · 감수 현재 외부 감수자 없음

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