기기·도구

눈 건조 하나만 유의했고 코·피부는 아니었다 — 그리고 같은 연구에서 「공기가 답답하다」는 응답이 늘었다.

「자동 혈압계」라는 말은 정확도를 뜻하지 않는다 — 같은 규격으로 시험한 시판 5종 중 3종이 기준에 못 미쳤고, 국내 고혈압 환자의 48.5%가 검증 목록에 없는 기기를 쓰고 있다.

먼지를 줄이는 일은 확실히 해낸다 — 다만 그 줄어든 먼지가 증상·폐 기능으로 이어졌는지는 항목마다 답이 갈린다.

각성 효과는 작지만 실재하고, 진짜 쓸모는 「몇 시에 쬐느냐」에 있다 — 같은 램프가 아침에는 수면을 앞당기고 저녁에는 밀어낸다.

마이봄샘 기능이상 환자의 온열기기 연구에서는 증상과 일부 눈물막 지표가 개선됐습니다. 진동 마사지기의 일반 눈 피로·시력 효과는 별도의 질문이며 이 결과를 그대로 적용하지 않습니다.

유튜브가 만능으로 만든 붉은 조명 — 피부 일부 용도엔 근거가 있지만 "다 된다"는 주장은 근거가 조각나 있다.

헬스장 가방의 새 필수템 — 짧게 쓰면 뭉친 느낌·가동 범위에 단기 신호가 있지만, 회복을 실제로 앞당긴다는 근거는 아직 폼롤러 수준을 넘지 못했다.

심박·호흡을 화면으로 보며 스스로 조절하는 훈련 — 스트레스·불안감 완화의 메타분석 근거가 쌓이고 있고, 원리는 결국 "느린 호흡을 기계가 코치해 주는 것"이다.

모니터 세대의 국민 아이템이 됐지만 — 2023년 코크란 리뷰는 눈 피로 완화를 지지하지 않았고 수면은 결과가 반반으로 갈렸다. 유행이 근거보다 앞서간 사례다.

수면 단계와 총수면시간의 오차는 연구 대상·기기 모델·알고리즘 시점에 따라 다릅니다. 2023년 모델 검증이나 여러 세대 손목 기기 메타분석을 최신 워치·링의 성능으로 일반화하지 않습니다.

손목형이 못 하던 수면 단계 판별을 제법 해낸다 — 다만 잠은 잘 알아보고 각성은 덜 알아봐서, 「깨어 있었다」는 표시가 맞을 확률은 약 67%다.

앉은 시간을 하루 한두 시간 줄이는 것은 실측됐다 — 다만 근거의 질이 「낮음」이고, 그렇게 줄인 시간이 건강으로 이어지는지는 이 리뷰가 재지 않았다.

워치가 흔들리는 조건에서 흔들리지 않는다 — 빛이 아니라 전기 신호를 읽기 때문이다. 다만 같은 기기에서도 비선형 HRV 지표는 고강도에서 쓸 수 없다.

목·어깨 쪽에 국내 시험 하나가 있고 나머지는 표본 20명대다 — 통합 근거는 아직 없고, 대신 골절·혈종 증례 보고가 있다.

피부 부착 센서로 혈당 추세를 연속 기록하는 의료기기 — 당뇨 관리에선 검증됐지만, 건강한 사람의 "혈당 스파이크 관리" 용도는 아직 근거가 자라는 중이다.

안정 시에는 믿을 만하고, 격한 운동·손목 움직임에서는 오차가 커진다 — 검증 연구들의 일관된 결론이라 용도별로 신뢰를 달리해야 한다.

「되나 안 되나」로는 답이 안 나오는 기기다 — 전부 합치면 유의하지 않고, 강도를 제대로 준 시험만 모으면 갈린다.

무게를 더한 이불 — 정신과 질환을 동반한 불면에서 큰 개선 신호가 있지만 눈가림이 불가능한 연구들이라, "포근함에 지불할 가치"의 문제로 남아 있다.

체성분계의 재현성과 정확도는 다릅니다. InBody 770의 14명 반복측정 연구는 실험실 조건에서 DXA와 비교했으며, 금식·운동 제한 조건을 모든 가정용 저울의 사용규칙으로 일반화하지 않습니다.

전기로 근육을 수축시키는 기술 — 재활·훈련 보조로는 실제 근거가 있지만, "붙이고 누워만 있으면 식스팩" 소비자 마케팅은 그 근거를 열 배로 늘려 판 것이다.