몸에 좋다는 말들,
근거부터 확인합니다

세포막을 이루는 인지질 — "기억력"으로 팔리지만, 그 평판을 만든 연구는 지금 팔지 않는 소 뇌 유래 원료의 것이고, 국내에 유통되는 대두 유래로 한 대조시험은 위약과 차이가 없었다.

알로에 겔과 이름만 비슷한 다른 원료 — 겔이 다당체로 피부·면역에 쓰이는 반면 전잎은 안트라퀴논으로 장을 자극한다. 배변 효과는 확립됐지만 바로 그 성분의 안전성을 두고 EU와 한국의 판단이 갈린다.

피부 장벽의 실제 구성 성분을 크림에 넣은 것 — 건조·민감 피부의 장벽 보습에서 근거가 쌓여 있고, 화장품 성분 중 서사와 실물의 간격이 가장 좁은 축이다.

화학적 각질 제거의 두 기둥 — 결·톤 개선의 근거는 쌓여 있지만, 효과와 자극이 같은 손잡이에 달려 있어 "얼마나"보다 "얼마나 자주"가 성패를 가른다.

장벽·피지·톤에 두루 걸친 소규모 임상들이 쌓인 순한 다재다능 성분 — 한국은 미백 기능성 고시 성분이고, 레티놀보다 진입 장벽이 낮다.

수분 자석이라는 별명은 화학적으로 사실 — 표면 보습 효과는 근거가 있지만, 바르는 히알루론산이 피부 속 그것을 채운다는 이야기는 분자 크기가 허락하지 않는다.

스킨케어 전체에서 근거가 가장 단단한 단 하나의 제품 — 매일 바른 사람의 피부 노화가 실제로 느려진다는 것을 무작위 연구로 보여준 드문 화장품이다.

항산화·광노화 보조 근거가 쌓인 아침 세럼의 대표 — 문제는 효과가 아니라 안정성이다. 산화돼 노래진 제품은 이미 다른 물질이다.

모니터 세대의 국민 아이템이 됐지만 — 2023년 코크란 리뷰는 눈 피로 완화를 지지하지 않았고 수면은 결과가 엇갈려 통합조차 못 했다. 유행이 근거보다 앞서간 사례다.

심박·호흡을 화면으로 보며 스스로 조절하는 훈련 — 스트레스·불안감 완화의 메타분석 근거가 쌓이고 있고, 원리는 결국 "느린 호흡을 기계가 코치해 주는 것"이다.