콜레스테롤 성분 8종 비교 — 근거 순서로 줄 세우기

근거·출처는 각 성분 정본에 — 이 문서는 비교 종합입니다.

한 줄 답: 근거로 줄을 세우면 식물스테롤·차전자피가 맨 앞이고, 그 둘조차 약의 대체재가 아닙니다. 지표가 이미 걱정되는 수준이라면 이 선반이 아니라 진료가 답입니다.

식약처 공전에서 “혈중 콜레스테롤 개선” 문구를 받은 성분은 여덟 갈래나 됩니다 — 같은 문구, 전혀 다른 근거 두께. 전부 한 표에 놓으면 이렇게 갈립니다.

비교표

성분	과학 등급	효과의 실체	단서
식물스테롤	근거 확실	하루 2g — LDL 유의미 감소	식사로는 용량 불가, 강화 형태 필요
차전자피	근거 확실	LDL 소폭 감소 + 배변	충분한 물 필수
홍국	근거 유망	실제로 내려감 — 스타틴 동일 성분이라서	효과가 곧 위험 · 약 복용자 중복 금지
오메가3	근거 유망	내려가는 것은 중성지질 — 콜레스테롤 아님	지표를 정확히 구분할 것
마늘	근거 유망	소폭 개선 — 반찬 단위의 효과	약 단위 기대 금물
대두단백	논쟁 중	수 % 수준 — FDA 표시 회수 추진 사례	단백질원으로서는 좋음
레시틴	예비 단계	오래된 소규모 연구에서 멈춤	—
키토산	논쟁 중	소폭 신호 — 감량 기대는 별개로 미흡	갑각류 알레르기

표를 읽는 법 세 가지

1. 같은 배지, 다른 근거. 여덟 성분 모두 같은 고시 문구를 갖고 있지만, 근거의 두께는 “수십 년 메타분석”부터 “오래된 소규모 연구”까지 벌어져 있습니다. 배지는 출발선이지 순위표가 아닙니다.
2. 지표를 구분할 것. LDL 콜레스테롤과 중성지질은 다른 숫자입니다. 오메가3처럼 중성지질에 근거가 있는 성분을 콜레스테롤 목적으로 고르면, 배지도 근거도 있는데 과녁이 틀린 선택이 됩니다.
3. 선반 밖이 더 큽니다. 이 표의 어떤 성분보다 식사 패턴 전체(지중해식 방향)와 운동의 폭이 크고, 지표가 기준선을 넘었다면 그 판단은 의료의 영역입니다.

조합에 대해

식물스테롤+차전자피는 기전이 달라(흡수 경쟁 + 담즙산 결합) 겹쳐 쓸 이론적 근거가 있는 드문 짝입니다. 반대로 홍국+콜레스테롤약은 같은 계열의 중복이라 위험만 더합니다 — 조합의 답은 “기전이 다른가”라는 질문 하나로 대부분 갈립니다.