시각·피부 점막에 필요한 필수 비타민 — 영양소로서는 확실하지만, 결핍이 드문 나라에서 과잉은 실제 위험이고 흡연자의 고용량 베타카로틴은 대형 연구가 해를 확인한 드문 사례다.
- 하루 얼마나
- 210~1,000 μg RAE (699.93~3,333 IU)국내 인정 섭취량
- 누구에게
- 고령자대표 주장의 대상
- 주의
- 함께 주의할 것본문에서 ↓
- 국내
- 인정규제 지위
- 음식으로
- 오징어 · 참담치함량 높은 식품
주장별 판정
목적과 대상별로 결과가 다릅니다. 각 결론의 대상과 연구 조건을 함께 확인하세요.
결핍이 아닌 사람이 비타민A를 더 먹으면 비타민A 수치가 올라간다
일반 성인 · 측정 비타민A 상태(혈청 레티놀)아연과 정반대인 성분이다. 혈청 레티놀은 항상성 조절을 받아 섭취가 크게 달라져도 1~3 µmol/L 구간에서 잘 움직이지 않고, 간 저장이 위험할 만큼 낮아진 뒤에야 떨어지기 시작한다. 그래서 결핍이 아닌 사람에게는 「더 먹어서 수치를 올린다」가 성립하지 않는다. 결핍 상태를 교정하는 것은 다른 질문이며, 이 판정은 거기에 적용되지 않는다.
연구 대상·섭취 조건
- 세계보건기구 배경 문서 — 비타민A 상태 지표 검토
- 태국 아동 37명·잠비아 아동 128명 · 동위원소 희석으로 잰 간 저장량과 혈청 레티놀 대조
이 판정을 만든 근거 2건
체계적 고찰세계보건기구 배경 문서 — 비타민A 상태 지표 검토
혈청 레티놀은 항상성 조절을 받으며, 간 저장량이 위험할 만큼 낮아지기 전까지는 떨어지기 시작하지 않는다고 정리돼 있다. 건강한 사람의 값은 대개 1~3 µmol/L 구간에 머물고 섭취의 큰 변화에도 잘 움직이지 않는다.
원문 확인 · 확인 2026-08-25
관찰2015태국 아동 37명·잠비아 아동 128명 · 동위원소 희석으로 잰 간 저장량과 혈청 레티놀 대조
태국 아동은 간 저장량 기준 결핍이 65%인데 혈청 레티놀 기준으로는 0%였고, 잠비아 아동은 간 기준 0%인데 혈청 기준 17%였다. 혈청 값과 실제 저장량이 서로를 대변하지 못한다는 것을 같은 아이들에게서 보여 준다.
원문 확인 · 확인 2026-08-25
베타카로틴 보충이 눈 관련 지표를 좋게 만든다
고령 · 측정 황반색소밀도(MPOD)대규모 눈 시험에서 베타카로틴을 빼도 진행률이 달라지지 않았고, 황반색소를 실제로 올리는 성분으로 정리돼 있는 것은 루테인·지아잔틴 쪽이다.
연구 대상·섭취 조건
- 노인성 황반변성 진행 위험군 대상 다기관 무작위 시험(AREDS2)·중앙값 5년 추적(진행 사례 1,940개 안구·1,608명)
- PubMed — beta-carotene macular pigment optical density supplementation
이 판정을 만든 근거 2건
RCT2013노인성 황반변성 진행 위험군 대상 다기관 무작위 시험(AREDS2)·중앙값 5년 추적(진행 사례 1,940개 안구·1,608명)
기존 배합에서 베타카로틴을 빼거나 아연을 저용량으로 바꿔도 진행률에 차이가 없었고, 루테인+지아잔틴 추가도 1차 분석에서 유의한 감소를 보이지 않았다(위험비 0.90·98.7% CI 0.76~1.07). 베타카로틴을 받은 군에서 폐암이 23건(2.0%) 발생해 받지 않은 군 11건(0.9%)보다 많았고 대부분 과거 흡연자였다. 저자들은 이 때문에 루테인+지아잔틴을 대체 카로티노이드로 제시했다.
원문 확인 · 확인 2026-08-20
탐색 기록PubMed — beta-carotene macular pigment optical density supplementation
황반색소는 루테인·지아잔틴·메소지아잔틴으로 구성된다고 정리돼 있고, 베타카로틴 보충으로 황반색소밀도가 올라간 것을 보인 무작위 시험은 확인되지 않았다.
원문 확인 · 확인 2026-08-20
기능·섭취 조건
- 확실한 것
- 과잉 주의
- 흡연자 경고
무엇인가
시각(어두운 곳 적응)·피부와 점막·상피세포에 필요한 지용성 비타민입니다. 동물성 식품의 레티놀과 녹황색 채소의 베타카로틴(체내 전환) 두 경로로 섭취됩니다. 바르는 레티놀과는 같은 뿌리, 다른 용법입니다.
판정 — 근거 확실 (영양소로서 · 보충은 신중)
근거 확실 필요하다는 것은 확실하고, 결핍은 실명까지 가는 심각한 문제입니다 — 다만 그것은 주로 저소득국의 이야기이고, 균형 잡힌 식사를 하는 국내 성인의 결핍은 드뭅니다. 이 성분의 진짜 주의점은 반대쪽입니다. 지용성이라 몸에 쌓이고, 임신 중 고용량은 위험하며, 흡연자 대상 고용량 베타카로틴 보충 연구(ATBC·CARET)는 오히려 해로운 방향의 결과를 내 조기 중단됐습니다 — “몸에 좋은 것을 더 많이”가 틀릴 수 있음을 보여준 영양학의 고전적 사건입니다.
흔히 틀린 정보
- “눈 영양제 = 비타민A” — 결핍이 아니라면 추가 섭취가 시력을 좋게 하지 않습니다. 눈 영양제 시장의 주인공이 루테인으로 바뀐 이유이기도 합니다.
- “베타카로틴은 천연이라 안전” — 식품으로 먹는 베타카로틴은 안전하지만, 고용량 보충제는 흡연자에게 해로움 방향의 대형 연구 결과가 있습니다. 형태가 아니라 용량과 맥락이 안전을 가릅니다.
함께 주의할 것
식약처 공전이 이 원료에 붙인 섭취 시 주의사항입니다(확인 2026-08-25).
- 흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것
- 이상사례가 생기면 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
근거 원문 3건 · 마지막 검토 2026-09-16 · 다음 재확인 2029-01
판정을 만든 출처 — 확인일과 함께
- NIH ODS — Vitamin A and Carotenoids — Fact Sheet · 확인 2026-08-20
- JAMA — Lutein + Zeaxanthin and Omega-3 Fatty Acids for Age-Related Macular Degeneration — AREDS2 randomized clinical trial (2013;309(19):2005-2015) · 확인 2026-09-16
- Am J Clin Nutr — Serum retinol concentrations... in determining vitamin A deficiency in Thai and Zambian children (Suri DJ 외. 2015;102(5):1259-1265) · 확인 2026-09-16
효과 없음: 위약과 차이가 없다고 확인됨 · 근거 확실 = 메타분석 또는 독립 인체시험 2건+ · 방향 일관 · 같은 등급 보기 · 등급 기준 · 용어
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음식으로 얻기 원문 기준량별 비타민 A(RAE) · 식약처 영양성분DB
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흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것
기재 제품 57건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 베타카로틴
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(가) 흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것
기재 제품 27건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 베타카로틴
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(나) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
기재 제품 27건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 베타카로틴
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(1) 흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것
기재 제품 25건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 베타카로틴
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(2) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
기재 제품 23건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 베타카로틴
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이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
기재 제품 13건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 베타카로틴
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① 흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것
기재 제품 6건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 베타카로틴
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1) 흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것
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원료 표시: 베타카로틴
신고번호: 201000190041380 · 20100019004194 · 20100019004371 · 20190004553234 · 20190004553255 · 2021001622950
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② 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
기재 제품 5건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 베타카로틴
신고번호: 20040017006765 · 200400200141759 · 201000190041140 · 201000190041141 · 202100162293
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2) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
기재 제품 5건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 베타카로틴
신고번호: 201000190041380 · 20100019004194 · 20190004553234 · 20190004553255 · 2021001622950
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② 이상 사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
기재 제품 4건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 베타카로틴
신고번호: 20160012278174 · 20160012278176 · 20160012278177 · 20160012278178
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① 흡연자는 섭취시 전문가와 상담할 것
기재 제품 3건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 베타카로틴
신고번호: 201000190041140 · 201000190041141 · 202100162293
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4. 흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것
기재 제품 3건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 베타카로틴
신고번호: 200400200141613 · 200400200141625 · 200400200141631
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5. 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
기재 제품 3건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 베타카로틴
신고번호: 200400200141613 · 200400200141625 · 200400200141631
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8. 흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것
기재 제품 3건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 베타카로틴
신고번호: 200400200141662 · 200400200141794 · 200400200141825
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9. 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
기재 제품 3건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 베타카로틴
신고번호: 200400200141662 · 200400200141794 · 200400200141825
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-이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하십시오.
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-흡연자는 섭취 시 전문가와 상담하십시오.
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⑤ 흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것
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5. 흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것
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6. 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
-
-이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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-흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것
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-흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것/-이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
-
(2) 이상사례발생시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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(4) 이 제품의 안전하고 효율적인 이용을 위해서는 최소 250 ml ~ 300 ml의 냉수에 타서 드십시오
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(가) 흡연자는 섭취 시 전문가와 상담하십시오.
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(나) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하십시오.
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1. 흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것
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1) 특이체질, 알레르기 체질의 경우, 개인에 따라 과민반응을 나타낼 수 있으므로 원료 확인 후 섭취하십시오.
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2. 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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2. 흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것
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2)이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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②흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것
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3. 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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3) 만성질환이 있거나 현재 질병치료 및 약물복용 중이신 분은 전문가와 반드시 상의 후 섭취하십시오.
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③이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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③흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것
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④ 흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것
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4) 유아, 어린이는 섭취 시 목에 걸릴 수 있으니 보호자의 주의가 필요합니다.
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⑤ 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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5) 임신, 수유부나 의약품을 섭취하시는 분은 섭취 전 전문가와 상담하여 주십시오.
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⑥ 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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⑥ 흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것
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6) 섭취량 및 섭취방법을 확인한 후 섭취하십시오.
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⑦ 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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⑦ 흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것
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⑧ 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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8. 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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9. 흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것
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특이체질이거나 알러지 체질의 경우, 개인에 따라 과민반응이 나타날 수 있으므로 원료명을 확인하시고 섭취하십시오.
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흡연자는 섭취 시 전문가와 상담하십시오.
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흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것 / 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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흡연자는 섭취 시 전문가와 상담할 것, 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
흔들기·보관 등 제품 취급방법 4종 보기
아래 문구는 표시된 제품의 취급방법입니다. 이 성분을 담은 다른 제형에 그대로 적용하지 마십시오.
(3) 원재료에 의한 침전물 또는 부유물이 생길 수 있으나 이물질이 아니므로 안심하고 섭취하십시오.
2) 개봉 또는 섭취 시 포장재에 의해 상처를 입을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
7) 섭취 전에 소비기한을 확인 후 섭취하십시오. 또한 소비기한이 경과한 제품은 섭취하지 마십시오.
소비기한을 확인하시기 바라며, 섭취량 및 섭취방법을 준수하시기 바랍니다.
식품안전나라 품목제조신고 I0030 · 2026-08-22 수집. 원료 헤더로 연결한 150개 제품 기준이며, 빈도는 위험의 크기나 적용 제품의 확정 여부를 뜻하지 않습니다.
의약품 성분으로서의 DUR 기록
아래 기록은 이 성분이 의약품 성분으로 연결된 자료입니다. 현재 복용하는 제품·제형·투여경로가 확인된 결과가 아니며, 건강기능식품이나 음식에 같은 기준을 바로 적용할 수 없습니다. 각 기록의 제형·용량·연령 등 조건을 함께 확인하십시오.
임부금기 · 1건 원문 모두 보기
- 레티놀
조건: 정제/캡슐/용액주사제/유화주사제/용액용분말주사제/서방성현탁액용분말주사제/용액용동결건조분말주사제/현탁액용동결건조분말주사제/서방성현탁액용동결건조분말주사제/리포좀화현탁액용동결건조분말주사제/현탁액주사제/서방성현탁액성주사제/액상시럽제/건조시럽용 과립제/점안용액제/용액용점안분말제/현탁액점안제/안연고제/안겔/점안주사제 · 등급 1등급 · 단, VitA(레티놀)로서 5000 I.U/1일 이상
(경구) 임신초기 3개월간 고용량 투여시 최기형 가능성. (점안) 임부에 대한 안전성 미확립
고시 2008-12-11
식품의약품안전처 의약품안전사용서비스(DUR) 성분정보 (DURIrdntInfoService03) · 2026-09-03 수집. 원자료의 내용과 조건을 제공하며 사이트가 개인의 복용 가능 여부를 판정한 것이 아닙니다. 복용 중인 약이 있다면 약사에게 제품명과 이 기록을 함께 보여주십시오.
규제 기록 — 인정 기능성 · 일일섭취량 · 국제 커버리지 4/5
공식 등재 사실 — 판정과 다른 축
식약처 인정 기능성(고시형) — 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요 · 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요 · 상피세포의 성장과 발달에 필요
국내 인정 일일섭취량
비타민 A
- 210~1,000 μg RAE (699.93~3,333 IU)
식품의약품안전처 고시 제2026-43호(2026.6.11.) 「제3. 개별 기준 및 규격」 · 기계 동기화 2026-08-24. 이 범위는 규제가 인정한 섭취량이지 효과가 확인된 용량이 아닙니다 — 근거 등급과는 다른 축입니다.
한국인 영양소 섭취기준(2025) — 성인 19~49세
- 비타민 A — 남 권장 800 μg RAE · 여 권장 650 μg RAE · 상한 3,000 μg RAE
- 한국인이 실제로 먹는 양(2023) — 남 414 μgRAE (19~29세 기준의 52%) · 여 363 μgRAE (19~29세 기준의 56%)
보건복지부·한국영양학회, (별첨) 2025 영양소 섭취기준 대비표(2020년 대비) — 2025-12-31 보도자료 · 추출 2026-09-04. 실제 섭취량은 한국보건산업진흥원 국민영양통계(국민건강영양조사 원시자료 분석) — 영양소별 평균섭취량(2023, 성별 평균). 식사 전체를 기준으로 한 권장량이라 위의 보충제 인정량과 잣대가 다릅니다 — 둘을 더하거나 비교하지 마십시오.
국제 규제 커버리지 ●●●●● 4/5
KR 인정 US 유통 확인 EU 인정 CA 인정 AU 미확인 ↗ JP 규격 기준형
1곳은 아직 확인하지 않았습니다 — 점수의 분모에서 빼고 각 규제기관 검색으로 바로 갈 수 있게 뒀습니다. 미확인은 인정받지 못했다는 뜻이 아닙니다.
미국은 보충제 사전승인 제도가 없습니다 — 「인정」 대신 NIH 보충제 라벨 등재부(DSLD)에서 이 성분의 유통 사실만 확인했고, 점수에는 넣지 않습니다.
이 문서는 정보 제공 목적이며 질병의 진단·치료가 아닙니다. 특정 제품의 표시·광고가 아니며, 문서에 인용된 질병 관련 연구 정보는 어떤 제품과도 직접적인 관련이 없습니다. 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 섭취·실행 전 의료인과 상의하세요.