판정에 나오는 말 27개

어떤 주장을 뒷받침하는 연구가 얼마나 확실한지를 5단계로 표시한 것. 연구의 설계·수·일관성만 보고 정하며, 효과의 방향은 담지 않는다.

이 사이트에서 「근거 확실」은 「효과가 있다」는 뜻이 아니다. 무엇을 확실히 아는지는 옆의 효과 칩이 말한다 — 「근거 확실 · 효과 없음」도 정상적인 판정이다.

등급 기준 전문 · 출처 웰니스그라운드 편집 원칙 §1 · 확인 2026-09-02

연구가 가리키는 효과의 방향과 크기. 「뚜렷 · 미미 · 없음 · 해로울 수 있음 · 불명」 다섯 값 중 하나로, 근거 등급(확실성)과 항상 짝으로 표시한다.

이 사이트에서 「효과 미미」는 위약보다 차이는 있으나 체감하기 어려운 크기라는 뜻이고, 「효과 불명」은 방향을 말할 연구 자체가 없다는 뜻이다.

두 축을 나눠 읽는 이유 · 출처 웰니스그라운드 편집 원칙 §1-0 · 확인 2026-09-02

어떤 숫자가 정말로 그것이 가리킨다고 하는 것을 재고 있는지. 지표 항목의 근거 등급은 「효과」가 아니라 이 타당도에 대한 등급이다.

이 사이트에서 HRV 항목의 「근거 확실」은 「HRV가 몸에 좋다」가 아니라 「그 숫자가 자율신경 상태를 재는 것으로 확립됐다」는 뜻이다. 손목 기기의 수면 단계처럼 타당도가 약한 지표는 등급이 낮다.

HRV 항목 · 출처 웰니스그라운드 편집 원칙 §1 · 확인 2026-09-02

그 성분·제품이 한국 규제 안에서 어떤 자리에 있는지(건강기능식품 기능성 인정, 의약품, 화장품 등). 근거 등급과 별개의 축이다.

이 사이트에서 「기능성 인정」 배지가 붙어 있어도 근거 등급이 「예비 단계」일 수 있다. 인정은 규제 기록이고, 등급은 연구의 두께다 — 둘을 같은 것으로 읽지 않는다.

규제 지위를 별도 배지로 두는 이유 · 출처 웰니스그라운드 편집 원칙 §1-2 · 확인 2026-09-02

출처를 실제로 열어 내용을 대조한 날짜와, 등급별 주기에 따라 다시 대조할 예정 시점. 판정 패널에 함께 표시된다.

이 사이트에서 등급이 높을수록 재확인 주기가 길다(근거 확실 24개월, 논쟁 중 9개월). 날짜가 오래됐다고 판정이 틀린 것은 아니지만, 그 사이 새 연구가 나왔을 수 있다는 신호다.

출처와 확인일 원칙 · 출처 웰니스그라운드 편집 원칙 §2 · 확인 2026-09-02

참가자를 무작위로(대개 컴퓨터가) 시험군과 대조군에 나눠 배정하고 결과를 비교하는 인체 연구. 무작위 배정은 두 집단의 예후 요인을 고르게 만들어, 결과 차이가 개입 때문인지 다른 요인 때문인지를 가르는 교란을 막는다.

이 사이트에서 「근거 유망」의 최소 조건이 「인체 대조시험 존재」다. 근거 목록의 「RCT」는 이 설계를 뜻한다.

위약 · 이중맹검 · 출처 NHS 「Clinical trials」(2022-12-22) · Cochrane Handbook v6.5 Ch.24 · 확인 2026-09-02

유효 성분이 없는 가짜 처치. 대조군에는 위약을, 확립된 표준 치료가 있으면 그것을 준다. 「위약과 차이 없음」은 그 개입이 기대 효과만큼도 더 내지 못했다는 뜻이다.

이 사이트에서 효과 칩의 「효과 없음」은 「위약과 차이가 없다고 확인됨」으로 정의한다. 위약군도 좋아지는 일이 흔하므로, 위약 대조가 없는 전후 비교는 등급을 올리지 못한다.

무작위 대조시험 · 출처 NHS 「Clinical trials」(2022-12-22) · 확인 2026-09-02

참가자와 연구자 모두 누가 어느 군인지 모르게 하는 것. 배정을 아는 데서 오는 편향(기대, 다른 치료로의 이탈, 결과 측정의 치우침)을 줄인다.

이 사이트에서 맛과 냄새가 뚜렷한 성분이나 운동·명상 같은 행동 개입은 맹검이 어렵다. 그런 항목은 같은 설계라도 근거 카드에 「비맹검」이 적히고 등급에서 한 단 낮게 볼 수 있다.

편향 위험 · 출처 Cochrane Handbook v6.5 Ch.8 · NHS 「Clinical trials」 · 확인 2026-09-02

각 참가자가 순서를 바꿔 개입과 대조를 모두 받는 설계. 사이에 휴약기(wash-out)를 둬 앞 처치의 효과가 뒤로 넘어오는 이월(carry-over)을 줄인다.

이 사이트에서 카페인·테아닌처럼 효과가 빨리 나타나고 빨리 사라지는 성분에 흔하다. 참가자 수는 적어 보여도 같은 사람이 두 조건을 다 겪으므로 비교력이 있다.

무작위 대조시험 · 출처 Cochrane Handbook v6.5 Ch.23 · 확인 2026-09-02

둘 이상의 독립된 연구 결과를 통계적으로 합쳐 하나의 추정치를 내는 것. 개별 연구보다 참가자 수가 커져 작은 효과도 잡히지만, 합친 연구들이 서로 다르면(이질성) 그 숫자의 뜻이 흐려진다.

이 사이트에서 「근거 확실」의 조건 중 하나가 「메타분석 존재」다. 다만 소규모·저품질 시험을 많이 합친 메타분석은 그 자체로 등급을 보장하지 않는다 — 근거 카드에 참가자 수와 연구 수를 같이 적는 이유다.

체계적 문헌고찰 · 이질성 · 출처 Cochrane Handbook v6.5 Ch.10 · 확인 2026-09-02

미리 정한 기준에 맞는 실증 연구를 빠짐없이 모아 특정 질문에 답하는 연구. 메타분석은 그 안에서 결과를 수치로 합치는 단계이며, 합치지 않고 서술만 하는 고찰도 있다.

이 사이트에서 근거 목록의 「체계적 고찰」은 이것이다. 「리뷰」라는 말만으로는 저자가 고른 논문을 정리한 서술형 리뷰와 구분되지 않으므로, 우리는 체계적 고찰만 이 이름으로 적는다.

메타분석 · 출처 Cochrane Handbook v6.5 Ch.1 · 확인 2026-09-02

무작위 배정 없이 사람들을 따라가며(코호트) 또는 한 시점에서 비교하며 결과를 관찰하는 연구. 무작위 배정이 없어 「그 성분을 먹는 사람」과 「안 먹는 사람」의 다른 차이(교란)가 결과에 섞이기 쉽다.

이 사이트에서 관찰연구만 있는 주장은 「예비 단계」에 머문다. 「먹는 사람이 더 건강했다」와 「먹으면 건강해진다」는 다른 문장이고, 등급은 뒤의 문장에 대한 것이다.

무작위 대조시험 · 출처 Cochrane Handbook v6.5 Ch.24 · 확인 2026-09-02

사람이 아닌 동물이나 배양 세포·시험관에서 한 실험. 작용 기전을 보여 줄 수는 있지만 사람에서 같은 일이 같은 용량으로 일어난다는 보장은 아니다.

이 사이트에서 이런 근거만 있으면 「예비 단계」이며, 효과 축은 대개 「효과 불명」이다. 광고 문구의 「연구 결과」가 이 수준인 경우가 많아 근거 카드에 종류를 따로 적는다.

근거 등급 · 출처 웰니스그라운드 편집 원칙 §1(예비 단계 정의) · 확인 2026-09-02

판정을 만드는 연구는 아니지만 맥락으로 남기는 자료 — 규제 기관 문서, 시장 조사, 사례 보고, 검토 중인 논문 등.

이 사이트에서 근거 카드에서 「탐색 기록」은 등급 계산에 들어가지 않는다. 판정을 읽을 때 배경으로만 본다.

출처 웰니스그라운드 콘텐츠 스키마(evidence.kind) · 확인 2026-09-02

연구가 시작 전에 「이것으로 효과를 판단하겠다」고 정한 측정값. 그 밖의 값은 2차 지표이며, 2차 지표에서만 나온 차이는 우연일 가능성이 더 크다.

이 사이트에서 「효과 뚜렷」은 1차 지표에서의 차이를 기준으로 한다. 여러 지표 중 하나만 좋아진 결과를 앞세운 광고는 그 사실을 근거 카드에 적는다.

통계적 유의성 · 출처 Cochrane Handbook v6.5 Ch.8(RoB 2 — 보고 결과 선택 편향) · 확인 2026-09-02

개입군과 대조군의 차이가 얼마나 큰지를 나타내는 수. 같은 결과를 서로 다른 척도로 잰 연구를 합칠 때는 차이를 참가자 간 변동으로 나눈 표준화 평균차(SMD)를 쓴다. 흔히 0.2를 작음, 0.5를 중간, 0.8을 큼으로 읽는다.

이 사이트에서 효과 칩의 「미미」는 대체로 SMD 0.2~0.3 안팎, 「뚜렷」은 0.5 이상이거나 절대량으로 체감되는 차이에 준다. 각 항목의 근거 카드에 실제 수치가 있다.

신뢰구간 · 출처 Cochrane Handbook v6.5 Ch.6 · Ch.15(Cohen 1988 기준) · 확인 2026-09-02

추정치에 따르는 불확실성의 범위 — 참값이 들어 있다고 보아도 무리가 없는 값의 구간. 좁을수록 정밀하고, 「차이 없음」을 포함하면 효과가 있다고도 없다고도 단정하지 못한다.

이 사이트에서 구간이 넓어 0을 걸치는 결과는 「효과 없음」이 아니라 「효과 불명」이나 「근거 미흡」으로 적는다. 「근거가 없다」와 「없다는 근거가 있다」는 다르다.

통계적 유의성 · 출처 Cochrane Handbook v6.5 Ch.15 · 확인 2026-09-02

관찰된 차이가 우연으로 나올 확률이 낮다는 표시. p값은 「효과가 정확히 0인가」만 묻지, 그 효과가 사람에게 의미 있는 크기인지는 말하지 않는다.

이 사이트에서 「유의한 차이」라는 문구만으로 「효과 뚜렷」을 주지 않는다. 크기(효과 크기)와 구간(신뢰구간)을 같이 본다.

임상적 의미 · 출처 Cochrane Handbook v6.5 Ch.15 · 확인 2026-09-02

차이가 통계적으로 있는 것을 넘어 사람이 체감하거나 건강 결과를 바꿀 만한 크기인지. 수면 잠복기 3분 단축은 유의할 수 있지만 체감되지 않는다.

이 사이트에서 효과 축의 「뚜렷」과 「미미」를 가르는 기준이 바로 이것이다. 절대량(분·mmHg·kg)이 있으면 근거 카드에 그대로 적는다.

효과 크기 · 출처 Cochrane Handbook v6.5 Ch.15 · 확인 2026-09-02

합친 연구들의 결과가 서로 얼마나 다른지. 참가자·용량·측정법이 다르면(임상적 다양성) 효과 추정치도 흩어진다(통계적 이질성). I²는 그 흩어짐의 비율로, 대략 50% 이상이면 상당한 이질성으로 본다.

이 사이트에서 「논쟁 중」 등급의 전형이 이질성이 큰 메타분석이다 — 평균은 좋아 보여도 절반의 연구는 반대 방향일 수 있다.

메타분석 · 출처 Cochrane Handbook v6.5 Ch.10 · 확인 2026-09-02

연구의 설계나 진행 방식 때문에 결과가 한쪽으로 체계적으로 치우쳤을 가능성. 무작위 배정 과정, 계획된 개입에서의 이탈, 결측 결과, 결과 측정, 보고할 결과의 선택 — 다섯 영역으로 평가한다(RoB 2).

이 사이트에서 같은 「RCT」라도 편향 위험이 높으면 등급을 올리지 않는다. 제조사 후원 여부는 편향 위험 자체는 아니지만 이해관계로 근거 카드에 적는다.

이중맹검 · 탈락 · 출처 Cochrane Handbook v6.5 Ch.8(RoB 2) · 확인 2026-09-02

참가자가 연구 도중 그만두거나 연락이 끊겨 결과가 빠지는 것. 빠진 사람이 한쪽 군에 몰리면(부작용으로 그만둔 경우 등) 남은 사람만으로 낸 결과가 치우친다.

이 사이트에서 탈락이 큰 시험은 근거 카드에 그 수치를 적고, 등급에서 보수적으로 본다.

편향 위험 · 출처 Cochrane Handbook v6.5 Ch.8 · 확인 2026-09-02

용량이 늘수록 효과도 커지는(또는 어느 지점에서 멈추는) 관계. 이 관계가 보이면 효과가 우연이 아닐 가능성이 높아지고, 정점(그 이상은 더 안 듣는 용량)도 알 수 있다.

이 사이트에서 「하루 섭취량」 절의 권장 범위는 대개 용량-반응 판정의 정점에서 온다. 시장 제품이 그 정점보다 훨씬 높은 경우 그 사실을 적는다(멜라토닌이 표본).

멜라토닌 항목 · 출처 웰니스그라운드 편집 원칙(용량 서술 규칙) · 확인 2026-09-02

식약처가 기준과 규격을 정한 기능성 원료로 만들어, 인체의 정상 기능 유지나 건강 증진에 도움을 주는 것으로 표시하는 식품. 「일반식품」은 이 표시를 할 수 없다.

이 사이트에서 「건강기능식품」 마크는 규제 지위이지 근거 등급이 아니다. 인정된 기능성 문구(예: 「수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음」)는 그대로 적고, 등급은 따로 판정한다.

고시형 원료 · 개별인정형 원료 · 출처 식품안전나라 「기능성 원료」 · 확인 2026-09-02

「건강기능식품 공전」에 기준·규격이 등재된 기능성 원료. 공전의 제조기준·규격·최종제품 요건에 맞으면 누구나 별도 인정 절차 없이 쓸 수 있다.

이 사이트에서 고시형이라는 사실은 「식약처가 그 기능성을 한 번 검토했다」는 뜻이지 「근거 확실」과 같지 않다. 원료별 근거 두께는 항목마다 다르다.

개별인정형 원료 · 출처 식품안전나라 「기능성 원료」 · 확인 2026-09-02

「건강기능식품 공전」에 등재되지 않은 원료로, 영업자가 기능성·안전성 자료를 내어 식약처장이 개별적으로 인정한 원료. 인정받은 영업자만 쓸 수 있다.

이 사이트에서 인정 자료는 대개 그 회사가 낸 소수의 인체시험이다. 그래서 개별인정형 원료의 등급은 「근거 유망」에 머무는 경우가 많고, 독립 연구가 쌓여야 올라간다.

고시형 원료 · 출처 식품안전나라 「기능성 원료」 · 확인 2026-09-02

건강기능식품이 제품에 적을 수 있는, 식약처가 인정한 문구. 「~에 도움을 줄 수 있음」 형태이며, 질병의 예방·치료 표현은 허용되지 않는다.

이 사이트에서 항목 페이지의 「국내 인정 기능성」은 공전의 문구를 글자 그대로 옮긴다. 광고에서 그 문구를 늘려 쓴 사례(「불면증 치료」 등)는 규제 기록 절에 따로 적는다.

성분 주의 색인 · 출처 식품안전나라 「기능성 원료」 · 확인 2026-09-02