동물 실험에서는 극적이었던 체지방 감소가 사람에서는 위약 대비 주당 100 g이 채 안 되는 수준으로 쪼그라든 성분 — "고시형 배지"와 "실질 효과" 사이 간격을 보여주는 교과서적 사례다.
- 하루 얼마나
- 공액리놀레산으로 1.4~4.2 g국내 인정 섭취량
- 누구에게
- 일반 성인대표 주장의 대상
- 주의
- 함께 주의할 것본문에서 ↓
- 국내
- 인정규제 지위
주장별 판정
목적과 대상별로 결과가 다릅니다. 각 결론의 대상과 연구 조건을 함께 확인하세요.
연구 대상·섭취 조건
- 이중맹검 위약대조 인체 시험 18편 — 검증된 체성분 측정법을 쓴 연구만
장기 복용이 인슐린 감수성·간 지표를 나쁜 쪽으로 움직인다
일반 성인 · 측정 간수치(ALT·AST)세포 수준의 기전 신호는 있으나, 간 지표를 1차 결과로 놓고 장기 추적한 인체 시험을 확인하지 못했다.
연구 대상·섭취 조건
- 간세포 실험 — CLA 이성질체별 인슐린 신호 전달
- PubMed — conjugated linoleic acid insulin sensitivity liver adverse humans
이 판정을 만든 근거 2건
동물·시험관2019간세포 실험 — CLA 이성질체별 인슐린 신호 전달
CLA 이성질체가 단백질인산화효소 Cε 활성화를 거쳐 간세포에서 인슐린 저항을 유도한다는 기전이 보고됐다. 세포 실험이라 사람이 먹었을 때의 결과로 옮겨 읽을 수 없다.
원문 확인 · 확인 2026-10-12
탐색 기록PubMed — conjugated linoleic acid insulin sensitivity liver adverse humans
검색 상위가 세포 실험과 2000년대 초 소규모 시험이었고, 간 지표를 1차 결과로 장기 추적한 인체 시험은 확인되지 않았다.
원문 확인 · 확인 2026-08-20
기능·섭취 조건
- 메타분석 결과
- 동물→사람 간격
- 장기 복용 신호
무엇인가
반추동물 유지방에 든 지방산의 이성질체 혼합물입니다. 1990년대 쥐 실험의 극적인 체지방 감소가 “지방을 태우는 지방”이라는 카피가 되어 세계적 다이어트 성분으로 자랐습니다.
판정 — 논쟁 중
논쟁 중 이중맹검 위약대조 18편을 묶은 메타분석에서 하루 3.2 g을 먹으면 위약보다 체지방이 주당 0.09 kg 더 줄었습니다 — 통계에는 잡혀도 거울에는 잡히기 어려운 크기이고, 6개월을 넘기면 기울기가 완만해집니다. 장기 복용의 대가 쪽은 간세포 실험에서 인슐린 저항 기전 신호가 보고됐지만, 간 지표를 장기 추적한 인체 시험은 확인되지 않았습니다. 작은 이득과 확인되지 않은 비용의 교환입니다. 고시형 배지가 있다는 것과 실질 효과가 있다는 것이 별개 축임을 보여주는 대표 성분으로, 비오틴과 함께 기억할 사례입니다.
흔히 틀린 정보
- “지방을 태우는 지방” — 그 카피의 출처는 쥐입니다. 사람에서 그 문장을 지지하는 크기의 효과는 확인되지 않았습니다.
- “운동과 병행하면 시너지” — 운동 효과에 CLA가 유의미하게 얹어진다는 근거는 없습니다. 병행 연구에서 결과를 만든 쪽은 운동이었습니다.
함께 주의할 것
식약처 공전이 이 원료에 붙인 섭취 시 주의사항입니다(확인 2026-08-25).
- 간 질환이 있는 사람은 섭취 전 전문가와 상담할 것
- 위장장애가 발생할 수 있음
- 식사조절, 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적임
- 영･유아, 임산부 및 수유부는 섭취를 피할 것
- 이상사례가 생기면 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
근거 원문 2건 · 마지막 검토 2026-10-12 · 다음 재확인 2028-01
판정을 만든 출처 — 확인일과 함께
- Am J Clin Nutr — Efficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass — a meta-analysis in humans (Whigham LD 외. 2007;85(5):1203-11 · 이중맹검 위약대조 18편) · 확인 2026-10-12
- Cell Signal — Isomers of conjugated linoleic acid induce insulin resistance through a mechanism involving activation of protein kinase Cε in liver cells (Roura-Guiberna A 외. 2019;53:281-293 · 간세포 실험) · 확인 2026-10-12
효과 미미: 차이는 있으나 작아서 체감이 어려운 수준 · 논쟁 중 = 비슷한 질의 연구가 상반된 결과 · 같은 등급 보기 · 등급 기준 · 용어
직접 확인하기 — 우리 판정을 검증하세요
PubMed Cochrane Trip Semantic Scholar
같은 검색어로 원문을 직접 볼 수 있습니다 — 근거는 검증 가능할 때만 근거입니다.
제품에 표시된 주의사항
수집한 제품 라벨에서 이 원료의 이름 아래 기재된 문구입니다. 해당 제품의 표시사항이며, 이 성분 전체나 같은 인정번호의 모든 제품에 공통으로 적용된다는 뜻은 아닙니다. 복용하는 제품의 표시와 함께 확인하십시오.
제품 표시 주의 문구 33종 모두 보기
-
①위장장애가 발생할 수 있음
기재 제품 10건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 공액리놀레산
신고번호: 20040015083621 · 20040015083630 · 20040015083672 · 20040015083716 · 20040015083717 · 20040017006646 · 200400200021268 · 20040020003158 · 20040020003160 · 2011001802437
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
②영유아, 임산부는 섭취를 삼가야 함
기재 제품 9건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 공액리놀레산
신고번호: 20040015083621 · 20040015083630 · 20040015083672 · 20040015083716 · 20040015083717 · 20040017006646 · 20040020003158 · 20040020003160 · 2011001802437
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
위장장애가 발생할 수 있음
기재 제품 9건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 공액리놀레산
신고번호: 200400200082708 · 200600200081062 · 200600200081065 · 200600200081107 · 20060020008284 · 20060020008830 · 20060020008872 · 20070017035791 · 20190009483598
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
간 질환이 있는 사람은 섭취 전 전문가와 상담할 것
기재 제품 8건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 공액리놀레산
신고번호: 200400200082708 · 200600200081062 · 200600200081065 · 200600200081107 · 20060020008284 · 20060020008830 · 20060020008872 · 20070017035791
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
식사조절, 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적임
기재 제품 7건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 공액리놀레산
신고번호: 200400200082708 · 200600200081062 · 200600200081065 · 200600200081107 · 20060020008284 · 20060020008830 · 20060020008872
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
영･유아, 임산부 및 수유부는 섭취를 피할 것
기재 제품 5건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 공액리놀레산
신고번호: 200400200082708 · 200600200081062 · 200600200081065 · 200600200081107 · 20070017035791
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
③식사조절, 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적임
기재 제품 4건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 공액리놀레산
신고번호: 20040015083717 · 20040017006646 · 200400200021268 · 20040020003160
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
위장장애가 발생할 수 있음 영유아, 임산부는 섭취를 삼가야 함 식사조절, 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적임
기재 제품 4건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 공액리놀레산
신고번호: 20040020001104 · 20040020003127 · 20040020006679 · 20040020046365
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
(가) 영･유아, 임산부 및 수유부는 섭취를 피할 것
기재 제품 3건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 공액리놀레산
신고번호: 200400150832112 · 200400150832117 · 200400150832574
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
(나) 간 질환이 있는 사람은 섭취 전 전문가와 상담할 것
기재 제품 3건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 공액리놀레산
신고번호: 200400150832112 · 200400150832117 · 200400150832574
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
(다) 위장장애가 발생할 수 있음
기재 제품 3건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 공액리놀레산
신고번호: 200400150832112 · 200400150832117 · 200400150832574
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
(라) 식사조절, 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적임
기재 제품 3건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 공액리놀레산
신고번호: 200400150832112 · 200400150832117 · 200400150832574
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
(마) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
기재 제품 3건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 공액리놀레산
신고번호: 200400150832112 · 200400150832117 · 200400150832574
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
② 위장장애가 발생할 수 있음
기재 제품 3건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 공액리놀레산
신고번호: 200400200141240 · 200400200141304 · 200400200141334
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
③ 영·유아, 임산부는 섭취를 삼가야 함
기재 제품 3건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 공액리놀레산
신고번호: 200400200141240 · 200400200141304 · 200400200141334
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
③식사조절, 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적임 알레르기 체질이신 경우 성분을 확인한 후 섭취하시기 바랍니다.
기재 제품 3건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 공액리놀레산
신고번호: 20040015083621 · 20040015083672 · 20040015083716
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
④ 식사조절, 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적임
기재 제품 3건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 공액리놀레산
신고번호: 200400200141240 · 200400200141304 · 200400200141334
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
영·유아, 임산부 및 수유부는 섭취를 피할 것
기재 제품 3건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 공액리놀레산
신고번호: 20060020008284 · 20060020008830 · 20060020008872
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
- 식사조절, 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적입니다.
-
- 영·유아, 임산부는 섭취를 삼가시기 바랍니다.
-
- 위장장애가 발생할 수 있습니다.
-
1.알레르기 반응이 나타나는 경우에는 섭취를 중단하십시오.
-
1) 특이체질, 알레르기 체질의 경우는 간혹 개인에 따라 과민반응을 나타낼 수 있으므로 원료를 확인하신 후 섭취하시기 바랍니다.
-
2) 이제품은 대두를 사용한 제품과 같은 제조시설에서 제조하고 있습니다.
-
②영·유아, 임산부는 섭취를 삼가야 함
-
3.이상증상이 있는 경우, 섭취를 중단하시고 의사 또는 고객지원부와 상담하십시오.
-
③식사조절, 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적임 알레르기 체질이신 경우 성분을 확인 한 후 섭취하시기 바랍니다.
-
③식사조절, 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적임 특이체질, 알레르기 체질의 경우 성분을 확인하시고 섭취하여 주시기 바랍니다.
-
식사조절, 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적임 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
-
영･유아, 임산부는 섭취를 삼가야 함 식사조절, 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적임
-
위장장애가 발생할 수 있음 영유아, 임산부는 섭취를 삼가야 함 식사조절, 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적임 알레르기 체질이신 경우 성분을 확인 하신 후 섭취하여 주시기 바랍니다.
-
위장장애가 발생할 수 있음 영유아, 임산부는 섭취를 삼가야 함 식사조절, 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적임 제품 개봉 또는 섭취 시 포장재에 의한 상처 주의
-
특이체질, 알레르기 체질의 경우 성분을 확인하시고 섭취하여 주시기 바랍니다.
흔들기·보관 등 제품 취급방법 3종 보기
아래 문구는 표시된 제품의 취급방법입니다. 이 성분을 담은 다른 제형에 그대로 적용하지 마십시오.
2.소비기한과 섭취방법을 확인한 후에 섭취하십시오.
3) 제품 개봉 또는 섭취 시 포장재에 의해 상처를 입을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
③식사조절, 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적임 유통기한을 확인하시기 바라며 권장섭취량 및 섭취방법을 준수하시기 바랍니다.
식품안전나라 품목제조신고 I0030 · 2026-08-22 수집. 원료 헤더로 연결한 32개 제품 기준이며, 빈도는 위험의 크기나 적용 제품의 확정 여부를 뜻하지 않습니다.
규제 기록 — 인정 기능성 · 일일섭취량 · 국제 커버리지 2/4
공식 등재 사실 — 판정과 다른 축
식약처 인정 기능성(고시형) — 과체중인 성인의 체지방 감소에 도움을 줄 수 있음
국내 인정 일일섭취량
공액리놀레산
- 공액리놀레산으로 1.4~4.2 g
식품의약품안전처 고시 제2026-43호(2026.6.11.) 「제3. 개별 기준 및 규격」 · 기계 동기화 2026-08-24. 이 범위는 규제가 인정한 섭취량이지 효과가 확인된 용량이 아닙니다 — 근거 등급과는 다른 축입니다.
판정 이력
등급을 언제 매겼는지는 근거를 언제 확인했는지와 다른 날짜입니다. 둘을 같이 두면 어느 쪽이 낡았는지 알 수 없습니다.
- 2026-08-21 — 근거 미흡 → 논쟁 중 CLA의 질문은 체지방이고 그 주장은 mixed다.
이 문서는 정보 제공 목적이며 질병의 진단·치료가 아닙니다. 특정 제품의 표시·광고가 아니며, 문서에 인용된 질병 관련 연구 정보는 어떤 제품과도 직접적인 관련이 없습니다. 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 섭취·실행 전 의료인과 상의하세요.