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2026-10-13 · 15건
관절 영양제 선반 비교 — 먹으면 관절이 좋아지는가비교표의 NAG·뮤코다당단백 행 등급을 정본과 같은 「근거 미흡」으로 고쳤습니다. 면역 선반 — "증진"의 실제 크기비교표의 약용 버섯 행을 고쳤습니다 — 「예비 단계 · 지표 수준 소규모 신호」로 적혀 있던 것을, 정본의 면역 주장 판정(근거 미흡, 건강한 성인의 면역 지표를 본 사람 시험 확인 안 됨)에 맞췄습니다. 초월명상(TM)본문 판정을 등급(근거 미흡)에 맞췄습니다. 수면 개선이 확인되지 않았다는 점을 적었고, 불안·우울·통증의 효과 크기가 초월명상이 아니라 마음챙김 명상 프로그램에서 나온 수치라는 점을 바로잡았습니다. 삼림욕본문 판정을 등급(근거 유망)에 맞췄습니다. 메타분석에서 숲 집단의 코르티솔이 개입 전부터 이미 낮았고 저자들이 기대에 따른 위약 효과를 함께 지적했다는, 본문에 빠져 있던 단서를 더했습니다. 무용·동작 치료본문 판정을 등급(근거 유망)에 맞췄습니다. 치료로 설계된 무용동작치료는 효과가 작지만 일관됐고, 일반 무용은 효과가 컸지만 결과가 크게 엇갈렸다는 점과 저자들이 지적한 편향 가능성을 적었습니다. 토마토추출물(라이코펜)본문 판정을 등급(근거 유망)에 맞췄습니다. 토마토 제품은 LDL을 낮췄지만 라이코펜 캡슐 단독은 그렇지 않았다는 점을 적었고, 출처가 없던 전립선·조리 흡수 문장은 뺐습니다. 스피루리나본문 판정을 등급(근거 유망)에 맞췄습니다. 지질 메타분석 두 건(20편·23편)이 같은 방향을 보였고 항산화 기능성은 근거 미흡이라는 점을 본문에 적었습니다. NAG·뮤코다당단백(관절 연골 성분)본문 판정을 등급(근거 미흡)에 맞췄습니다 — 본문은 「논쟁 중」으로 남아 있었습니다. NAG·뮤코다당단백 단독의 대형 시험이 없다는 점과, 같은 논리의 글루코사민이 대형 분석에서 임상적 의미 선에 닿지 못했다는 점을 적었습니다. 약용 버섯 추출물(영지·상황)본문 판정을 등급(근거 유망 · 효과 없음)에 맞췄습니다. 코크란 검토에서 혈당·콜레스테롤 지표가 위약과 갈리지 않았고 식약처 재평가도 같은 방향이라는 점을 적었고, 출처가 없던 「면역·혈행 지표 소규모 연구가 고시의 근거」 문장은 뺐습니다. 글루타치온(경구·필름)본문 판정을 등급(논쟁 중)에 맞췄습니다. 햇빛 노출 부위에서만 멜라닌 지수가 내려가고 비노출 부위에서는 차이가 없었다는, 근거가 부위에 따라 갈리는 사정을 본문에 그대로 적었습니다. 코엔자임Q10본문 판정을 등급(근거 유망 · 효과 없음)에 맞췄습니다. 본문이 「혈압을 소폭 낮춘다는 메타분석」이라고 적고 있었는데, 인용한 코크란 검토는 임상적으로 의미 있는 혈압 변화를 확인하지 못했습니다 — 그대로 고쳤습니다. 입 테이핑(수면 중 입막음)출처를 검색 링크에서 실제 체계적 고찰(PLoS One 2025)로 바꿨습니다. 수치는 원문과 같았습니다. 어싱(맨발 걷기·접지)출처를 검색 링크에서 실제 시험(Explore 2019)으로 바꿨습니다. 내용은 원문과 같았습니다. 온천욕(발네오테라피)코크란 리뷰를 가리키던 검색 링크를 리뷰 원문으로 바꿨습니다. 「골관절염·요통」으로 적던 것을 리뷰가 실제로 다룬 골관절염으로 고쳤고, 차이가 치료 종료 시점에만 있고 3개월 뒤에는 확인되지 않았다는 점을 함께 적었습니다. EMS(전기 근육 자극) 기기출처를 검색 링크에서 실제 메타분석(Front Physiol 2021)으로 바꿨습니다. 출처 없이 적혀 있던 「미국 FDA 규제 대상」을 미국 연방규정 원문(21 CFR 890.5850 — 의료 목적의 근육 전기자극기는 2등급 의료기기)으로 확인해 고치고 출처로 달았습니다.
2026-10-12 · 23건
매실추출물출처를 검색 링크에서 실제 시험(Front Nutr 2022)으로 바꿨습니다. 수치는 원문과 같았습니다. 디지털 디톡스(스크린 제한)출처를 검색 링크에서 실제 시험(BMC Med 2025)으로 바꿨습니다. 집단 간 차이가 「우울 증상 쪽」만이라고 적었던 것을 바로잡았습니다 — 우울·수면·안녕감·스트레스 네 지표 모두 차이가 있었습니다. 「SNS 사용 제한」을 실제 개입인 스마트폰 사용 시간 제한으로 고쳤고, 눈가림이 없었다는 점과 개입이 끝나자 사용 시간이 6주 안에 원래 수준으로 돌아갔다는 점을 더했습니다. 각질 관리 산(AHA·BHA)출처를 검색 링크에서 실제 시험(J Cosmet Dermatol 2018)으로 바꿨습니다. 수치는 원문과 같았습니다. 레드라이트 테라피(적색광 기기)출처를 검색 링크에서 실제 논문 2편으로 바꿨습니다. 주름 시험의 연구비를 Y&J Bio가 댔다는 사실을 원문에서 확인해 함께 적었습니다(저자들은 설계·분석이 자금원과 독립적이었다고 밝혔습니다). 비타민C 세럼(국소)출처를 검색 링크에서 실제 체계적 고찰 2편으로 바꿨습니다. 내용은 원문과 같았습니다. 마사지건출처를 검색 링크에서 실제 체계적 고찰(2023 · 연구 11편)로 바꿨습니다. 근거가 모인 곳에 「근육통 체감」이 들어 있던 것을, 고찰이 실제로 보고한 가동 범위·유연성·피로 후 뻣뻣함으로 고쳤습니다. 중력 이불(무게 담요)출처를 검색 링크에서 실제 시험(J Clin Sleep Med 2020)으로 바꿨습니다. 근거가 나온 대상을 「불안 성향 높은 성인」에서 실제 대상인 정신과 질환 동반 불면 120명으로 고쳤고, 원문에서 확인하지 못한 「체중의 7~12%」 무게 범위는 확인 필요로 표시했습니다. 주스 클렌즈(디톡스 주스)출처를 검색 링크에서 실제 논문 3편으로 바꿨습니다. 「빠진 체중은 대부분 수분」이라는, 인용 문헌에 없던 설명을 검토 문헌이 실제로 쓴 설명(짧은 기간의 극단적 저열량 — 식사로 돌아가면 되돌아오는 경향)으로 고쳤습니다. 클로렐라(엽록소 함유 식물 포함)출처를 검색 링크에서 실제 메타분석(Complement Ther Med 2022)으로 바꿨습니다. 「콜레스테롤·면역 지표 개선」으로 적던 연구 상태를 실제로 확인된 콜레스테롤 쪽만 남기고, 10편 중 비뚤림 위험이 낮은 연구가 4편이라는 한계를 함께 적었습니다. 오일풀링출처를 검색 링크에서 실제 논문 2편으로 바꿨습니다. 「물 헹굼 대비 우위 불분명」, 「보조도 못 됨」으로 적던 것을 메타분석이 실제로 본 대로 고쳤습니다 — 클로르헥시딘 외 가글보다 잇몸 지수가 나았고 치태는 클로르헥시딘이 우위였으며, 근거 질은 매우 낮습니다. 빌베리 추출물출처를 검색 링크에서 실제 논문 2편(Nutrients 2020 · Surv Ophthalmol 2004)으로 바꿨습니다. 수치는 원문과 같았습니다. 회화나무열매추출물출처를 검색 링크에서 실제 시험(Arch Pharm Res 2010)으로 바꿨습니다. 「소규모 국내 연구」로 적던 것을, 제조사가 수행했고 초록에 참가자 수가 없는 시험 1편이라는 사실로 고쳤습니다. 사과초모식초(애사비)출처를 검색 링크에서 실제 메타분석 2편과 포함 시험의 철회 공지로 바꿨습니다. 수치는 원문과 같았습니다. 마늘(추출물)출처를 검색 링크에서 실제 메타분석(Nutr Rev 2026 · RCT 108편)으로 바꿨습니다. 수치와 2024년 숙성마늘 메타분석의 철회 사실을 다시 확인했고 바뀐 내용은 없습니다. 블루라이트 차단 안경출처를 검색 링크에서 코크란 리뷰(2023) 원문으로 바꿨습니다. 수면 근거가 「매우 낮은 확실성」이고 6편 중 3편만 개선을 보였다는 점, 통합 분석을 하지 않은 이유(정량 자료 부족·대상 이질성·추적 기간 차이)를 리뷰에 적힌 대로 고쳤습니다. 곤약감자추출물(글루코실세라마이드)출처를 검색 링크에서 실제 시험(BMC Complement Med Ther 2020)으로 바꿨습니다. 「이중맹검」으로 적혀 있던 설계를 논문대로 「단일맹검」으로 고쳤고, 결과가 기기 측정이 아니라 진찰 점수와 자기보고였다는 점을 근거 상태에 적었습니다. 폴리감마글루탐산출처를 검색 링크에서 실제 시험(J Am Coll Nutr 2007)으로 바꿨습니다. 「뼈 결과 연구는 없음」이라고 단정하던 것을, 공개 무작위 시험은 확인되지 않았고 흡수율 논문이 인용한 일본 폐경 여성의 골소실 감소 보고는 원문을 열지 못했다고 고쳤습니다. 바나바잎·구아바잎 추출물출처를 검색 링크에서 실제 리뷰 2편(Phytother Res 2012 · Nutr Metab 2010)으로 바꿨습니다. 구아바잎 리뷰의 저자 2명이 모두 그 제품을 만드는 회사 연구소 소속이라는 점을 출처에도 적었습니다. 체지방 성분 5종 비교 — 전부 줄 세워도 답은 하나비교표의 CLA 행을 고쳤습니다 — 등급을 정본과 같은 「논쟁 중」으로, 효과 크기를 메타분석 수치(위약 대비 주당 0.09 kg)로, 추가 비용 칸을 간세포 실험의 신호(인체 장기 추적 미확인)로 바로잡았습니다. 공액리놀레산(CLA)본문 판정을 등급(논쟁 중)에 맞췄습니다 — 등급은 8월 21일에 바뀌었는데 본문은 「근거 미흡」으로 남아 있었습니다. 원문에 없던 「수 개월에 0.5kg 안팎」을 메타분석이 실제로 보고한 「위약 대비 주당 0.09 kg, 6개월 이후 완만」으로 고쳤고, 장기 복용 위험은 간세포 실험의 신호뿐이며 인체 장기 추적 시험은 확인되지 않았다고 바로 적었습니다. 베르베린출처를 검색 링크에서 실제 메타분석 3편으로 바꿨습니다. 「연구 질은 중간」으로 적혀 있던 것을, 논문이 직접 적은 대로 혈당 쪽은 포함 시험의 질이 고르지 않고 지질 쪽은 전반적으로 낮다로 고쳤습니다. 히알루론산(바르는)출처를 검색 링크에서 실제 시험(Arch Dermatol Res 2024)으로 바꿨습니다. 「건조 완화」로 적혀 있던 항목을 고쳤습니다 — 이 시험에서 오른 것은 수분 측정값이고, 경표피 수분 손실과 건조 증상 점수는 차이가 없었습니다. 세라마이드출처를 PubMed 검색 링크에서 실제 논문 2편(Br J Dermatol 2022 · J Drugs Dermatol 2020)으로 바꿨습니다. 「근거가 있는 자리」에 「연구 다수」로 적혀 있던 것을 무작위 시험 2편이며 비교 대상이 다른 보습제라는 사실로 고쳤습니다.
2026-10-08 · 5건
저탄수화물 식단(저탄고지 포함)「오래 사는 것과는」 절을 더했습니다. 코호트 18편(77만 9천여 명)을 묶은 2026년 메타분석에서 일반 인구는 저탄수 점수와 사망 사이에 연관이 없었고, 연관이 보인 것은 탄수화물 자리를 식물성 단백질·불포화지방 등으로 채운 패턴이었습니다. 관찰 연구라는 한계도 함께 적었습니다. 장내 미생물 구성「구성이 바뀐 것과 몸이 나아진 것은 다르다」는 설명에 근거를 더했습니다. 무작위 시험 29편을 모은 2026년 고찰에서 스트레스가 나아진 시험들에 공통된 미생물 구성 변화가 없었습니다. 냉수욕·아이스배스「찬물 샤워가 기분을 올리고 우울·스트레스를 줄인다」는 흔한 오해를 더했습니다. 2026년 13편 메타분석에서 대조군이 있는 연구만 남기면 효과가 줄었고, 저자들은 개선이 확립되지 않았다고 결론 내렸습니다. 연속혈당측정기(CGM)판정은 그대로이고 근거를 보강했습니다. 당뇨가 없는 집단만 모은 2026 메타분석에서 혈당 이득은 전당뇨 참가자에게서 나왔고 정상 혈당인 사람에게서는 뚜렷하지 않았으며, 체질량지수 차이도 없었습니다. 태극권수축기 혈압 판정을 「예비 단계」에서 「근거 유망」으로 올렸습니다. 45세 이상 여성 RCT 18편 통합(2026)에서도 같은 방향이 나왔고 확실성이 「중간」으로 평가됐습니다. 연구마다 효과 크기가 크게 달라 다음 연구에서는 효과가 보이지 않을 수 있다는 점도 함께 적었습니다.
2026-10-06 · 2건
2026-09-30 · 1건
2026-09-29 · 1건
2026-09-21 · 7건
웰니스 뜻 — 웰빙과의 차이·생활 속 예시웰니스 뜻·웰빙과의 차이·생활 속 예시를 먼저 읽도록 제목과 설명을 맞추고, 본문 바로가기와 후속 정보의 순서를 정리했습니다. 불안·스트레스 척도(HAM-A·PSS·STAI)HAM-A·PSS·STAI의 대상·판본·평가 기간을 구분하고 점수 변화와 실제 연구를 읽는 경로를 보완했습니다. VO₂max(최대산소섭취량)VO₂max 직접 검사와 워치 추정, 참조 대상·연구 한계를 구분하고 측정 조건과 기기·운동 연구로 이동하게 했습니다. 체지방률 측정체지방률의 측정법·단위·반복 오차를 구분하고, 측정 조건과 체성분계·체중 정보로 이동하는 경로를 보완했습니다. 골밀도(BMD)골밀도 T점수·Z점수의 적용 대상과 분류를 구분하고, 검사 부위·이전 결과 비교·칼슘 정보로 바로 이동하게 했습니다. 가정용 혈압계혈압계를 공산품으로 표시하던 안내를 바로잡고, 제품별 국내 허가·인증·신고와 국제 검증 목록 확인을 구분했습니다. 미국 연구를 국내 판매 요건으로 일반화하던 문장을 정정했습니다. 구아검/구아검가수분해물판정 절을 추가해 배변·콜레스테롤·혈당 세 주장이 각각 어떤 형태(PHGG vs 원형)의 근거인지 명시했습니다.
2026-09-16 · 2건
2026-09-15 · 2건
2026-09-14 · 18건
음식으로 얻는 마그네슘한국 영양섭취기준의 권장량과 식품 외 급원 상한의 적용 범위를 구분해 표시했습니다. 악력악력 기록의 기구·자세·측정한 손·반복 및 대표값·단위·비교 집단을 확인하는 안내를 추가했습니다. 마그네슘한국 공식 대비표의 출처·성인 적용 범위·식품 외 급원 상한을 미국 보충제·의약품 기준과 구분해 설명했습니다. 미술 치료치료사 주도·혼합 방식이 포함된 연구 범위와 근거의 한계를 교정했습니다. 눈 마사지기·온열안대온열기기의 일부 지표 변화와 임상적 효과의 확실성을 구분해 설명했습니다. 마그네슘 제품, 등록부로 읽는 법 — 파일럿과거 표본과 현재 제품 확인을 구분하고 실제 제품의 표시·분모를 대조하는 경로를 추가했습니다. 오이 소르베공식 책자의 동일 재료·중량·영양 5항목을 대조해 1인 1회 167.6g 기준을 표시했습니다. 퓨전떡갈비공식 책자의 동일 재료·중량·영양 5항목을 대조해 1인 1회 85g 기준을 표시했습니다. 미세먼지 농도(PM2.5)현재값·24시간·연평균의 비교 조건을 구분하고 시행일의 재대조 필요 상태를 명시했습니다. 채식·비건 식단LDL 지표와 심혈관 사건을 구분하고 철 저장량 감소를 임상적 해로움으로 단정하지 않도록 고쳤습니다. 체성분계(체지방 측정 저울)반복측정 연구를 RCT로 표시한 오류를 고치고 연구 금식·운동 조건의 적용 범위를 명시했습니다. 프로폴리스목적별 판정과 구강 접촉 조건·2형 당뇨 집단 및 개별인정 원료의 주의를 구분했습니다. 비타민B군(B1·B2·나이아신·판토텐산·B6·B12)다성분 피로시험의 귀속 한계를 B군 효과 없음으로 읽게 하던 요약을 교정했습니다. 수면 트래커(워치·링)2023 모델·소프트웨어·대상과 2025 혼합 집단의 범위를 명시하고 불확실한 차이 방향을 단정하지 않도록 고쳤습니다. 콜린섭취 기준 설정과 추가 보충의 효과가 서로 다른 주장임을 판정 제목과 설명에 반영했습니다. 은행잎 추출물판정 제목을 본문의 근거와 맞추고 GEM 연구 원문을 연결했습니다. 오메가3 (EPA·DHA)중성지질과 인지 주장을 구분하는 판정 절을 추가했습니다. 「식물성 멜라토닌」의 정체 — 성분은 처방약과 같고, 소비자원 조사 30제품에서 양은 최대 6배였습니다식물성 멜라토닌 기사의 조사 대상과 용량 반응 해석 범위를 명확히 했습니다.
2026-09-12 · 1건
2026-09-11 · 1건
2026-09-10 · 2건
2026-09-09 · 12건
아쉬와간다목적별 답과 국내 인정 원료의 기능성·섭취량·주의 비교를 추가했습니다. 수면 보조 성분, 무엇부터 볼까수면 성분 가이드의 고찰 전체 규모와 입면 잠복기 분석 규모를 구분했습니다. 긴장 완화 도구, 내 목적에 맞춰 고르는 순서긴장 완화 가이드를 목적·대상·연구 조건별 안내로 재구성했습니다. 사우나사우나 관찰연구의 시간·빈도 구간과 권장 이용 조건을 구분했습니다. 표현적 글쓰기(감정 일기)표현적 글쓰기의 연구 대상별 주장과 판정 설명·본문을 재구성했습니다. 마그네슘 형태·함량 표시 읽는 법마그네슘 선택 가이드의 함량·기준량·흡수 연구와 목적별 효과 설명을 구분했습니다. 낮잠낮잠 연구의 규모·결과와 신뢰구간 해석을 정정했습니다. 루테인루테인 판정 제목을 맞추고 AREDS2의 1차 결과와 판정 범위를 구분했습니다. 필수 지방산(리놀레산·리놀렌산)필수 지방산 판정 절과 기존 고찰의 추가 결과를 보강했습니다. 식이섬유 보충제(공전 13품목 묶음)식이섬유 보충제의 배변·혈당 관련 연구 조건을 나누고 근거 연결을 보강했습니다. 지중해식 식단지중해식 식단 본문에 기존 고찰의 추가 결과와 해석 범위를 기록했습니다. 홍국(붉은 누룩)홍국의 상호작용·이상반응·연령별 제외 조건을 보강했습니다.
2026-09-08 · 17건
칼륨칼륨 본문의 판정 근거와 섭취 구간 해석을 보강했습니다. 리스펙타(질 유산균 복합물)리스펙타의 인정 문구와 시험별 결과를 나누어 설명했습니다. 카페인카페인의 판정 절과 섭취 시각·용량 설명을 보강했습니다. DHEADHEA의 국내 규제 설명을 채우고 미완료 안내를 정리했습니다. 식물스테롤(에스테르 포함)식물스테롤의 규제 기록과 섭취 조건 설명을 추가했습니다. 미량 미네랄(구리·요오드·망간·몰리브덴)섭취기준의 상한 표시를 성별·연령별 값으로 구분했습니다. 칼슘섭취기준의 상한 표시를 성별·연령별 값으로 구분했습니다. 음식으로 얻는 미량 미네랄섭취기준의 상한 표시를 성별·연령별 값으로 구분했습니다. 음식으로 얻는 칼슘섭취기준의 상한 표시를 성별·연령별 값으로 구분했습니다. 정적 스트레칭스트레칭의 결과별 판정을 본문에서 구분했습니다. 수분 섭취(하루에 얼마나)본문의 한국인 영양소 섭취기준 인용을 2025판에 맞췄습니다. 철분음식으로 얻기 영역의 한국인 영양소 섭취기준을 2025판 데이터에 맞췄습니다. 음식으로 얻는 칼륨음식으로 얻기 영역의 한국인 영양소 섭취기준을 2025판 데이터에 맞췄습니다. 음식으로 얻는 철음식으로 얻기 영역의 한국인 영양소 섭취기준을 2025판 데이터에 맞췄습니다. 음식으로 얻는 엽산음식으로 얻기 영역의 한국인 영양소 섭취기준을 2025판 데이터에 맞췄습니다. 음식으로 얻는 필수 지방산음식으로 얻기 영역의 한국인 영양소 섭취기준을 2025판 데이터에 맞췄습니다. 음식으로 얻는 비타민 B군음식으로 얻기 영역의 한국인 영양소 섭취기준을 2025판 데이터에 맞췄습니다.
2026-09-07 · 3건
2026-09-03 · 4건
2026-09-02 · 2건
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