엽산이 많은 음식

남 1~2세 — 섭취기준 권장 150 μgDFE · 실제 중앙값 146 μgDFE (가운데 절반 103~232) · 평균은 기준의 123% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

남 3~5세 — 섭취기준 권장 180 μgDFE · 실제 중앙값 171 μgDFE (가운데 절반 127~238) · 평균은 기준의 108% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

남 6~11세 — 섭취기준 권장 220~300 μgDFE (이 구간은 기준이 둘로 갈립니다) · 실제 중앙값 243 μgDFE (가운데 절반 177~332) · 평균은 기준의 119% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

남 12~18세 — 섭취기준 권장 360~400 μgDFE (이 구간은 기준이 둘로 갈립니다) · 실제 중앙값 251 μgDFE (가운데 절반 180~357) · 평균은 기준의 78% — 이 집단의 약 75~90%가 기준보다 적게 먹습니다

남 19~29세 — 섭취기준 권장 400 μgDFE · 실제 중앙값 257 μgDFE (가운데 절반 166~364) · 평균은 기준의 71% — 이 집단의 약 75~90%가 기준보다 적게 먹습니다

남 30~49세 — 섭취기준 권장 400 μgDFE · 실제 중앙값 290 μgDFE (가운데 절반 210~392) · 평균은 기준의 80% — 이 집단의 약 75~90%가 기준보다 적게 먹습니다

남 50~64세 — 섭취기준 권장 400 μgDFE · 실제 중앙값 344 μgDFE (가운데 절반 255~471) · 평균은 기준의 94% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

남 65세 이상 — 섭취기준 권장 400 μgDFE · 실제 중앙값 350 μgDFE (가운데 절반 245~478) · 평균은 기준의 94% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

여 1~2세 — 섭취기준 권장 150 μgDFE · 실제 중앙값 124 μgDFE (가운데 절반 90.5~187) · 평균은 기준의 95% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

여 3~5세 — 섭취기준 권장 180 μgDFE · 실제 중앙값 168 μgDFE (가운데 절반 120~243) · 평균은 기준의 107% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

여 6~11세 — 섭취기준 권장 220~300 μgDFE (이 구간은 기준이 둘로 갈립니다) · 실제 중앙값 201 μgDFE (가운데 절반 133~270) · 평균은 기준의 98% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

여 12~18세 — 섭취기준 권장 360~400 μgDFE (이 구간은 기준이 둘로 갈립니다) · 실제 중앙값 193 μgDFE (가운데 절반 130~260) · 평균은 기준의 57% — 이 집단의 약 90~95%가 기준보다 적게 먹습니다

여 19~29세 — 섭취기준 권장 400 μgDFE · 실제 중앙값 189 μgDFE (가운데 절반 136~258) · 평균은 기준의 53% — 이 집단의 약 90~95%가 기준보다 적게 먹습니다

여 30~49세 — 섭취기준 권장 400 μgDFE · 실제 중앙값 236 μgDFE (가운데 절반 162~325) · 평균은 기준의 65% — 이 집단의 약 75~90%가 기준보다 적게 먹습니다

여 50~64세 — 섭취기준 권장 400 μgDFE · 실제 중앙값 292 μgDFE (가운데 절반 212~403) · 평균은 기준의 81% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

여 65세 이상 — 섭취기준 권장 400 μgDFE · 실제 중앙값 272 μgDFE (가운데 절반 178~385) · 평균은 기준의 75% — 이 집단의 약 75~90%가 기준보다 적게 먹습니다

기준은 한국인 영양소 섭취기준(2025), 실제 섭취는 국민영양통계 2023의 백분위입니다. 하루 회상 조사라 개인의 평소 섭취보다 분포가 넓게 나옵니다 — 하루치가 적었다고 「부족」이 아닙니다. 집단의 분포이지 개인의 필요량이 아니며, 둘 다 식사 전체 기준이라 위의 보충제 인정량과 잣대가 다릅니다.