칼슘이 많은 음식

남 1~2세 — 섭취기준 권장 450 mg · 실제 중앙값 456 mg (가운데 절반 322~709) · 평균은 기준의 113% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

남 3~5세 — 섭취기준 권장 550 mg · 실제 중앙값 374 mg (가운데 절반 260~539) · 평균은 기준의 84% — 이 집단의 약 75~90%가 기준보다 적게 먹습니다

남 6~11세 — 섭취기준 권장 700~800 mg (이 구간은 기준이 둘로 갈립니다) · 실제 중앙값 524 mg (가운데 절반 309~732) · 평균은 기준의 80% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

남 12~18세 — 섭취기준 권장 800~950 mg (이 구간은 기준이 둘로 갈립니다) · 실제 중앙값 468 mg (가운데 절반 262~728) · 평균은 기준의 66% — 이 집단의 약 75~90%가 기준보다 적게 먹습니다

남 19~29세 — 섭취기준 권장 800 mg · 실제 중앙값 418 mg (가운데 절반 298~617) · 평균은 기준의 60% — 이 집단의 약 75~90%가 기준보다 적게 먹습니다

남 30~49세 — 섭취기준 권장 800 mg · 실제 중앙값 480 mg (가운데 절반 316~708) · 평균은 기준의 68% — 이 집단의 약 75~90%가 기준보다 적게 먹습니다

남 50~64세 — 섭취기준 권장 800 mg · 실제 중앙값 502 mg (가운데 절반 356~709) · 평균은 기준의 71% — 이 집단의 약 75~90%가 기준보다 적게 먹습니다

남 65세 이상 — 섭취기준 권장 800 mg · 실제 중앙값 467 mg (가운데 절반 319~664) · 평균은 기준의 67% — 이 집단의 약 75~90%가 기준보다 적게 먹습니다

여 1~2세 — 섭취기준 권장 450 mg · 실제 중앙값 474 mg (가운데 절반 344~672) · 평균은 기준의 112% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

여 3~5세 — 섭취기준 권장 550 mg · 실제 중앙값 417 mg (가운데 절반 266~579) · 평균은 기준의 77% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

여 6~11세 — 섭취기준 권장 700~800 mg (이 구간은 기준이 둘로 갈립니다) · 실제 중앙값 381 mg (가운데 절반 246~603) · 평균은 기준의 63% — 이 집단의 약 75~90%가 기준보다 적게 먹습니다

여 12~18세 — 섭취기준 권장 700~850 mg (이 구간은 기준이 둘로 갈립니다) · 실제 중앙값 386 mg (가운데 절반 242~566) · 평균은 기준의 62% — 이 집단의 약 75~90%가 기준보다 적게 먹습니다

여 19~29세 — 섭취기준 권장 650 mg · 실제 중앙값 370 mg (가운데 절반 246~563) · 평균은 기준의 67% — 이 집단의 약 75~90%가 기준보다 적게 먹습니다

여 30~49세 — 섭취기준 권장 650 mg · 실제 중앙값 407 mg (가운데 절반 269~597) · 평균은 기준의 70% — 이 집단의 약 75~90%가 기준보다 적게 먹습니다

여 50~64세 — 섭취기준 권장 750 mg · 실제 중앙값 437 mg (가운데 절반 290~652) · 평균은 기준의 67% — 이 집단의 약 75~90%가 기준보다 적게 먹습니다

여 65세 이상 — 섭취기준 권장 750 mg · 실제 중앙값 369 mg (가운데 절반 232~562) · 평균은 기준의 57% — 이 집단의 약 75~90%가 기준보다 적게 먹습니다

기준은 한국인 영양소 섭취기준(2025), 실제 섭취는 국민영양통계 2023의 백분위입니다. 하루 회상 조사라 개인의 평소 섭취보다 분포가 넓게 나옵니다 — 하루치가 적었다고 「부족」이 아닙니다. 집단의 분포이지 개인의 필요량이 아니며, 둘 다 식사 전체 기준이라 위의 보충제 인정량과 잣대가 다릅니다.