비타민 B군이 많은 음식

남 1~2세 — 섭취기준 권장 0.40 mg · 실제 중앙값 0.65 mg (가운데 절반 0.43~0.98) · 평균은 기준의 198% — 이 집단의 약 10~25%가 기준보다 적게 먹습니다

남 3~5세 — 섭취기준 권장 0.50 mg · 실제 중앙값 0.67 mg (가운데 절반 0.51~1.05) · 평균은 기준의 178% — 이 집단의 약 10~25%가 기준보다 적게 먹습니다

남 6~11세 — 섭취기준 권장 0.70~0.90 mg (이 구간은 기준이 둘로 갈립니다) · 실제 중앙값 1.14 mg (가운데 절반 0.75~1.67) · 평균은 기준의 184% — 이 집단의 약 10~25%가 기준보다 적게 먹습니다

남 12~18세 — 섭취기준 권장 1.10~1.30 mg (이 구간은 기준이 둘로 갈립니다) · 실제 중앙값 1.37 mg (가운데 절반 0.93~1.88) · 평균은 기준의 145% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

남 19~29세 — 섭취기준 권장 1.20 mg · 실제 중앙값 1.24 mg (가운데 절반 0.84~1.79) · 평균은 기준의 128% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

남 30~49세 — 섭취기준 권장 1.20 mg · 실제 중앙값 1.17 mg (가운데 절반 0.79~1.67) · 평균은 기준의 113% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

남 50~64세 — 섭취기준 권장 1.20 mg · 실제 중앙값 1.11 mg (가운데 절반 0.78~1.55) · 평균은 기준의 107% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

남 65세 이상 — 섭취기준 권장 1.10 mg · 실제 중앙값 0.99 mg (가운데 절반 0.74~1.35) · 평균은 기준의 101% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

여 1~2세 — 섭취기준 권장 0.40 mg · 실제 중앙값 0.57 mg (가운데 절반 0.38~0.76) · 평균은 기준의 153% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

여 3~5세 — 섭취기준 권장 0.50 mg · 실제 중앙값 0.67 mg (가운데 절반 0.54~1.11) · 평균은 기준의 172% — 이 집단의 약 10~25%가 기준보다 적게 먹습니다

여 6~11세 — 섭취기준 권장 0.70~0.90 mg (이 구간은 기준이 둘로 갈립니다) · 실제 중앙값 0.90 mg (가운데 절반 0.62~1.20) · 평균은 기준의 143% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

여 12~18세 — 섭취기준 권장 1.10 mg · 실제 중앙값 0.91 mg (가운데 절반 0.63~1.32) · 평균은 기준의 92% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

여 19~29세 — 섭취기준 권장 1.10 mg · 실제 중앙값 0.84 mg (가운데 절반 0.51~1.29) · 평균은 기준의 89% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

여 30~49세 — 섭취기준 권장 1.10 mg · 실제 중앙값 0.84 mg (가운데 절반 0.59~1.22) · 평균은 기준의 91% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

여 50~64세 — 섭취기준 권장 1.10 mg · 실제 중앙값 0.86 mg (가운데 절반 0.59~1.20) · 평균은 기준의 86% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

여 65세 이상 — 섭취기준 권장 0.80~1 mg (이 구간은 기준이 둘로 갈립니다) · 실제 중앙값 0.72 mg (가운데 절반 0.53~1.04) · 평균은 기준의 104% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

기준은 한국인 영양소 섭취기준(2025), 실제 섭취는 국민영양통계 2023의 백분위입니다. 하루 회상 조사라 개인의 평소 섭취보다 분포가 넓게 나옵니다 — 하루치가 적었다고 「부족」이 아닙니다. 집단의 분포이지 개인의 필요량이 아니며, 둘 다 식사 전체 기준이라 위의 보충제 인정량과 잣대가 다릅니다.

남 1~2세 — 섭취기준 권장 0.50 mg · 실제 중앙값 1.09 mg (가운데 절반 0.86~1.56) · 평균은 기준의 230% — 이 집단의 약 10~25%가 기준보다 적게 먹습니다

남 3~5세 — 섭취기준 권장 0.60 mg · 실제 중앙값 1.04 mg (가운데 절반 0.78~1.49) · 평균은 기준의 198% — 이 집단의 약 10~25%가 기준보다 적게 먹습니다

남 6~11세 — 섭취기준 권장 0.90~1.10 mg (이 구간은 기준이 둘로 갈립니다) · 실제 중앙값 1.53 mg (가운데 절반 1.11~2.12) · 평균은 기준의 189% — 이 집단의 약 10~25%가 기준보다 적게 먹습니다

남 12~18세 — 섭취기준 권장 1.50~1.70 mg (이 구간은 기준이 둘로 갈립니다) · 실제 중앙값 1.74 mg (가운데 절반 1.15~2.41) · 평균은 기준의 136% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

남 19~29세 — 섭취기준 권장 1.50 mg · 실제 중앙값 1.71 mg (가운데 절반 1.22~2.46) · 평균은 기준의 131% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

남 30~49세 — 섭취기준 권장 1.50 mg · 실제 중앙값 1.80 mg (가운데 절반 1.20~2.49) · 평균은 기준의 130% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

남 50~64세 — 섭취기준 권장 1.50 mg · 실제 중앙값 1.66 mg (가운데 절반 1.20~2.24) · 평균은 기준의 123% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

남 65세 이상 — 섭취기준 권장 1.40 mg · 실제 중앙값 1.42 mg (가운데 절반 0.97~1.98) · 평균은 기준의 109% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

여 1~2세 — 섭취기준 권장 0.50 mg · 실제 중앙값 0.95 mg (가운데 절반 0.60~1.29) · 평균은 기준의 204% — 이 집단의 약 10~25%가 기준보다 적게 먹습니다

여 3~5세 — 섭취기준 권장 0.60 mg · 실제 중앙값 1.07 mg (가운데 절반 0.73~1.45) · 평균은 기준의 193% — 이 집단의 약 10~25%가 기준보다 적게 먹습니다

여 6~11세 — 섭취기준 권장 0.80~1 mg (이 구간은 기준이 둘로 갈립니다) · 실제 중앙값 1.08 mg (가운데 절반 0.83~1.62) · 평균은 기준의 163% — 이 집단의 약 10~25%가 기준보다 적게 먹습니다

여 12~18세 — 섭취기준 권장 1.20 mg · 실제 중앙값 1.27 mg (가운데 절반 0.90~1.73) · 평균은 기준의 118% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

여 19~29세 — 섭취기준 권장 1.20 mg · 실제 중앙값 1.27 mg (가운데 절반 0.84~1.83) · 평균은 기준의 120% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

여 30~49세 — 섭취기준 권장 1.20 mg · 실제 중앙값 1.35 mg (가운데 절반 0.98~1.88) · 평균은 기준의 125% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

여 50~64세 — 섭취기준 권장 1.20 mg · 실제 중앙값 1.30 mg (가운데 절반 0.91~1.87) · 평균은 기준의 121% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

여 65세 이상 — 섭취기준 권장 1~1.10 mg (이 구간은 기준이 둘로 갈립니다) · 실제 중앙값 1 mg (가운데 절반 0.68~1.48) · 평균은 기준의 115% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

기준은 한국인 영양소 섭취기준(2025), 실제 섭취는 국민영양통계 2023의 백분위입니다. 하루 회상 조사라 개인의 평소 섭취보다 분포가 넓게 나옵니다 — 하루치가 적었다고 「부족」이 아닙니다. 집단의 분포이지 개인의 필요량이 아니며, 둘 다 식사 전체 기준이라 위의 보충제 인정량과 잣대가 다릅니다.