블루라이트 차단 안경

무엇인가

화면의 청색광 일부를 걸러 준다는 렌즈·안경입니다. “블루라이트가 눈을 상하게 한다”는 공포와 함께 안경원의 기본 옵션 수준으로 퍼졌습니다.

판정 — 효과 없음 · 근거 유망

효과 없음 · 근거 유망 — 2023년 코크란 리뷰(무작위 연구 17건 종합)는 눈 피로·시력 보호 효과의 근거가 없다고 정리했습니다. 애초에 화면이 내는 청색광량은 대낮 하늘의 수백분의 일 수준이라, “차단할 위험” 자체가 성립하기 어렵습니다. 모니터 후 눈 피로의 실제 원인은 빛의 색이 아니라 깜빡임 감소와 고정 초점입니다 — 답은 렌즈 코팅이 아니라 휴식 규칙입니다. 취침 전 청색광과 수면의 관계는 실재하는 과학이지만, 그 해법도 안경 구매보다 취침 전 스크린 줄이기가 먼저입니다.

흔히 틀린 정보

1. “모니터 청색광이 망막을 손상시킨다” — 일상 화면 밝기에서 망막 손상을 보여준 인체 근거는 없습니다. 공포가 제품을 팔았고, 검증은 나중에 도착했습니다.
2. “눈이 편해진 것 같은데?” — 코크란 리뷰가 종합한 무작위 연구들에서 그 체감은 위약군과 구분되지 않았습니다. 체감이 거짓이 아니라, 원인의 이름표가 틀린 것입니다.