스트레스·수면은 일부 개선 결과가 있지만 한계가 있습니다. 남성호르몬 수치 변화는 별도 주장이고, 국내 인정 기능성과 섭취량도 원료마다 다릅니다.
어떤 목적으로 찾으셨나요?
긴장 완화
아쉬와간다는 스트레스와 불안을 줄이나요?
일부 추출물 연구에서 점수가 낮아졌지만, 연구마다 결과 차이가 커 효과를 확실하게 예측하기 어렵습니다.
효과 미미 예비 단계- 대상
- 불안·스트레스를 호소하는 성인
- 이유
- 불안 척도는 위약 대비 평균 5.96점 낮았지만 연구 간 이질성이 98%였습니다. 일상의 긴장과 진단된 불안장애는 구분해야 하며, 이 결과가 표준 치료를 대체한다는 뜻은 아닙니다.
수면
아쉬와간다를 먹으면 더 빨리 잠드나요?
잠드는 시간과 일부 수면 지표가 개선됐지만, 모든 지표가 좋아진 것은 아닙니다.
효과 미미 예비 단계- 대상
- 불안 또는 불면을 호소하는 성인
- 이유
- 불안 및/또는 불면 대상 연구에서 잠드는 시간·총수면시간 등은 개선됐으나, 자다 깬 시간과 침대에 누운 총 시간은 유의한 차이가 없었습니다. 지표별 표본과 분 단위 효과는 확인한 초록에 없어, 개인의 수면 개선 폭을 제시하기 어렵습니다.
남성호르몬
아쉬와간다는 남성호르몬을 높이나요?
일부 성인 남성 연구에서 테스토스테론 수치가 올랐습니다. 활력·성기능 개선이나 호르몬 치료 효과와는 구분해야 합니다.
효과 미미 근거 유망- 대상
- 건강 상태가 다양한 성인 남성
- 이유
- 2026년 메타분석은 남성에서 증가, 여성에서 유의차 없음으로 보고했습니다. 다만 남성 효과가 본문에서는 57.43 ng/dL, 부록에서는 45.51 ng/dL로 달라 정확한 크기의 해석에 주의가 필요합니다. 대상·추출물·기간이 다양하고 수치 변화만으로 증상 개선을 판단할 수 없습니다.
먹기 전에 확인할 주의사항
임신·수유 중에는 피해야 합니다. 호르몬에 민감한 전립선암이 있는 사람도 섭취를 피하도록 NIH가 안내합니다.
NIH NCCIH — 임신·수유 및 호르몬 관련 주의갑상선·자가면역 질환이 있거나 수술을 앞두고 있다면 섭취 전 의료인과 상의하세요.
NIH NCCIH — 질환·수술 관련 주의졸음을 유발하는 약, 갑상선호르몬·당뇨·혈압 약 등과 상호작용할 수 있습니다. 제품의 병용 주의사항과 현재 먹는 약을 함께 확인하세요.
NIH NCCIH — 약물 상호작용간 손상 사례가 보고됐으며 장기간 섭취의 안전성은 충분히 확인되지 않았습니다. 황달 등 이상 증상이 생기면 중단하고 진료를 받으세요.
NIH ODS — 간 손상 사례와 장기 안전성
이어서 확인하기
국내 인정 원료
인정 원료별로 섭취량 확인하기
제품의 인정번호를 먼저 확인하세요. 같은 아쉬와간다라도 추출물·인정 기능성·섭취량이 다릅니다.
표의 양은 해당 인정 원료의 일일섭취량입니다. 제품의 1일 섭취방법과 함량을 함께 확인하세요.
인정번호
제2012-33호
아쉬아간다 추출물(기능성원료인정제2012-33호)
공개 데이터 확인
- 인정 기능성
- 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음 (생리활성기능 2등급)
- 일일섭취량
- 125~180 (mg)
이 원료의 섭취 시 주의사항
(1) 임산부, 수유부, 어린이는 섭취에 주의
식품의약품안전처 · I-0050 원문 · 자료 확인
이 인정번호가 표시된 제품
현재 수집한 제품 정보에서는 이 인정번호와 일치하는 제품을 연결하지 못했습니다. 제품 표시의 인정번호를 확인하세요.
인정번호
제2022-27호
아쉬아간다 추출물(ShodenⓇ)(제2022-27호)
공식 원문 확인
- 인정 기능성
- 수면건강에 도움을 줄 수 있음
- 일일섭취량
- 120 (mg/일)
이 원료의 섭취 시 주의사항
(1) 영·유아, 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 피할 것 (2) 특정질환(알레르기 체질 등)이 있는 분은 섭취에 주의할 것 (3) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것 (4) 졸음을 유발하는 약물(신경 안정제 등)과 병용섭취하지 말 것
식품의약품안전처 · I-0050 원문 · 자료 확인
이 인정번호가 표시된 제품
공개된 제품 정보의 인정번호가 일치한 사례를 이름순으로 최대 3개 표시합니다. 현재 제품 표시와 함량을 다시 확인하세요.
인정번호
제2024-30호
아쉬아간다추출물(Sensoril®)(제2024-30호)
공식 원문 확인
- 인정 기능성
- 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있음
- 일일섭취량
- 125 (mg/일)
이 원료의 섭취 시 주의사항
(1) 영·유아, 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 피할 것 (2) 특정질환(알레르기 체질 등)이 있는 분은 섭취에 주의할 것 (3) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것 (4) 졸음을 유발하는 약물(신경 안정제 등)과 병용섭취하지 말 것
식품의약품안전처 · I-0050 원문 · 자료 확인
이 인정번호가 표시된 제품
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인정번호
제2025-67호
아쉬아간다추출물(KSM-66®)(제2025-67호)
공개 데이터 확인
- 인정 기능성
- 스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있음
- 일일섭취량
- 250~600 (mg/일)
이 원료의 섭취 시 주의사항
(1) 영유아, 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 피할 것 (2) 특정질환(알레르기 체질 등)이 있는 분은 섭취에 주의할 것 (3) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것 (4) 졸음을 유발하는 약물(신경 안정제 등)과 병용섭취하지 말 것 (5) 과다 섭취하지 말 것
식품의약품안전처 · I-0050 원문 · 자료 확인
이 인정번호가 표시된 제품
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주장별 상세 근거
목적과 대상별로 결과가 다릅니다. 각 결론의 대상과 연구 조건을 함께 확인하세요.
불안·스트레스 점수를 낮춘다
불안·스트레스를 호소하는 성인 · 측정 불안·스트레스 척도(HAM-A·PSS·STAI)불안 척도는 위약 대비 평균 5.96점 낮았지만 연구 간 이질성이 98%였습니다. 일상의 긴장과 진단된 불안장애는 구분해야 하며, 이 결과가 표준 치료를 대체한다는 뜻은 아닙니다.
연구 대상·섭취 조건
- 고찰 전체 RCT 5편·254명 · 불안 및/또는 불면 대상 · 위약 대조
잠들기까지 걸리는 시간을 줄인다
불안 또는 불면을 호소하는 성인 · 측정 수면 잠복기(잠들기까지 걸리는 시간)불안 및/또는 불면 대상 연구에서 잠드는 시간·총수면시간 등은 개선됐으나, 자다 깬 시간과 침대에 누운 총 시간은 유의한 차이가 없었습니다. 지표별 표본과 분 단위 효과는 확인한 초록에 없어, 개인의 수면 개선 폭을 제시하기 어렵습니다.
연구 대상·섭취 조건
- 고찰 전체 RCT 5편·254명 · 수면 지표별 표본은 초록에 미기재
남성에서 테스토스테론 수치를 올린다
건강 상태가 다양한 성인 남성 · 측정 호르몬 패널2026년 메타분석은 남성에서 증가, 여성에서 유의차 없음으로 보고했습니다. 다만 남성 효과가 본문에서는 57.43 ng/dL, 부록에서는 45.51 ng/dL로 달라 정확한 크기의 해석에 주의가 필요합니다. 대상·추출물·기간이 다양하고 수치 변화만으로 증상 개선을 판단할 수 없습니다.
연구 대상·섭취 조건
- 호르몬 고찰 전체 RCT 23편·1,706명 · 총 테스토스테론 보고 8편 · 지표별 분석 규모는 서로 다름
- 같은 고찰의 부록 GRADE 표 · 남성 테스토스테론 6편·299명(섭취군 158명·위약군 141명)
이 판정을 만든 근거 2건
메타분석2026호르몬 고찰 전체 RCT 23편·1,706명 · 총 테스토스테론 보고 8편 · 지표별 분석 규모는 서로 다름
본문에서 남성의 총 테스토스테론 평균차는 57.43 ng/dL(95% CI 37.51~77.34, I² 14.2%), 여성은 5.09 ng/dL(95% CI −2.72~12.91)로 보고됐다. 전체 고찰은 건강 상태와 제형이 다양한 성인, 2~16주 연구를 포함한다. 23편·1,706명은 모든 호르몬 연구의 합계이며 남성 테스토스테론 표본이 아니다. 본문의 증가량은 부록 표와 일치하지 않는다.
원문 확인 · 확인 2026-09-09
메타분석2026같은 고찰의 부록 GRADE 표 · 남성 테스토스테론 6편·299명(섭취군 158명·위약군 141명)
부록의 남성 평균차는 45.51 ng/dL(95% CI 6.67~84.35)로 본문 57.43 ng/dL과 다르다. 두 자료 모두 증가 방향이지만 수치 차이의 원인은 확인하지 못했다. 부록의 299명도 본문 효과값과 동일한 분석 표본이라고 단정하지 않는다.
원문 확인 · 확인 2026-09-09
다른 이름과 상세 자료 찾아보기
다른 이름 아쉬와간다 · 아슈와간다 · ashwagandha · 아쉬와간다 추출물 · withania somnifera
기능·섭취 조건
- 국내 지위
- 연구 범위
- 한계
- 주의
무엇인가
아쉬와간다(Withania somnifera)는 전통적으로 사용해 온 식물입니다. 보충제에는 뿌리 또는 뿌리·잎 추출물이 쓰이며, 추출 방식과 성분 함량이 서로 다릅니다. 긴장 완화, 수면, 남성호르몬은 같은 효과가 아닙니다. 먼저 원하는 목적의 답과 연구 조건을 확인하세요.
같은 식물 이름보다 인정 원료를 확인하세요
국내 개별인정은 신청한 원료와 그 조건을 대상으로 합니다. 같은 아쉬와간다라는 이름이라도 인정번호에 따라 기능성·일일섭취량·주의사항이 다릅니다. 인정 원료별 비교에서 제품에 사용된 원료를 찾은 뒤, 라벨의 기능성과 섭취방법을 대조하세요.
표시된 mg 수치만으로 원료의 효과를 비교하거나 서로의 섭취량을 환산하지 않습니다. 연구에 사용된 추출물과 제품의 원료가 같은지도 확인해야 합니다. 인정 기록의 개수는 임상 근거의 확실성을 뜻하지 않습니다.
흔히 틀린 정보
- “천연 신경안정제” — 불안장애 연구는 있지만 표준 치료를 대체할 만큼 확립된 근거는 아닙니다. 천연 원료에도 부작용과 약물 상호작용이 있습니다.
- “상표 원료라 어떤 목적에도 검증됨” — 상표명만으로 판단하지 말고, 인정 기능성과 해당 목적의 임상 결과를 각각 확인해야 합니다.
- “남성호르몬 수치가 오르면 활력도 좋아짐” — 혈액 수치와 실제로 느끼는 증상은 다른 결과입니다. 여성에게 남성 연구의 결과를 적용하거나 호르몬 치료를 대신해서도 안 됩니다.
함께 주의할 것
제품에 적용되는 국내 주의사항은 인정번호별 기록과 제품 라벨을 따로 확인하세요. 어떤 기록은 특정 대상에게 「주의」, 다른 기록은 「피할 것」으로 안내하므로 한 문구로 합치지 않습니다. 위에 표시한 NIH의 안전성 안내는 국내 인정 문구와 출처가 다른 자료입니다.
2020년 간 손상 보고는 아이슬란드 3명과 미국 DILIN 2명의 증례군 5명을 다룬 자료입니다. 섭취 후 2~12주에 황달 등의 증상이 나타났고, 4명은 1~5개월 내 간 검사 결과가 정상화됐으며 1명은 추적이 중단됐습니다. 이는 전체 발생 건수나 발생률을 뜻하지 않습니다. 해당 증례 보고와 NIH의 안전성 정리를 함께 볼 수 있습니다.
근거 원문 6건 · 마지막 검토 2026-09-09 · 다음 재확인 2027-09
판정을 만든 출처 — 확인일과 함께
- NIH NCCIH(미국 국립보건원) — Ashwagandha — Usefulness and Safety · 확인 2026-09-09
- NIH ODS(미국 국립보건원 보충제국) — Ashwagandha — Fact Sheet for Health Professionals · 확인 2026-09-09
- Liver International — Ashwagandha-induced liver injury: A case series from Iceland and the US Drug-Induced Liver Injury Network (Björnsson et al., 2020;40(4):825-829) · 확인 2026-09-09
- PubMed 검색 — 아쉬와간다 무작위 시험 목록 · 확인 2026-08-20
- TGA(호주) — Therapeutic Goods (Permissible Ingredients) Determination (No. 2) 2026 — Schedule 1 수록 확인 · 확인 2026-08-20
- Health Canada(캐나다) — LNHPD 허가 원료 전수(ingredientsource 69.8만 레코드 · 고유 원료명 10,248종) — "Withania somnifera - root" 수록 확인 · 확인 2026-08-20
효과 미미: 차이는 있으나 작아서 체감이 어려운 수준 · 예비 단계 = 관찰·동물·시험관 수준 또는 소규모 단일 시험 · 같은 등급 보기 · 등급 기준 · 용어
직접 확인하기 — 우리 판정을 검증하세요
PubMed Cochrane Trip Semantic Scholar
같은 검색어로 원문을 직접 볼 수 있습니다 — 근거는 검증 가능할 때만 근거입니다.
제품에 표시된 주의사항
수집한 제품 라벨에서 이 원료의 이름 아래 기재된 문구입니다. 해당 제품의 표시사항이며, 이 성분 전체나 같은 인정번호의 모든 제품에 공통으로 적용된다는 뜻은 아닙니다. 복용하는 제품의 표시와 함께 확인하십시오.
제품 표시 주의 문구 7종 모두 보기
-
영·유아, 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 피할 것
기재 제품 39건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 아쉬아간다 추출물(Shoden®)(제2022-27호) / 아쉬아간다 추출물(ShodenⓇ)(제2022-27호) / 아쉬아간다추출물(Sensoril®)(제2024-30호)
라벨에 적힌 인정번호: 2022-27 · 2024-30 — 해당 번호 전체의 공통 경고로 확정한 것이 아닙니다.
신고번호: 200400200083393 · 200600200081412 · 200700170352327 · 200700170352430 · 200700170352438 · 200700170352445 · 200700170352454 · 200700170352464 · 200700170352468 · 200700170352472 · 200700170352499 · 200700170352510 · 200700170352522 · 200700170352526 · 200700170352534 · 200700170352541 · 200700170352578 · 200700170352619 · 200700170352626 · 200700170352688 · 200700170352699 · 200700170352706 · 200700170352712 · 200700170352716 · 200700170352717 · 200700170352735 · 200700170352753 · 200700170352779 · 200700170352780 · 200700170352814 · 200700170352818 · 200700170352836 · 200700170352851 · 200700170352860 · 200700170352873 · 200700170352877 · 200700170352924 · 200700170352931 · 200700170353204
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졸음을 유발하는 약물(신경 안정제 등)과 병용섭취하지 말 것
기재 제품 39건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 아쉬아간다 추출물(Shoden®)(제2022-27호) / 아쉬아간다 추출물(ShodenⓇ)(제2022-27호) / 아쉬아간다추출물(Sensoril®)(제2024-30호)
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특정질환(알레르기 체질 등)이 있는 분은 섭취에 주의할 것
기재 제품 39건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 아쉬아간다 추출물(Shoden®)(제2022-27호) / 아쉬아간다 추출물(ShodenⓇ)(제2022-27호) / 아쉬아간다추출물(Sensoril®)(제2024-30호)
라벨에 적힌 인정번호: 2022-27 · 2024-30 — 해당 번호 전체의 공통 경고로 확정한 것이 아닙니다.
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이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
기재 제품 37건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 아쉬아간다 추출물(Shoden®)(제2022-27호) / 아쉬아간다 추출물(ShodenⓇ)(제2022-27호)
라벨에 적힌 인정번호: 2022-27 — 해당 번호 전체의 공통 경고로 확정한 것이 아닙니다.
신고번호: 200700170352327 · 200700170352430 · 200700170352438 · 200700170352445 · 200700170352454 · 200700170352464 · 200700170352468 · 200700170352472 · 200700170352499 · 200700170352510 · 200700170352522 · 200700170352526 · 200700170352534 · 200700170352541 · 200700170352578 · 200700170352619 · 200700170352626 · 200700170352688 · 200700170352699 · 200700170352706 · 200700170352712 · 200700170352716 · 200700170352717 · 200700170352735 · 200700170352753 · 200700170352779 · 200700170352780 · 200700170352814 · 200700170352818 · 200700170352836 · 200700170352851 · 200700170352860 · 200700170352873 · 200700170352877 · 200700170352924 · 200700170352931 · 200700170353204
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1. 섭취량 및 섭취방법을 확인 후 섭취하여 주십시오.
기재 제품 1건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 아쉬아간다 추출물(Shoden®)(제2022-27호)
라벨에 적힌 인정번호: 2022-27 — 해당 번호 전체의 공통 경고로 확정한 것이 아닙니다.
신고번호: 200700170352699
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2. 임산부, 수유부, 특이체질, 알레르기 체질이신 경우 성분을 확인 후 섭취하십시오.
기재 제품 1건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 아쉬아간다 추출물(ShodenⓇ)(제2022-27호)
라벨에 적힌 인정번호: 2022-27 — 해당 번호 전체의 공통 경고로 확정한 것이 아닙니다.
신고번호: 200700170352931
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제품 특성 상 갈변 될 수 있으나, 품질에는 문제없으니 안심하고 섭취하십시오.
기재 제품 1건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 아쉬아간다 추출물(Shoden®)(제2022-27호)
라벨에 적힌 인정번호: 2022-27 — 해당 번호 전체의 공통 경고로 확정한 것이 아닙니다.
신고번호: 200700170352706
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흔들기·보관 등 제품 취급방법 13종 보기
아래 문구는 표시된 제품의 취급방법입니다. 이 성분을 담은 다른 제형에 그대로 적용하지 마십시오.
1. 소비기한을 확인 후 섭취하시기 바라며, 섭취량 및 섭취방법을 준수하시기 바랍니다.
기재 제품 4건의 신고번호
200700170352712 · 200700170352735 · 200700170352753 · 200700170352931
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기2. 개봉 후, 즉시 섭취하시기 바랍니다.
3. 제품 특성상 침전물이 생길 수 있으나, 품질에는 문제없으니 섭취 전 흔들어서 섭취하십시오.
5. 냉장보관 시 성상이 불투명해질 수 있으며 침전물이 생길 수 있으나, 품질에는 이상이 없으므로 안심하고 섭취하십시오.
2. 냉장보관시 제품 특성상 침전물이 발생할 수 있으니 충분히 흔들어서 섭취하십시오.
2. 제품 개봉 및 섭취 시 절단면에 상해를 입을 수 있으니 주의하십시오.
3. 개봉 후 즉시 섭취하시기 바랍니다.
3. 섭취 전 충분히 흔들어서 섭취하시기 바랍니다.
3. 제품 개봉 후에는 변질될 수 있으니, 즉시 섭취하시기 바랍니다.
4. 섭취 전 충분히 흔들어서 섭취하시기 바랍니다.
4. 제품 특성상 침전물이 생길 수 있으나, 품질에는 문제없으니 섭취 전 흔들어서 섭취하십시오.
6. 제품 개봉 후에는 변질될 수 있으니, 개봉 후 즉시 섭취하시기 바랍니다.
섭취 전 충분히 흔들어서 섭취하시길 바랍니다.
식품안전나라 품목제조신고 I0030 · 2026-08-22 수집. 원료 헤더로 연결한 39개 제품 기준이며, 빈도는 위험의 크기나 적용 제품의 확정 여부를 뜻하지 않습니다.
규제 배경 — 국내 인정 범위 · 국제 커버리지 4/4
공식 등재 사실 — 판정과 다른 축
이 문서는 정보 제공 목적이며 질병의 진단·치료가 아닙니다. 특정 제품의 표시·광고가 아니며, 문서에 인용된 질병 관련 연구 정보는 어떤 제품과도 직접적인 관련이 없습니다. 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 섭취·실행 전 의료인과 상의하세요.