철이 많은 음식

남 1~2세 — 섭취기준 권장 6 mg · 실제 중앙값 4.73 mg (가운데 절반 2.96~6.12) · 평균은 기준의 84% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

남 3~5세 — 섭취기준 권장 6 mg · 실제 중앙값 5.71 mg (가운데 절반 3.85~7.80) · 평균은 기준의 103% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

남 6~11세 — 섭취기준 권장 7~8 mg (이 구간은 기준이 둘로 갈립니다) · 실제 중앙값 7.36 mg (가운데 절반 5.42~9.28) · 평균은 기준의 112% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

남 12~18세 — 섭취기준 권장 11 mg · 실제 중앙값 8.49 mg (가운데 절반 5.58~12.1) · 평균은 기준의 87% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

남 19~29세 — 섭취기준 권장 8 mg · 실제 중앙값 8.59 mg (가운데 절반 6.28~12.7) · 평균은 기준의 135% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

남 30~49세 — 섭취기준 권장 8 mg · 실제 중앙값 8.99 mg (가운데 절반 6.55~12.8) · 평균은 기준의 131% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

남 50~64세 — 섭취기준 권장 8 mg · 실제 중앙값 9.27 mg (가운데 절반 6.53~13.1) · 평균은 기준의 136% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

남 65세 이상 — 섭취기준 권장 7~8 mg (이 구간은 기준이 둘로 갈립니다) · 실제 중앙값 8.84 mg (가운데 절반 6.17~12.3) · 평균은 기준의 142% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

여 1~2세 — 섭취기준 권장 6 mg · 실제 중앙값 3.75 mg (가운데 절반 2.84~5.42) · 평균은 기준의 69% — 이 집단의 약 75~90%가 기준보다 적게 먹습니다

여 3~5세 — 섭취기준 권장 6 mg · 실제 중앙값 4.77 mg (가운데 절반 3.22~6.41) · 평균은 기준의 84% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

여 6~11세 — 섭취기준 권장 7~8 mg (이 구간은 기준이 둘로 갈립니다) · 실제 중앙값 5.52 mg (가운데 절반 4.28~7.51) · 평균은 기준의 90% — 이 집단의 약 50~75%가 기준보다 적게 먹습니다

여 12~18세 — 섭취기준 권장 12~13 mg (이 구간은 기준이 둘로 갈립니다) · 실제 중앙값 6.16 mg (가운데 절반 4.39~8.50) · 평균은 기준의 56% — 이 집단의 약 90~95%가 기준보다 적게 먹습니다

여 19~29세 — 섭취기준 권장 12 mg · 실제 중앙값 6.70 mg (가운데 절반 4.50~9.70) · 평균은 기준의 69% — 이 집단의 약 75~90%가 기준보다 적게 먹습니다

여 30~49세 — 섭취기준 권장 12 mg · 실제 중앙값 6.93 mg (가운데 절반 4.79~9.94) · 평균은 기준의 68% — 이 집단의 약 75~90%가 기준보다 적게 먹습니다

여 50~64세 — 섭취기준 권장 7 mg · 실제 중앙값 7.78 mg (가운데 절반 5.39~11) · 평균은 기준의 126% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

여 65세 이상 — 섭취기준 권장 6 mg · 실제 중앙값 6.43 mg (가운데 절반 4.48~9.74) · 평균은 기준의 131% — 이 집단의 약 25~50%가 기준보다 적게 먹습니다

기준은 한국인 영양소 섭취기준(2025), 실제 섭취는 국민영양통계 2023의 백분위입니다. 하루 회상 조사라 개인의 평소 섭취보다 분포가 넓게 나옵니다 — 하루치가 적었다고 「부족」이 아닙니다. 집단의 분포이지 개인의 필요량이 아니며, 둘 다 식사 전체 기준이라 위의 보충제 인정량과 잣대가 다릅니다.