불안·스트레스 척도(HAM-A·PSS·STAI)

무엇을 재는가

불안 증상의 정도, 자각 스트레스, 상태·특성 불안은 구분해서 읽습니다. HAM-A는 임상가의 평정, PSS와 STAI는 응답자의 보고를 바탕으로 점수를 냅니다. 같은 ‘스트레스 개선’이라는 설명이 붙어도, 결과에 사용한 척도가 무엇인지 먼저 확인하세요. 아래 표는 각 척도 자료와 발행사 설명을 정리한 것입니다(확인 2026-09-21).

판정 — 근거 확실 (지표로서)

이 페이지의 근거 확실은 측정 도구로서의 판정입니다. 특정 보충제나 이완법의 효과 판정은 해당 연구의 대상·비교군·결과에서 따로 확인합니다.

HAM-A·PSS·STAI는 무엇이 다른가

도구	읽는 대상	평가 방식·기간	점수에서 확인할 것
HAM-A	정신적·신체적 불안 증상의 정도	임상가 평정 · 사용한 면담 지침의 평가 기간 확인	14항목을 각 0~4점으로 평정 · 총점 0~56점
PSS-10	생활을 얼마나 스트레스로 느끼는지	자기보고 · 최근 한 달	10항목을 역채점 규칙에 따라 합산 · 총점 0~40점
STAI 성인용 Form Y	특정 시점의 상태 불안·평소의 특성 불안	자기보고 · 상태 척도는 지정한 시점, 특성 척도는 평소 경향	각 20항목 · 상태 점수와 특성 점수를 구분

자료: HAM-A 평정 자료, PSS-10·채점 방법, STAI 발행사 설명(확인 2026-09-21).

HAM-A 18점을 모든 사람의 공통 경계로 적용하지 않습니다. 범불안장애 환자 144명을 분석한 Matza 등의 연구는 중등도 범위로 15~23점을 제안했지만, 저자들은 더 큰 표본에서의 검증이 필요하다고 밝혔습니다. 이는 해당 환자 집단의 중증도 구분 연구이며, 일반인의 자가진단 기준이 아닙니다. 연구 원문(확인 2026-09-21).

PSS는 진단 도구가 아닙니다. 개발자 연구실은 진단용 점수 절단점을 제시하지 않으며, 표본 안의 비교와 규준 자료를 구분해서 안내합니다. 개발자 설명(확인 2026-09-21).

점수를 비교하기 전에 확인할 조건

• 도구와 판본: PSS-4·PSS-10·PSS-14 중 무엇인지, STAI의 상태·특성 중 어느 점수인지 확인합니다. PSS 판본별로 역채점 항목이 다릅니다.
• 평가자와 기간: 임상가 평정인 HAM-A와 자기보고 점수를 구분합니다. PSS-10의 최근 한 달과 STAI 상태 척도의 특정 시점을 같은 기간으로 읽지 않습니다.
• 번역과 비교 집단: 사용한 번역판과 규준의 대상이 누구인지 확인합니다. STAI 발행사는 임상 환자·학생·직장인 규준을 구분해서 제공합니다.

이는 위 척도 자료를 바탕으로 한 비교 순서입니다(확인 2026-09-21). 이전 결과를 볼 때도 도구·판본·평가 기간을 함께 남겨 같은 조건인지 확인하세요.

연구의 점수 변화는 어떻게 읽는가

몇 점 내려갔는지만 보지 말고, 비교군과의 차이와 그 불확실성을 함께 봅니다. 논문에서 사용한 척도, 처음 점수, 평가 시점, 비교군과의 차이, 신뢰구간 순으로 확인하세요. ‘통계적으로 유의하다’는 표현만으로 생활에서 중요한 변화라고 판단할 수는 없습니다. 해당 척도와 대상 집단에서 중요한 변화의 기준을 제시했는지도 확인합니다. Cochrane 해석 지침(확인 2026-09-21).

여러 연구를 합친 결과라면 대상·개입·척도의 차이와 연구 간 결과의 방향·크기도 확인합니다. I²가 높다는 이유만으로 평균을 무의미하다고 단정하지 않습니다. Cochrane은 I²의 해석에 효과의 방향·크기와 이질성 추정의 불확실성을 함께 고려하도록 안내합니다. Cochrane 메타분석 지침(확인 2026-09-21).

어디에 쓰이는가

• 아쉬와간다 — 연구에서 사용한 척도·대상·결과 확인
• 점진적 근육 이완(PMR) — 이완법 연구의 비교 조건 확인
• 테아닌 · GABA