음식으로 얻기

비타민 E이 많은 음식

식품영양성분DB의 원문 기준량별 비타민 E 함량을 보여줍니다. 100g과 100mL는 나누어 표시하며 서로 같은 순위로 비교하지 않습니다. 옆의 비율은 건강기능식품 인정 섭취량과의 비교이며, 개인의 식사 권장량이나 이 음식의 권장 분량이 아닙니다. 식사 전체의 기준은 아래 한국인 영양소 섭취기준에서 따로 확인하세요.

이 영양소의 판정 비타민E 효과 없음 근거 확실 — 효과와 근거는 항목 페이지가 정합니다

이 함량과 섭취기준의 자료 출처 확인 ↓

비타민 E(α-TE)

인정 하루 섭취량 3.3~400 mg α-TE（4.917~596 IU) — 비율의 분모

한국인 영양소 섭취기준(2025) 성인 남 충분 12 mg α-TE · 여 충분 12 mg α-TE · 상한 540 mg α-TE — 권장·충분섭취량은 식사 전체 기준이며, 건강기능식품 인정량과 다릅니다

식재료 농진청 국가표준식품성분DB

식약처 식품영양성분DB에는 이 영양소의 식재료(원재료) 측정값이 없어, 농촌진흥청 국가표준식품성분DB 10.4의 값을 실었습니다. 같은 국내 공식 자료이며 재료 이름·제외 규칙은 다른 영양소와 같습니다.

기준량 미확인 15건 · 순위 미적용

제공값의 기준량을 확인하지 못해 순위나 인정량 대비 비율에 사용하지 않습니다.

간장, 개량, 양조 조미료류 0.04 mg α-TE기준량 미확인 감자 튀김, 튀긴것 감자 및 전분류 1.24 mg α-TE기준량 미확인 감자, 대지, 구운것 감자 및 전분류 0.04 mg α-TE기준량 미확인 강낭콩, 삶은것 두류 0.26 mg α-TE기준량 미확인 게맛살, 어육함량이 낮은것 어패류 및 기타 수산물 0.19 mg α-TE기준량 미확인 겨자, 녹색, 생것 채소류 1.96 mg α-TE기준량 미확인 고구마, 구운것 감자 및 전분류 0.57 mg α-TE기준량 미확인 고등어, 구운것 어패류 및 기타 수산물 2.10 mg α-TE기준량 미확인 고사리, 데친것 채소류 0.48 mg α-TE기준량 미확인 고수(향채), 생것 채소류 2.76 mg α-TE기준량 미확인 고추, 꽈리고추, 생것 채소류 0.19 mg α-TE기준량 미확인 고추기름 유지류 3.44 mg α-TE기준량 미확인 고추냉이, 페이스트 조미료류 0.17 mg α-TE기준량 미확인 고추장, 개량 조미료류 2.58 mg α-TE기준량 미확인 곤약(구약나물), 판형, 생것 감자 및 전분류 0.03 mg α-TE기준량 미확인

조리된 음식

식품명과 기준 단위가 낯설게 보이더라도 원문 단위를 유지했습니다. 무게와 부피 사이의 환산은 하지 않았습니다.

100mL당 10건 · 이 기준 안에서 함량 순

1 뱅어포튀김 튀김류 9.11 mg α-TE100mL당2~276%

2 장어 양념구이 구이류 8.51 mg α-TE100mL당2~258%

3 뱅어포무침 생채·무침류 7.29 mg α-TE100mL당2~221%

4 삶은 땅콩 조림 조림류 5.55 mg α-TE100mL당1~168%

5 뱅어포구이 구이류 5.48 mg α-TE100mL당1~166%

6 새우무침 생채·무침류 5.43 mg α-TE100mL당1~165%

7 땅콩조림 조림류 5.23 mg α-TE100mL당1~158%

8 장어튀김 튀김류 4.82 mg α-TE100mL당1~146%

9 북어강정 튀김류 4.23 mg α-TE100mL당1~128%

10 기름장 장류, 양념류 4.04 mg α-TE100mL당1~122%

이 재료로 만드는 법

위 식재료와 연결된 조리법 중 재료별 최대 3건으로 고른 24건입니다. 각 레시피에서 재료·순서·영양 원문과 확인 상태를 볼 수 있습니다. 재료별 영양값을 완성된 요리의 비타민 E 함량으로 합산하지 않습니다.

함초 냉이 국수 간장 일품끓이기영양 기준량 미확인 양배추감자전 간장 반찬굽기영양 기준량 미확인 민들레 샐러드 간장 반찬기타영양 기준량 미확인 미옹 카레 감자 반찬끓이기영양 기준량 미확인 된장국 감자 국&찌개끓이기영양 기준량 미확인 시금치 우유 소스와 그린매쉬드포테이토 감자 반찬찌기영양 기준량 미확인 브로콜리 컬리플라워 샐러드와 두유 요거트 소스 강낭콩 반찬기타영양 기준량 미확인 오징어콩순대 강낭콩 일품굽기영양 기준량 미확인 고추장카르네와 K-쌈밥 강낭콩 일품기타영양 기준량 미확인 소고기볼게살타르 게맛살 반찬굽기영양 기준량 미확인 계란숙샐러드 감자 반찬찌기영양 수치 확인 필요 포두부채소잡채 게맛살 반찬볶기영양 기준량 미확인 돼지수육맑은전골 겨자 국&찌개끓이기영양 기준량 미확인 두부채소샐러드 겨자 반찬기타영양 기준량 미확인 곤약냉면 겨자 일품끓이기영양 기준량 미확인 오징어김치찌개 고구마 국&찌개끓이기영양 기준량 미확인 고구마바나나샐러드 고구마 반찬찌기영양 기준량 미확인 청국장볶음밥 감자 밥볶기영양 기준량 미확인 고등어카레탕수 감자 반찬끓이기영양 기준량 미확인 묵은지고등어와 새우말이꼬치 고등어 반찬끓이기영양 기준량 미확인 새우보리죽 고등어스테이크 고등어 일품끓이기영양 기준량 미확인 북어비빔밥 고사리 밥끓이기영양 기준량 미확인 맑은육개장 고사리 국&찌개끓이기영양 기준량 미확인 콩가루비빔밥 고사리 밥볶기영양 기준량 미확인

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이 문서는 정보 제공 목적이며 질병의 진단·치료가 아닙니다. 특정 제품의 표시·광고가 아니며, 문서에 인용된 질병 관련 연구 정보는 어떤 제품과도 직접적인 관련이 없습니다. 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 섭취·실행 전 의료인과 상의하세요.