음식으로 얻기

비타민 K이 많은 음식

식품영양성분DB의 원문 기준량별 비타민 K 함량을 보여줍니다. 100g과 100mL는 나누어 표시하며 서로 같은 순위로 비교하지 않습니다. 옆의 비율은 건강기능식품 인정 섭취량과의 비교이며, 개인의 식사 권장량이나 이 음식의 권장 분량이 아닙니다. 식사 전체의 기준은 아래 한국인 영양소 섭취기준에서 따로 확인하세요.

이 영양소의 판정 비타민K 효과 미미 예비 단계 — 효과와 근거는 항목 페이지가 정합니다

이 함량과 섭취기준의 자료 출처 확인 ↓

비타민 K

인정 하루 섭취량 21~1,000 μg — 비율의 분모

한국인 영양소 섭취기준(2025) 성인 남 충분 75 µg · 여 충분 65 µg — 권장·충분섭취량은 식사 전체 기준이며, 건강기능식품 인정량과 다릅니다

식재료 생것·조리 상태는 이름에 표기

100g당 15건 · 이 기준 안에서 함량 순

1 고추냉이 · 잎줄기 · 생것 채소류 980 μg100g당하루 인정량의 98~4665% 2 바질 · 잎 · 데친것 채소류 715 μg100g당하루 인정량의 72~3405% 3 애플민트 · 생것 채소류 569 μg100g당하루 인정량의 57~2711% 4 겨자 · 청겨자 · 생것 채소류 560 μg100g당하루 인정량의 56~2666% 5 시금치 · 노지 · 데친것 채소류 552 μg100g당하루 인정량의 55~2628% 6 호박 · 잎 · 찐것 채소류 550 μg100g당하루 인정량의 55~2617% 7 아욱 · 데친것 채소류 546 μg100g당하루 인정량의 55~2599% 8 쌈추 · 생것 채소류 501 μg100g당하루 인정량의 50~2386% 9 근대 · 데친것 채소류 445 μg100g당하루 인정량의 44~2117% 10 민들레 · 데친것 채소류 436 μg100g당하루 인정량의 44~2076% 11 루꼴라 · 생것 채소류 425 μg100g당하루 인정량의 42~2023% 12 열무 · 데친것 채소류 413 μg100g당하루 인정량의 41~1967% 13 스테비아 · 생것 채소류 406 μg100g당하루 인정량의 41~1936% 14 파슬리 · 생것 채소류 393 μg100g당하루 인정량의 39~1873% 15 두릅 · 참두릅 · 데친것 채소류 386 μg100g당하루 인정량의 39~1837%

조리된 음식

식품명과 기준 단위가 낯설게 보이더라도 원문 단위를 유지했습니다. 무게와 부피 사이의 환산은 하지 않았습니다.

100g당 10건 · 이 기준 안에서 함량 순

1 고들빼기김치 김치류 258 μg100g당26~1229%

2 열무김치 김치류 152 μg100g당15~726%

3 갓김치 김치류 121 μg100g당12~575%

4 배추김치 · 여름재배 김치류 103 μg100g당10~491%

5 얼갈이배추김치 김치류 102 μg100g당10~487%

6 모싯잎송편 · 동부(수입산) 빵 및 과자류 86.9 μg100g당9~414%

7 훈제오리 구이류 43.8 μg100g당4~209%

8 치즈스틱 튀김류 37.3 μg100g당4~178%

9 총각김치 김치류 21.5 μg100g당2~102%

10 만두 · 김치만두 면 및 만두류 16.8 μg100g당2~80%

이 재료로 만드는 법

위 식재료와 연결된 조리법 중 재료별 최대 3건으로 고른 24건입니다. 각 레시피에서 재료·순서·영양 원문과 확인 상태를 볼 수 있습니다. 재료별 영양값을 완성된 요리의 비타민 K 함량으로 합산하지 않습니다.

미역 닭가슴살전 고추냉이 반찬굽기영양 기준량 미확인 돼지 함초 덮밥 고추냉이 일품기타영양 기준량 미확인 도라지 검은깨 튀김 고추냉이 후식튀기기영양 기준량 미확인 가지라따뚜이 바질잎 반찬굽기영양 기준량 미확인 토마토소스 애호박냉파스타 바질잎 기타기타영양 기준량 미확인 고등어 라따뚜이 파스타 바질잎 일품끓이기영양 기준량 미확인 체리젤리를 곁들인 고구마무스 애플민트 후식끓이기영양 기준량 미확인 세 가지곡물콩라미수 애플민트 후식끓이기영양 기준량 미확인 크림치즈 망고무스 애플민트 후식끓이기영양 기준량 미확인 돼지수육맑은전골 겨자 국&찌개끓이기영양 기준량 미확인 두부채소샐러드 겨자 반찬기타영양 기준량 미확인 곤약냉면 겨자 일품끓이기영양 기준량 미확인 새우 두부 계란찜 시금치 반찬찌기영양 기준량 미확인 시금치 우유 소스와 그린매쉬드포테이토 시금치 반찬찌기영양 기준량 미확인 간장소스를 곁들인 새우전복찜 시금치 반찬찌기영양 기준량 미확인 호박잎 삼계탕 호박잎 일품끓이기영양 기준량 미확인 수박비빔국수와 수박고추장소스 호박잎 일품끓이기영양 기준량 미확인 두부 비빔호박쌈 호박잎 일품찌기영양 기준량 미확인 새우아욱죽 아욱 밥끓이기영양 기준량 미확인 겨자아욱쌈밥 아욱 밥찌기영양 기준량 미확인 아욱 된장무침 아욱 반찬기타영양 기준량 미확인 채소 프리타타 쌈추 반찬굽기영양 기준량 미확인 무 현미밥 근대 밥끓이기영양 기준량 미확인 근대쌈밥과 멸치견과류쌈장 근대 밥기타영양 기준량 미확인

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마그네슘아연철칼슘칼륨셀레늄비타민 A비타민 C비타민 D비타민 E엽산비오틴비타민 B군식이섬유단백질필수 지방산미량 미네랄

이 문서는 정보 제공 목적이며 질병의 진단·치료가 아닙니다. 특정 제품의 표시·광고가 아니며, 문서에 인용된 질병 관련 연구 정보는 어떤 제품과도 직접적인 관련이 없습니다. 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 섭취·실행 전 의료인과 상의하세요.