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다이어트 보조제 시장의 스테디셀러 — 체중 감량 효과는 메타분석에서 있어도 아주 작은 수준으로 갈리고, 고시 기능성 문구와 소비자 기대 사이의 간격이 큰 성분이다.

먹는 시간을 제한하는 유행의 왕 — 감량 효과는 실재하지만 비교 연구들은 "일반 칼로리 제한과 차이 없음"으로 수렴 중이고, 남는 질문은 "어느 쪽이 지속되는가"다.

동물 실험에서는 극적이었던 체지방 감소가 사람에서는 수 개월에 수백 그램 수준으로 쪼그라든 성분 — "고시형 배지"와 "실질 효과" 사이 간격을 보여주는 교과서적 사례다.

부모님 관절 영양제의 대명사 — 2000년대에 세계적 베스트셀러가 됐지만, 대형 독립 연구들이 통증 개선을 확인하지 못하면서 근거의 무게중심이 내려간 성분이다.

마시는 녹차의 근거를 캡슐이 빌려 쓰는 성분 — 체지방 감소 효과는 메타분석에서 아주 작고, 고용량 EGCG 추출물은 간 이상 사례가 보고돼 유럽이 상한을 권고했다.

블루라이트 안경부터 빌베리까지 모두 이 값을 겨냥하지만, 재는 방법이 합의돼 있지 않아 연구끼리 비교가 어렵다.

여성 건강 오일의 고전 — 공전 기능성은 네 갈래나 되지만, 월경전 불편·피부 과민 두 간판 용도는 해외 체계적 리뷰들이 위약과의 차이를 확인하지 못한 대표 사례다.

콩의 식물성 에스트로겐 — 갱년기 이후 뼈 건강 시장의 단골이지만, 골밀도 연구는 결과가 갈리고 "콩 식품의 이로움"과 "농축 캡슐의 효과"는 같은 근거가 아니다.

반세기 검증의 결론 — 일반인의 감기 예방엔 효과가 없고, 꾸준히 먹던 사람의 감기 기간을 소폭 줄일 뿐이다. 걸린 뒤 고용량은 늦다.

결핍 교정에는 이론의 여지가 없지만, 결핍 아닌 사람의 질병 예방 목적 보충은 대규모 시험(VITAL)이 지지하지 않았다 — 용도가 판정을 가른다.

핀란드 코호트가 심혈관 건강과의 연관을 보여준 대표 회복법 — 다만 "연관"과 "인과"는 다르고, 효과의 조건(빈도·시간)이 함께 붙는다.

총 수면 시간은 제법 맞히지만 "깊은 잠·렘" 단계 판별은 기준 검사와 자주 어긋난다 — 점수가 아니라 추세와 습관 신호로 쓰는 것이 근거에 맞다.

항염 마케팅이 근거로 드는 수치 — 감염·부상에도 크게 뛰어 한 번의 값으로 "염증 상태"를 말할 수 없다.

홍삼의 원형 — 찌지 않은 그대로의 삼으로, 근거의 사정도 홍삼과 같다. 연구는 많지만 질이 고르지 않고, 해외 독립 리뷰는 결론을 유보한다.

탄수화물을 줄이면 초기에 빠르게 빠진다 — 그러나 1년 이상 비교 연구에서 저지방식과의 감량 차이는 사라지고, 극단으로 갈수록 지질 지표·지속 가능성 문제가 커진다.

스트레스 호르몬으로 팔리지만 하루 안에서만 몇 배로 오르내리는 값 — 한 번 재서 높다 낮다를 말할 수 없는 지표다.

게 껍질에서 뽑아 "지방을 붙잡아 배출한다"고 파는 성분 — 콜레스테롤 소폭 개선 신호는 있지만, 체중 감량은 코크란 리뷰가 임상적 의미를 인정하지 않았다.

세포막을 이루는 인지질 — "기억력"으로 팔리지만, 그 평판을 만든 연구는 지금 팔지 않는 소 뇌 유래 원료의 것이고, 국내에 유통되는 대두 유래로 한 대조시험은 위약과 차이가 없었다.

엽산·B12 기능성이 걸린 수치 — 낮추는 것은 확실하지만, 낮춰서 무엇이 좋아지는지는 대규모 시험에서 확인되지 않았다.

한국 건기식 시장의 압도적 1등 품목 — 연구 수는 많지만 질이 고르지 않고, 국내 위상과 국제 근거 평가 사이의 온도차가 큰 성분이다.

미국 마트에서는 보충제로 팔리고 한국에서는 반입이 규제되는 호르몬 전구체 — 같은 물질을 두고 관할 판정이 가장 극적으로 갈리는 사례다.

전기로 근육을 수축시키는 기술 — 재활·훈련 보조로는 실제 근거가 있지만, "붙이고 누워만 있으면 식스팩" 소비자 마케팅은 그 근거를 열 배로 늘려 판 것이다.