석류

무엇인가

석류는 갱년기 보조제 시장에서 가장 익숙한 이름입니다. 국내에서는 고시형이 아니라 개별인정형 으로, 형태와 인정번호가 여러 갈래입니다.

인정번호	원료 형태	기능성	하루 섭취량
제2010-23호	석류추출물	갱년기 여성 건강	6 g
제2010-40호	석류농축액	갱년기 여성 건강	40 mL
제2014-22호	석류농축액	갱년기 · 피부 보습 · 자외선	13 g
제2015-28호	석류추출물	갱년기 여성 건강	2 g
제2018-8호	석류농축분말	피부 보습 · 자외선	1 g

같은 「갱년기 여성 건강」인데 인정 용량이 2 g에서 13 g까지 벌어집니다. 6.5배 차이입니다. 원료 형태가 다르면 지표성분 농도가 달라 그럴 수 있지만, 소비자가 라벨에서 보는 것은 같은 문구 하나입니다 — 문구가 같다고 같은 양을 먹는 것이 아닙니다.

「식물성 에스트로겐」이라는 설명이 근거보다 앞서 있다

석류를 파는 문장은 대개 기전에서 출발합니다 — 여성호르몬과 비슷한 성분이 들어 있다는 것입니다. 그런데 결과 쪽 숫자는 그만큼 앞서 있지 않습니다.

• 통합 분석(2023)은 증상 중증도와 난포자극호르몬이 낮아졌다고 보고합니다. 다만 이 통합은 무작위 시험이 아닌 것 — 전후 비교와 증례 보고까지 — 넣어 합친 것이고, 저자들 자신이 대부분의 결과가 결론에 이르지 못했다고 적었습니다.
• 눈가림을 제대로 한 무작위 시험(81명·12주)에서는 홍조가 석류군 38.7% 줄었지만 위약군도 25.6% 줄었고, 두 군의 차이는 유의하지 않았습니다.

두 번째 줄이 이 영역을 읽는 법입니다. 갱년기 증상은 위약 반응이 큰 영역이라, 대조군 없이 「먹었더니 좋아졌다」는 관찰은 근거가 되지 못합니다.

여기까지는 갱년기 증상에 대한 이야기입니다. 피부 보습·자외선 기능성 (제2014-22호·제2018-8호)은 각각 따로 판정했습니다 — 바로 아래 절에 있습니다. 자외선은 근거 유망·효과 미미, 보습은 근거 미흡·효과 없음으로 갈렸습니다(확인 2026-09-07).

피부 쪽 인정이 둘인데, 근거의 두께가 서로 다르다

석류의 인정 기능성 셋 중 둘이 피부입니다(보습 · 자외선). 같이 묶여 다니지만 공개된 근거의 상태가 다릅니다.

	자외선	보습
수분·자외선을 함께 잰 시험	MED 8~9% 증가 (위약 대비 유의)	변화 없음 (세 군 모두)
다른 공개 시험	—	2022년 주름 시험 — 수분은 측정 항목에 없음
우리 판정	근거 유망 · 효과 미미	근거 미흡 · 효과 없음

같은 시험 한 편이 두 결과를 동시에 냈다는 점이 중요합니다. 자외선 저항은 올랐는데 수분은 안 움직였습니다. 「피부에 좋다」로 뭉뚱그리면 이 차이가 사라집니다.

자외선 — 방향은 맞지만 크기를 보십시오

최소홍반량(MED)은 피부가 붉어지기 시작하는 자외선 양입니다. 이게 올랐다는 건 붉어지기까지 조금 더 걸린다는 뜻입니다.

• 추출물군 396.8 → 429.6 mJ/cm² (p=0.011)
• 주스군 383.6 → 418.3 (p=0.038)
• 위약군 384.2 → 367.2 (내려감)

증가 폭은 8~9%입니다. 바르는 자외선 차단제의 차단지수는 바로 이 MED의 비율로 정의되는데, 8~9% 증가는 그 자로 치면 1.1이 채 안 됩니다. (측정 방식이 달라 그대로 환산할 수는 없습니다 — 자릿수를 비교하는 용도로만 보십시오.) SPF 30과는 같은 층의 이야기가 아닙니다.

그리고 이 시험은 눈가림이 없는 공개 시험입니다. 홍반 판정이 들어가는 지표에서 공개 설계는 약점입니다.

한 가지 더 — 추출물군에서 우롤리틴A를 만드는 사람에게서만 MED 증가가 유의했습니다. 석류의 폴리페놀은 장내 미생물이 우롤리틴으로 바꿔야 흡수되는데, 그 능력이 사람마다 다릅니다. 같은 것을 먹어도 갈린다는 뜻이고, 라벨은 그 이야기를 하지 않습니다.

보습 — 인정은 있는데 공개된 근거가 없다

「피부 보습」 개별인정의 근거가 된 인체적용시험은 공개돼 있지 않습니다. 개별인정 자료는 기업 자료라 원문이 공개되지 않는 것이 보통입니다.

공개 문헌에서 각질층 수분을 직접 잰 시험은 위 자외선 시험 한 편뿐이고, 거기서는 세 군 모두 유의하게 변하지 않았습니다(추출물군 36.4 → 41.4).

자주 인용되는 2022년 연구는 주름 시험입니다. 참가자 18명(추출물 8 · 대조 10)짜리 예비 연구이고 원료사 연구비로 수행됐으며, 수분은 측정 항목에 없었습니다. 주름 점수가 6.2% 좋아진 것은 사실이지만, 그건 보습의 근거가 아니라 다른 결과입니다.

흔히 틀린 정보

1. “석류는 여성호르몬 그 자체” — 들어 있는 것은 식물 유래 성분이고, 인체에서의 결과는 위 시험들이 말하는 만큼입니다. 호르몬 치료의 대체재로 읽으면 안 됩니다.
2. “석류즙을 많이 마시면 같은 효과” — 인정 용량은 형태별로 정해져 있고(2 g~13 g·40 mL), 시중 음료의 석류 함량은 그 규격과 다릅니다.
3. “천연이라 누구나 안전” — 아래 주의사항이 인정 당시에 함께 붙었습니다.

함께 주의할 것

식약처가 인정하며 붙인 주의사항입니다(확인 2026-08-25).

• 에스트로겐 호르몬에 민감한 사람은 섭취에 주의할 것 — 여러 인정번호에 공통으로 붙어 있습니다.
• 임산부·수유부는 섭취를 피하는 것이 좋고, 어린이도 피하도록 적힌 인정 건이 있습니다.
• 항혈전제를 복용 중이면 의사와 상의할 것(제2010-23호·제2015-28호).
• 갱년기 증상이 일상에 크게 걸린다면 보충제를 늘리기보다 진료에서 선택지를 확인하는 편이 낫습니다 — 진단과 치료는 이 사이트가 다루지 않습니다.