오징어오곡밥순대

Name: 오징어오곡밥순대
Cuisine: 한식
Ingredients: 주재료: 오징어 30; 오곡밥 30; 데친 취나물 10; 간장 3; 다진 마늘 2.5; 후추 0.01; 참기름 1 소스: 데쳐서 다진 취나물 5; 청양고추 2; 간장 1.5; 참기름 1; 설탕 1; 다진 마늘 1; 된장 0.75

반찬 · 찌기

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오징어오곡밥순대 완성 사진 — 사진 — 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB

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공식 레시피 ID 752

재료

주재료: 오징어 30
오곡밥 30
데친 취나물 10
간장 3
다진 마늘 2.5
후추 0.01
참기름 1 소스: 데쳐서 다진 취나물 5
청양고추 2
간장 1.5
참기름 1
설탕 1
다진 마늘 1
된장 0.75

간장 재료 페이지 된장 재료 페이지 마늘 재료 페이지 오징어 재료 페이지 참기름 재료 페이지

만드는 순서

오징어는 다리를 떼 내서 내장과 눈을 제거하고, 데친 취나물은 물기를 짜내고 다진다.
오곡밥에 다진 취나물, 간장, 마늘, 후추, 참기름을 넣어 고루 섞는다.
오징어 몸통에 양념한 밥을 넣어 이쑤시개로 끝을 고정시킨다.
김이 오른 찜통에 오징어를 넣고 3분간 쪄낸다.
소스 재료를 섞어 취나물된장소스를 만든다.
쪄낸 오징어순대를 썰어 접시에 담고 소스를 곁들여 낸다.

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공식 레시피의 조리 팁 원문 먹다 남은 취나물이 있으면 따로 간 하지 않고 잘게 다져서 순대 속재료로 넣으면 된다. 취나물 대신 시래기 나물 등 다른 나물을 넣어도 맛있다. 오징어 속을 채울 때 어느 정도 여유를 두고 채워야 쪘을 때 속 재료가 터져 나오지 않는다. 이 요리의 영양소 양이나 개인 건강효과를 별도로 검증한 설명은 아닙니다.

재료가 많이 가진 영양소의 정본 판정

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비타민A(베타카로틴 포함)비타민 A · 오징어 효과 없음 근거 확실 단백질 섭취량단백질 · 오징어 효과 미미 근거 확실 칼륨칼륨 · 마늘 효과 뚜렷 근거 확실

재료와 연결된 영양소 비타민 A 오징어 단백질 오징어 칼륨 마늘 비타민 B군 마늘 미량 미네랄 된장 필수 지방산 참기름 셀레늄 오징어 엽산 마늘 마그네슘 된장 철 오징어 비타민 D 오징어

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탄수화물 (g)	12.5	기준량 미확인
단백질 (g)	7.8	기준량 미확인
지방 (g)	2.6	기준량 미확인
나트륨 (mg)	617.2	기준량 미확인