시금치토마토무침
반찬 · 기타
같은 제목이어도 재료·조리법·영양값의 분모가 같다고 볼 수 없습니다. 원문 재료량과 아래 영양 확인 상태를 먼저 대조하세요.
공식 레시피 ID 3182
재료
- 시금치 80g
- 방울토마토 30g
- 참기름 2g
- 참깨 1g
- 마늘 1g
- 함초가루 1g
마늘 재료 페이지시금치 재료 페이지참기름 재료 페이지참깨 재료 페이지
만드는 순서
- 시금치를 끓는 물에 살짝 데친다.
- 데친 시금치는 찬물에 헹구어 내고 물기를 짠다.
- 방울토마토는 끓는 물에 살짝 데쳐 껍질을 제거한다.
- 껍질을 제거한 방울토마토는 반으로 자른다.
- 데친 시금치에 토마토, 함초가루, 참기름, 참깨, 마늘을 넣어 무친다.
- 접시에 담아 완성시킨다.
단계 사진 — 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB
공식 레시피의 조리 팁 원문 소금대신에 함초가루를 사용해 나트륨을 줄였어요. 이 요리의 영양소 양이나 개인 건강효과를 별도로 검증한 설명은 아닙니다.
재료가 많이 가진 영양소의 정본 판정
재료별 식품영양성분DB 함량 순위로 고른 영양소입니다. 판정은 그 영양소 정본 페이지의 것이며, 이 요리의 효과가 아닙니다.
재료와 연결된 영양소 칼슘 참깨칼륨 마늘비타민 B군 마늘마그네슘 참깨엽산 시금치필수 지방산 참기름비타민 K 시금치식이섬유 참깨아연 참깨미량 미네랄 참깨비타민 C 시금치단백질 참깨
영양 원문과 확인 상태
영양 기준량 미확인
공식 서비스는 중량 항목을 「중량(1인분)」으로 설명합니다. 영양값이 그 중량과 같은 기준인지 확인되지 않아, 아래 수치를 1인분·100g 기준으로 환산하거나 비교하지 않습니다.
중량(1인분) 원문: 105
| 항목 | 원문 값 | 확인 상태 |
|---|---|---|
| 열량 (kcal) | 46.98 | 기준량 미확인 |
| 탄수화물 (g) | 4.43 | 기준량 미확인 |
| 단백질 (g) | 2.92 | 기준량 미확인 |
| 지방 (g) | 1.95 | 기준량 미확인 |
| 나트륨 (mg) | 36.9 | 기준량 미확인 |
공식 서비스의 항목 설명 ↗ · 수집 2026-08-22. 원문의 소수점이나 단위를 추정해 고치지 않았습니다.
재료 페이지의 100g당 함량은 개별 식품 자료입니다. 완성된 요리의 영양값으로 합산하지 않습니다.
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마늘드레싱을 곁들인 키위샐러드출처 — 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB(COOKRCP01) · 수집 2026-08-22 · 조리법·재료와 영양 원문을 제공하며, 질병 예방·치료 표현이 든 안내문은 싣지 않았습니다.
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