참기름 드레싱의 즉석 샐러드

Name: 참기름 드레싱의 즉석 샐러드
Cuisine: 한식
Ingredients: 상추 10g; 오이 10g; 당근 5g; 비타민 5g; 방울토마토 10g; 쑥갓 2g; 견과류 : 아몬드,호두 2g [소스소개] 참기름드래싱:간장2g; 마늘 2g; 레몬즙 2g; 식초 15g; 참기름 4g; 고운고춧가루 1g; 통깨 0.5g; 설탕 2.5g

반찬 · 기타

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공식 레시피 ID 826

재료

상추 10g
오이 10g
당근 5g
비타민 5g
방울토마토 10g
쑥갓 2g
견과류 : 아몬드,호두 2g [소스소개] 참기름드래싱:간장2g
마늘 2g
레몬즙 2g
식초 15g
참기름 4g
고운고춧가루 1g
통깨 0.5g
설탕 2.5g

간장 재료 페이지 마늘 재료 페이지 쑥갓 재료 페이지 아몬드 재료 페이지 참기름 재료 페이지 호두 재료 페이지

만드는 순서

샐러드 재료들을 잘 씻는다.
체에 받쳐 물기를 제거한다.
채소들을 한입 크기로 썰어둔다.
드레싱 재료를 섞어 참기름 드레싱을 만든다.
유리병에 모든 재료를 넣고, 참기름 드레싱을 넣고 섞은 후 접시에 담아 낸다.
샐러드 위에 견과류를 뿌려 마무리 한다.

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엽산엽산 · 쑥갓 효과 뚜렷 근거 확실 칼륨칼륨 · 마늘 효과 뚜렷 근거 확실 비타민B군(B1·B2·나이아신·판토텐산·B6·B12)비타민 B군 · 마늘 효과 미미 근거 미흡

재료와 연결된 영양소 엽산 쑥갓 칼륨 마늘 비타민 B군 마늘 필수 지방산 호두 마그네슘 아몬드 비오틴 아몬드 칼슘 아몬드 식이섬유 아몬드 미량 미네랄 호두

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단백질 (g)	1.4	기준량 미확인
지방 (g)	5.5	기준량 미확인
나트륨 (mg)	110	기준량 미확인