서양식 씨리얼(뮤즐리)
일품 · 기타
같은 제목이어도 재료·조리법·영양값의 분모가 같다고 볼 수 없습니다. 원문 재료량과 아래 영양 확인 상태를 먼저 대조하세요.
공식 레시피 ID 972
재료
- 오트밀 15g
- 꿀 5g
- 플레인 요거트 18g
- 아몬드 5g
- 사과 8g
- 건포도 4g
- 우유 30g
- 계피가루적당량
- 바나나 10g
- 키위 10g
바나나 재료 페이지아몬드 재료 페이지우유 재료 페이지키위 재료 페이지
만드는 순서
- 아몬드는 기름 두르지 않은 팬에 옅은 갈색이 나도록 볶는다.
- 사과는 껍질을 제거하고 주사위모양으로 썬다.
- 바나나와 키위는 껍질을 제거하고 사과와 같은 크기로 썬다.
- 볼에 꿀, 플레인 요거트, 우유를 넣고 잘 섞는다.
- 깨끗한 볼에 오트밀을 담고 4를 넣어 잘 섞어준다.
- 5에 준비된 과일과 아몬드, 건포도를 올리고 기호에 따라 계피가루를 뿌린다.
단계 사진 — 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB
공식 레시피의 조리 팁 원문 꿀대신 기능성 당류인 올리고당을 이용하면 칼로리를 줄이고 장내 유산균을 증가시킬 수 있다. 이 요리의 영양소 양이나 개인 건강효과를 별도로 검증한 설명은 아닙니다.
재료가 많이 가진 영양소의 정본 판정
재료별 식품영양성분DB 함량 순위로 고른 영양소입니다. 판정은 그 영양소 정본 페이지의 것이며, 이 요리의 효과가 아닙니다.
재료와 연결된 영양소 비타민 B군 아몬드마그네슘 아몬드비오틴 아몬드칼륨 아몬드미량 미네랄 우유칼슘 아몬드식이섬유 아몬드필수 지방산 아몬드비타민 C 키위
영양 원문과 확인 상태
영양 기준량 미확인
공식 서비스는 중량 항목을 「중량(1인분)」으로 설명합니다. 영양값이 그 중량과 같은 기준인지 확인되지 않아, 아래 수치를 1인분·100g 기준으로 환산하거나 비교하지 않습니다.
중량(1인분) 원문: 미제공
| 항목 | 원문 값 | 확인 상태 |
|---|---|---|
| 열량 (kcal) | 159 | 기준량 미확인 |
| 탄수화물 (g) | 25.8 | 기준량 미확인 |
| 단백질 (g) | 5.2 | 기준량 미확인 |
| 지방 (g) | 4.8 | 기준량 미확인 |
| 나트륨 (mg) | 27 | 기준량 미확인 |
공식 서비스의 항목 설명 ↗ · 수집 2026-08-22. 원문의 소수점이나 단위를 추정해 고치지 않았습니다.
재료 페이지의 100g당 함량은 개별 식품 자료입니다. 완성된 요리의 영양값으로 합산하지 않습니다.
같은 재료를 쓰는 일품
호박 고구마 스프
칠곡석류국수
바나나크림파스타
로제소스라면
블루베리냉스프
관자브로콜리스프출처 — 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB(COOKRCP01) · 수집 2026-08-22 · 조리법·재료와 영양 원문을 제공하며, 질병 예방·치료 표현이 든 안내문은 싣지 않았습니다.
이 문서는 정보 제공 목적이며 질병의 진단·치료가 아닙니다. 특정 제품의 표시·광고가 아니며, 문서에 인용된 질병 관련 연구 정보는 어떤 제품과도 직접적인 관련이 없습니다. 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 섭취·실행 전 의료인과 상의하세요.