탈모 영양제의 대명사 — 그러나 결핍이 아닌 사람의 탈모·모발에 도움이 된다는 근거는 지지되지 않고, 고용량은 혈액검사까지 왜곡한다.
- 하루 얼마나
- 9~900 μg국내 인정 섭취량
- 누구에게
- 일반 성인대표 주장의 대상
- 주의
- 함께 주의할 것본문에서 ↓
- 국내
- 인정규제 지위
- 음식으로
- 꽃게 · 해바라기씨함량 높은 식품
주장별 판정
목적과 대상별로 결과가 다릅니다. 각 결론의 대상과 연구 조건을 함께 확인하세요.
결핍이 아닌 사람의 모발 성장·굵기를 개선한다
일반 성인 · 측정 모발 밀도·굵기전수 검토에서 확인된 사례가 전부 기저 병태를 가진 경우였고 건강한 사람 대상 무작위 시험이 검색되지 않는다.
연구 대상·섭취 조건
- PubMed 전수 검색(사례 보고·무작위 시험) · 모발·손발톱 관련 비오틴 사용 보고 18건
- PubMed — biotin randomized controlled trial hair growth healthy adults
이 판정을 만든 근거 2건
체계적 고찰2017PubMed 전수 검색(사례 보고·무작위 시험) · 모발·손발톱 관련 비오틴 사용 보고 18건
확인된 18건 전부가 모발·손발톱 성장이 나쁠 만한 기저 병태를 가진 경우였고 그 사례들에서는 임상적 호전이 보고됐다. 검토진은 그런 경우가 흔하지 않으며 건강한 사람의 보충을 뒷받침할 근거는 충분하지 않다고 결론했다.
원문 확인 · 확인 2026-08-20
탐색 기록PubMed — biotin randomized controlled trial hair growth healthy adults
검색 결과 0건. 건강한 성인을 대상으로 모발 성장을 본 무작위 대조 시험은 확인되지 않았다.
원문 확인 · 확인 2026-08-20
잘 갈라지는 손발톱(취약손톱)을 개선한다
증상 호소 · 측정 손발톱 상태(조갑판 두께·갈라짐)사람에서 관찰된 방향은 개선 쪽이지만 두 건 모두 대조군이 없다. 한쪽은 8명의 전후 비교이고 다른 쪽은 35명의 후향적 주관 평가여서, 관찰된 변화가 보충 때문인지 시간·계절·관리 습관 때문인지 가를 수 없다. 대조군 없는 설계는 변화를 부풀리는 쪽으로 치우치므로 관찰된 25%를 그대로 받지 않고 방향만 미미하게 적는다 — 확실성은 근거 미흡이다.
연구 대상·섭취 조건
- 손발톱 32명(정상 대조 10 · 취약손톱 치료 전후 8 · 시점이 어긋난 14) · 주사전자현미경 계측 (Colombo)
- 손톱 진료 6개월치 기록에서 비오틴을 처방받은 44명 중 평가 가능한 35명 (Hochman)
이 판정을 만든 근거 2건
관찰1990손발톱 32명(정상 대조 10 · 취약손톱 치료 전후 8 · 시점이 어긋난 14) · 주사전자현미경 계측 (Colombo)
전후가 정확히 대응하는 8명에서 조갑판 두께가 25% 유의하게 증가했고, 시점이 어긋난 14명에서는 7% 증가였다. 갈라짐이 줄고 표면 세포 배열이 규칙적으로 바뀌었다고 보고됐다.
원문 확인 · 확인 2026-08-25
관찰1993손톱 진료 6개월치 기록에서 비오틴을 처방받은 44명 중 평가 가능한 35명 (Hochman)
35명 중 22명(63%)이 임상적 호전을 보였고 13명(37%)은 변화가 없었다고 주관적으로 평가됐다. 저자들도 소규모 후향 연구임을 명시했다.
원문 확인 · 확인 2026-08-25
기능·섭취 조건
- 결핍 아닌 경우
- 고용량 주의
무엇인가
비오틴(비타민B7)은 에너지 대사에 필요한 수용성 비타민입니다. 식약처 고시 기능성도 그것입니다 — “탈모 개선”이 아닙니다. 결핍은 드물고, 보통 식사로 충분히 채워집니다.
판정 — 근거 미흡
근거 미흡 결핍이 아닌 사람의 모발 성장·탈모 개선에 비오틴이 도움 된다는 신뢰할 만한 인체 근거가 없습니다. “머리카락 영양제”라는 이미지는 결핍 환자 사례가 일반인 마케팅으로 확장된 것입니다.
규제 인정과의 관계
식약처 고시형이 맞습니다 — 단 인정된 기능성은 “지방·탄수화물·단백질 대사와 에너지 생성에 필요”(영양소 기능)이지 탈모가 아닙니다. 배지가 있어도, 광고가 말하는 그 효과의 배지가 아닐 수 있습니다.
혈액검사를 앞두고 있다면
고용량 비오틴은 검사 결과 자체를 흔듭니다. 많은 병원 검사가 비오틴이 붙은 항체를 쓰는 면역측정법이기 때문입니다. 2022년 임상화학 총설이 정리한 방향은 이렇습니다.
- 경쟁적 면역측정법 — 실제보다 높게 나옵니다(양성 간섭).
- 샌드위치 면역측정법 — 실제보다 낮게 나옵니다(음성 간섭).
방향이 검사법에 따라 반대이므로, 「높게 나오는 쪽만 조심하면 된다」가 성립하지 않습니다. 같은 총설은 선천성 대사 이상이 아닌 일반적인 사람은 비오틴 보충에서 얻는 이득이 없다고 적고 있습니다. 검사 예정이 있다면 복용 사실을 반드시 알리십시오 — 중단 시점은 검사와 약을 아는 의료진이 정할 일입니다.
흔히 틀린 정보
- “비오틴 = 탈모약” — 탈모 치료는 진료 영역입니다(원인 감별이 먼저).
- “많이 먹어도 수용성이라 무해” — 몸에 쌓이지 않는 것과 검사를 흔들지 않는 것은 다른 문제입니다. 위 절을 보십시오.
함께 주의할 것
식약처 공전이 이 원료에 붙인 섭취 시 주의사항입니다(확인 2026-08-25).
- 이상사례가 생기면 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
근거 원문 1건 · 마지막 검토 2026-08-25 · 다음 재확인 2028-02
판정을 만든 출처 — 확인일과 함께
- Advances in Clinical Chemistry — Immunoassay design and biotin interference (Dasgupta, 2022;108:165-183) · 확인 2026-08-25
효과 불명: 방향을 말할 만한 연구가 없음 · 근거 미흡 = 판단할 연구가 모자람 — 방향은 effect 축이 말한다 · 같은 등급 보기 · 등급 기준 · 용어
직접 확인하기 — 우리 판정을 검증하세요
PubMed Cochrane Trip Semantic Scholar
같은 검색어로 원문을 직접 볼 수 있습니다 — 근거는 검증 가능할 때만 근거입니다.
음식으로 얻기 원문 기준량별 비오틴 · 식약처 영양성분DB
식품 기준량·식사 섭취기준·만드는 법 확인 — 인정량 대비 비율은 개인 식사 권장량이 아닙니다.
제품에 표시된 주의사항
수집한 제품 라벨에서 이 원료의 이름 아래 기재된 문구입니다. 해당 제품의 표시사항이며, 이 성분 전체나 같은 인정번호의 모든 제품에 공통으로 적용된다는 뜻은 아닙니다. 복용하는 제품의 표시와 함께 확인하십시오.
제품 표시 주의 문구 34종 모두 보기
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이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
기재 제품 299건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 비오틴
신고번호: 200400150831060 · 200400150831410 · 200400150831497 · 200400150831557 · 200400150831585 · 200400150831642 · 200400150831664 · 200400150831688 · 200400150831715 · 200400150831758 · 200400150831862 · 200400150831891 · 200400150831969 · 200400150831995 · 200400150832024 · 200400150832025 · 200400150832026 · 200400150832035 · 200400150832037 · 200400150832038 · 200400150832039 · 200400150832045 · 200400150832049 · 200400150832053 · 200400150832055 · 200400150832065 · 200400150832068 · 200400150832110 · 200400150832113 · 200400150832118 · 200400150832120 · 200400150832125 · 200400150832130 · 200400150832132 · 200400150832134 · 200400150832145 · 200400150832150 · 200400150832158 · 200400150832178 · 200400150832180 · 200400150832183 · 200400150832194 · 200400150832219 · 200400150832223 · 200400150832233 · 200400150832241 · 200400150832246 · 200400150832259 · 200400150832275 · 200400150832276 · 200400150832281 · 200400150832299 · 200400150832304 · 200400150832309 · 200400150832310 · 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(1) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
기재 제품 82건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 비오틴
신고번호: 200400151071187 · 200400151071345 · 20040015191231 · 20040015191234 · 200400170061240 · 200400170061334 · 200400170061486 · 200400170061542 · 200400170061547 · 200400170061617 · 200400170061622 · 200400170061628 · 200400170061657 · 200400170061661 · 200400170061687 · 200400170061715 · 200400170061736 · 200400170061772 · 200400170061776 · 200400170061811 · 200400170061815 · 200400170061824 · 200400170061848 · 200400170061879 · 200400170061885 · 200400170061902 · 200400170061903 · 200400170061905 · 200400170061909 · 200400170061929 · 200400170061934 · 200400170061941 · 200400170061944 · 200400170061945 · 200400170061956 · 200400200142000 · 200400200142011 · 200400200142040 · 200400200142041 · 200400200142043 · 200400200142071 · 200400200142073 · 200400200142084 · 200400200142094 · 200400200142095 · 200400200142098 · 200400200142102 · 200400200142114 · 200400200142121 · 200400200142123 · 200400200142125 · 200400200142135 · 200400200142146 · 200400200142149 · 200400200142151 · 200400200142164 · 200400200142168 · 20100018018146 · 20100018018147 · 20100018018148 · 20172880193165 · 20172880193317 · 20172880193336 · 20172880193350 · 20172880193353 · 20172880193359 · 20172880193360 · 20172880193365 · 20172880193368 · 20172880193371 · 20172880193372 · 20172880193379 · 20172880193383 · 20172880193399 · 20172880193401 · 20172880193411 · 20172880193430 · 2018001246670 · 20190009483882 · 20200012016184 · 2025000496711 · 2025000496715
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① 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하십시오.
기재 제품 53건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 비오틴
신고번호: 20040015191211 · 20040015191223 · 20040015191225 · 2016001213759 · 20200016052129 · 20200016052132 · 20200016052134 · 20200016052144 · 20200016052156 · 20200016052163 · 20200016052164 · 20200016052165 · 20200016052166 · 20200016052181 · 20200016052183 · 20200016052184 · 20200016052187 · 20200016052195 · 20200016052196 · 20200016052197 · 20200016052199 · 20200016052200 · 20200016052212 · 20200016052214 · 20200016052215 · 20200016052217 · 20200016052219 · 20200016052220 · 20200016052222 · 20200016052234 · 20200016052257 · 20200016052262 · 20200016052267 · 20200016052269 · 20200016052273 · 20200016052278 · 20200016052288 · 20200016052294 · 20200016052296 · 20200016052312 · 20200016052324 · 20200016052343 · 20200016052347 · 20200016052356 · 20200016052371 · 20200016052377 · 20200016052385 · 20200016052415 · 20200016052428 · 20200016052435 · 20200016052439 · 20200016052440 · 2020001605297
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(가) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
기재 제품 17건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 비오틴
신고번호: 200400150832075 · 200400170061274 · 20172880193354 · 20172880193417 · 20172880193454 · 20172880193462 · 2017288019355 · 20190004553473 · 20190009483512 · 20190009483520 · 20190009483569 · 20190009483584 · 20190009483618 · 20190009483682 · 20190009483685 · 20190009483701 · 2022001722027
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1) 특이체질, 알레르기 체질의 경우, 개인에 따라 과민반응을 나타낼 수 있으므로 원료 확인 후 섭취하십시오.
기재 제품 7건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 비오틴
신고번호: 200700170352640 · 200700170352645 · 200700170352677 · 200700170352722 · 200700170352767 · 200700170352819 · 200700170352858
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1)이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
기재 제품 7건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 비오틴
신고번호: 201000190041019 · 201000190041077 · 201000190041105 · 201000190041147 · 201000190041208 · 20100019004646 · 20100019004774
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3) 만성질환이 있거나 현재 질병치료 및 약물복용 중이신 분은 전문가와 반드시 상의 후 섭취하십시오.
기재 제품 7건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 비오틴
신고번호: 200700170352640 · 200700170352645 · 200700170352677 · 200700170352722 · 200700170352767 · 200700170352819 · 200700170352858
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4) 유아, 어린이는 섭취 시 목에 걸릴 수 있으니 보호자의 주의가 필요합니다.
기재 제품 7건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 비오틴
신고번호: 200700170352640 · 200700170352645 · 200700170352677 · 200700170352722 · 200700170352767 · 200700170352819 · 200700170352858
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5) 임신, 수유부나 의약품을 섭취하시는 분은 섭취 전 전문가와 상담하여 주십시오.
기재 제품 7건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 비오틴
신고번호: 200700170352640 · 200700170352645 · 200700170352677 · 200700170352722 · 200700170352767 · 200700170352819 · 200700170352858
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6) 섭취량 및 섭취방법을 확인한 후 섭취하십시오.
기재 제품 7건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 비오틴
신고번호: 200700170352640 · 200700170352645 · 200700170352677 · 200700170352722 · 200700170352767 · 200700170352819 · 200700170352858
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① 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
기재 제품 5건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 비오틴
신고번호: 200400200141538 · 200400200141551 · 2017286000739 · 2017286000756 · 2021001285524
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,
기재 제품 3건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 비오틴
신고번호: 201000190041049 · 201000190041175 · 20100019004824
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1. 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
기재 제품 3건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 비오틴
신고번호: 20040019002121 · 2014001711625 · 2014001711634
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하십시오.
기재 제품 3건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 비오틴
신고번호: 200400200023720 · 200400200024007 · 20172880193310
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
1) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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①이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하십시오.
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5. 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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정제3 :
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1) 당알코올 함유 제품으로 과량 섭취 시 설사를 일으킬 수 있습니다.
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2. 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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2. 임산부, 수유부, 특이체질, 알레르기 등의 체질이신 경우 성분을 확인 후 섭취하십시오.
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2. 임산부, 수유부, 특이체질, 알레르기 체질이신 경우 성분을 확인 후 섭취하십시오.
-
3) 유아, 어린이는 섭취 시 목에 걸릴 수 있으니 보호자의 주의가 필요합니다.
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④ 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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4. 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
-
4) 임신, 수유부나 의약품을 섭취하시는 분은 섭취 전 전문가와 상담하여 주십시오.
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5) 섭취량 및 섭취방법을 확인한 후 섭취하십시오.
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7. 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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8) 당알코올 함유 제품으로 과량 섭취 시 설사를 일으킬 수 있습니다.
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8) 당알코올 함유 제품으로 과량 섭취시 설사를 일으킬 수 있으니, 섭취에 유의하십시오
-
알레르기 체질이신 경우 성분을 확인 한 후 섭취하시기 바랍니다.
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유통 간 정제가 변색될 수 있으나 이는 제품의 품질에 이상이 있는 것이 아니므로 안심하시고 섭취하시기 바랍니다.
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이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할
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정제2 :
흔들기·보관 등 제품 취급방법 10종 보기
아래 문구는 표시된 제품의 취급방법입니다. 이 성분을 담은 다른 제형에 그대로 적용하지 마십시오.
2) 개봉 또는 섭취 시 포장재에 의해 상처를 입을 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
기재 제품 7건의 신고번호
200700170352640 · 200700170352645 · 200700170352677 · 200700170352722 · 200700170352767 · 200700170352819 · 200700170352858
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기7) 섭취 전에 소비기한을 확인 후 섭취하십시오. 또한 소비기한이 경과한 제품은 섭취하지 마십시오.
기재 제품 7건의 신고번호
200700170352640 · 200700170352645 · 200700170352677 · 200700170352722 · 200700170352767 · 200700170352819 · 200700170352858
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기1. 소비기한을 확인 후 섭취하시기 바라며, 섭취량 및 섭취방법을 준수하시기 바랍니다.
3. 개봉 후, 즉시 섭취하시기 바랍니다.
2) 빛과 열에 성상이 변하거나, 보관 중 표면 분말석출이 있을 수 있으나 품질에는 이상이 없으니 안심하고 섭취하십시오.
4. 제품 개봉 및 섭취 시 절단면에 상해를 입을 수 있으니 주의하십시오.
5. 섭취 전 충분히 흔들어서 섭취하시기 바랍니다.
6) 섭취 전에 소비기한을 확인 후 섭취하십시오. 또한 소비기한이 경과한 제품은 섭취하지 마십시오.
섭취 전, 충분히 흔들어서 섭취하시기 바랍니다.
제품 개봉 후에는 변질될 수 있으니, 가급적 빨리 섭취하시기 바랍니다.
식품안전나라 품목제조신고 I0030 · 2026-08-22 수집. 원료 헤더로 연결한 485개 제품 기준이며, 빈도는 위험의 크기나 적용 제품의 확정 여부를 뜻하지 않습니다.
규제 기록 — 인정 기능성 · 일일섭취량 · 국제 커버리지 5/6
공식 등재 사실 — 판정과 다른 축
식약처 인정 기능성(고시형) — 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요
국내 인정 일일섭취량
비오틴
- 9~900 μg
식품의약품안전처 고시 제2026-43호(2026.6.11.) 「제3. 개별 기준 및 규격」 · 기계 동기화 2026-08-24. 이 범위는 규제가 인정한 섭취량이지 효과가 확인된 용량이 아닙니다 — 근거 등급과는 다른 축입니다.
한국인 영양소 섭취기준(2025) — 성인 19~49세
- 비오틴 — 남 충분 30 µg · 여 충분 30 µg
보건복지부·한국영양학회, (별첨) 2025 영양소 섭취기준 대비표(2020년 대비) — 2025-12-31 보도자료 · 추출 2026-09-04. 실제 섭취량은 한국보건산업진흥원 국민영양통계(국민건강영양조사 원시자료 분석) — 영양소별 평균섭취량(2023, 성별 평균). 식사 전체를 기준으로 한 권장량이라 위의 보충제 인정량과 잣대가 다릅니다 — 둘을 더하거나 비교하지 마십시오.
국제 규제 커버리지 ●●●●●● 5/6
KR 인정 US 유통 확인 EU 인정 CA 인정 AU 인정 JP 규격 기준형
미국은 보충제 사전승인 제도가 없습니다 — 「인정」 대신 NIH 보충제 라벨 등재부(DSLD)에서 이 성분의 유통 사실만 확인했고, 점수에는 넣지 않습니다.
이 문서는 정보 제공 목적이며 질병의 진단·치료가 아닙니다. 특정 제품의 표시·광고가 아니며, 문서에 인용된 질병 관련 연구 정보는 어떤 제품과도 직접적인 관련이 없습니다. 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 섭취·실행 전 의료인과 상의하세요.