인지 기능(기억력·집행기능)
한 줄 답
기억력 개선 기능성이 걸린 검사들 — 과제가 수십 종이라 "인지 개선"이라는 문장 하나가 서로 다른 것을 가리킨다.
이 지표를 움직인다고 판정된 것
이 지표를 결과로 삼은 주장 15건입니다 — 지표는 개입이 아니므로 스스로 판정을 갖지 않고, 이 지표를 겨냥한 개입들이 각자의 판정을 가집니다.
- 오메가3 (EPA·DHA) 기억력·인지 검사 점수를 높인다 효과 없음 근거 확실
- 미량 미네랄(구리·요오드·망간·몰리브덴) 요오드가 부족한 환경에서는 요오드 상태가 아이의 인지 발달 지표와 연결된다 효과 뚜렷 근거 유망
- 종합비타민 고령자의 기억력 검사 점수를 소폭 올린다 효과 미미 근거 유망
- 크레아틴 기억력 등 인지 기능을 개선한다 효과 미미 근거 유망
- 포스파티딜세린 소 뇌피질 유래 포스파티딜세린이 인지·행동 지표를 개선한다 효과 뚜렷 근거 유망
- 콜린 보충제로 더 먹으면 인지·간 지표가 좋아진다 효과 불명 예비 단계
- 비타민B군(B1·B2·나이아신·판토텐산·B6·B12) 인지 기능 저하를 늦춘다 효과 미미 논쟁 중
- 인삼 기억력 검사 점수를 높인다 효과 미미 논쟁 중
- 포스파티딜세린 대두 유래 포스파티딜세린이 기억력을 개선한다 효과 없음 논쟁 중
- 레시틴 기억력·인지 기능을 개선한다 효과 불명 근거 미흡
- 미량 미네랄(구리·요오드·망간·몰리브덴) 결핍이 없는 성인이 구리·망간·몰리브덴을 따로 보충하면 지표가 좋아진다 효과 불명 근거 미흡
- 엽산 결핍이 아닌 성인의 인지 기능을 개선한다 효과 미미 근거 미흡
- 은행잎 추출물 고령자의 인지 저하 속도를 늦춘다 효과 불명 근거 미흡
- 은행잎 추출물 건강한 성인의 기억력·주의력 과제 점수를 높인다 효과 불명 근거 미흡
- 홍삼 건강한 성인의 인지 수행을 개선한다 효과 불명 근거 미흡
핵심 수치
대표 검사
다중 비교
해석 주의
이 항목은 아직 주장 단위 재검증을 거치지 않았습니다 — 문장별로 어떤 연구가 받치는지가 아직 붙어 있지 않다는 뜻입니다. 아래 출처는 확인일과 함께 실려 있으니 직접 대조하실 수 있습니다.
무엇을 재는가
기억·주의·판단을 각각 다른 과제로 재고, 연구마다 조합이 다릅니다. “인지 기능이 개선됐다”는 문장은 그래서 매번 다른 것을 뜻할 수 있습니다.
판정 — 근거 확실 (지표로서)
근거 확실 검사 도구로서는 확립돼 있습니다. 판정에서 결정적인 것은 다중 비교 문제입니다.
한 연구가 열 가지 과제를 재면 그중 하나쯤은 우연히 유의해집니다. 주 결과를 사전에 지정했는지, 아니면 유의하게 나온 항목을 골라 보고했는지가 근거의 무게를 완전히 바꿉니다.
그래서 우리는 인지 관련 주장에서 어떤 과제였고 주 결과였는지를 함께 적습니다.
이 문서는 정보 제공 목적이며 질병의 진단·치료가 아닙니다. 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 섭취·실행 전 의료인과 상의하세요.