토마토오리볶음

Name: 토마토오리볶음
Cuisine: 한식
Ingredients: •필수 재료 : 오리고기(90g); 가지(15g); 양파(15g); 파프리카(15g); 새송이버섯(10g); 브로콜리(15g); 부추(5g); 방울토마토(10g); 식용유(3g); •고기 밑간 : 후춧가루(1g); 맛술(5g); 다진마늘(3g); •토마토고추장소스 : 토마토(35g); 양파(5g); 풋고추(5g); 다진마늘(1g); 고추장(5g); 물엿(3g)

반찬 · 볶기

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토마토오리볶음 완성 사진 — 사진 — 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB

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공식 레시피 ID 253

재료

•필수 재료 : 오리고기(90g)
가지(15g)
양파(15g)
파프리카(15g)
새송이버섯(10g)
브로콜리(15g)
부추(5g)
방울토마토(10g)
식용유(3g)
•고기 밑간 : 후춧가루(1g)
맛술(5g)
다진마늘(3g)
•토마토고추장소스 : 토마토(35g)
양파(5g)
풋고추(5g)
다진마늘(1g)
고추장(5g)
물엿(3g)

고추장 재료 페이지 마늘 재료 페이지 오리고기 재료 페이지 큰느타리버섯 재료 페이지 파프리카 재료 페이지

만드는 순서

오리고기에 고기 밑간을 해 재운다.
가지, 양파, 파프리카, 새송이버섯, 브로콜리는 깍둑 썰고, 부추는 5㎝ 길이로 썰고, 방울토마토는 꼭지만 따서 씻은 뒤 2등분한다.
토마토, 양파, 풋고추는 갈아둔다.
팬에 기름을 두르고 다진 마늘을 넣고 볶다가 고추장과 갈아놓은 토마토, 양파, 풋고추와 물엿을 넣고 볶으면서 농도를 맞춰 토마토고추장소스를 만든다.
오리고기와 가지, 양파, 파프리카, 새송이버섯, 브로콜리를 같이 볶다가 토마토고추장소스를 넣어준다.
접시에 담은 뒤 부추와 방울토마토를 곁들여 마무리한다.

단계 사진 — 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB

공식 레시피의 조리 팁 원문 •고추장을 적게 사용하고 토마토를 사용한 소스를 곁들여 나트륨 함량을 낮췄어요. •토마토, 풋고추, 양파로 맛을 내 나트륨 함량을 줄였어요. 이 요리의 영양소 양이나 개인 건강효과를 별도로 검증한 설명은 아닙니다.

재료가 많이 가진 영양소의 정본 판정

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재료와 연결된 영양소 비타민 C 파프리카 칼륨 마늘 비타민 B군 마늘 엽산 마늘 미량 미네랄 큰느타리버섯 셀레늄 오리고기 비타민 D 오리고기

영양 원문과 확인 상태

영양 기준량 미확인

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중량(1인분) 원문: 195

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항목	원문 값	확인 상태
열량 (kcal)	275.5	기준량 미확인
탄수화물 (g)	11.1	기준량 미확인
단백질 (g)	18.5	기준량 미확인
지방 (g)	17.5	기준량 미확인
나트륨 (mg)	161.9	기준량 미확인