사과채소타코

Name: 사과채소타코
Cuisine: 한식
Ingredients: [ 2인분 ] 양상추(2장); 사과(½개); 토르티야(4장); 슈레드 모차렐라치즈(약간); 양파(⅛개); 파프리카(⅛개); 토마토(½개); 할라피뇨 피클(4개); 스리라차 소스(1Ts); 스테비아(0.5Ts); 아보카도(½개); 살사소스(1Ts); 라임즙(1Ts); 무가당 플레인 요거트(2Ts); 마요네즈(1Ts); 다진 마늘(1Ts); 파슬리가루(0.5Ts); 라임즙(1Ts); 후춧가루(약간)

기타 · 기타

영양 기준량 미확인 · 원문 확인 ↓

사과채소타코 완성 사진 — 사진 — 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB

같은 제목이어도 재료·조리법·영양값의 분모가 같다고 볼 수 없습니다. 원문 재료량과 아래 영양 확인 상태를 먼저 대조하세요.

공식 레시피 ID 3287

재료

[ 2인분 ] 양상추(2장)
사과(½개)
토르티야(4장)
슈레드 모차렐라치즈(약간)
양파(⅛개)
파프리카(⅛개)
토마토(½개)
할라피뇨 피클(4개)
스리라차 소스(1Ts)
스테비아(0.5Ts)
아보카도(½개)
살사소스(1Ts)
라임즙(1Ts)
무가당 플레인 요거트(2Ts)
마요네즈(1Ts)
다진 마늘(1Ts)
파슬리가루(0.5Ts)
라임즙(1Ts)
후춧가루(약간)

마늘 재료 페이지 스테비아 재료 페이지 파프리카 재료 페이지

만드는 순서

양상추는 채 썰고, 사과는 모양대로 얇게 썰고, 양파, 파프리카, 토마토, 할라피뇨 피클은 잘게 다진다.
다진 양파, 파프리카, 토마토, 할라피뇨 피클에 나머지 살사소스 재료를 넣어 고루 섞는다.
아보카도는 씨와 껍질을 제거하고, 골고루 으깬 뒤 나머지 과카몰레 재료와 고루 섞는다.
갈릭요거트소스를 만든다.
약한 불로 달군 마른 팬에 토르티야를 올려 1~2분간 구워 꺼내고, 맥주잔에 감아 모양을 잡는다.
토르티야에 채 썬 양상추, 사과, 슈레드 모차렐라치즈를 올리고 살사소스, 과카몰레, 갈릭요거트소스를 곁들여 마무리한다.

단계 사진 — 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB

공식 레시피의 조리 팁 원문 •칼륨 함량이 높은 아보카도, 토마토는 나트륨 배출에 도움을 줘요. 이 요리의 영양소 양이나 개인 건강효과를 별도로 검증한 설명은 아닙니다.

재료가 많이 가진 영양소의 정본 판정

재료별 식품영양성분DB 함량 순위로 고른 영양소입니다. 판정은 그 영양소 정본 페이지의 것이며, 이 요리의 효과가 아닙니다.

재료와 연결된 영양소 비타민 C 파프리카 칼륨 마늘 비타민 B군 마늘 엽산 마늘 미량 미네랄 스테비아 비타민 K 스테비아

영양 원문과 확인 상태

영양 기준량 미확인

공식 서비스는 중량 항목을 「중량(1인분)」으로 설명합니다. 영양값이 그 중량과 같은 기준인지 확인되지 않아, 아래 수치를 1인분·100g 기준으로 환산하거나 비교하지 않습니다.

중량(1인분) 원문: 195.6

식약처 제공값 · 영양값의 기준량 미확인
항목	원문 값	확인 상태
열량 (kcal)	277.9	기준량 미확인
탄수화물 (g)	41.5	기준량 미확인
단백질 (g)	6.7	기준량 미확인
지방 (g)	9.5	기준량 미확인
나트륨 (mg)	845.7	기준량 미확인