과카몰리 갈치구이

Name: 과카몰리 갈치구이
Cuisine: 한식
Ingredients: 1인분 기준 [주재료] 갈치(70g(1토막)), 아보카도(35g); 토마토(10g); 양파(10g); 마늘(10g); 레몬(10g); 라임(10g); 바질(5g); [양념] 올리브유(12g); 소금(1g); 후추(1g)

반찬 · 굽기

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과카몰리 갈치구이 완성 사진 — 사진 — 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB

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공식 레시피 ID 3574

재료

1인분 기준 [주재료] 갈치(70g(1토막)), 아보카도(35g)
토마토(10g)
양파(10g)
마늘(10g)
레몬(10g)
라임(10g)
바질(5g)
[양념] 올리브유(12g)
소금(1g)
후추(1g)

갈치 재료 페이지 마늘 재료 페이지 올리브유 재료 페이지

만드는 순서

아보카도는 반으로 갈라 씨를 제거하고 과육을 으깬다. 레몬은 반으로 갈라 즙을 짜고, 라임은 얇게 자른다.
토마토, 양파, 마늘은 깍둑썰고, 바질은 곱게 다진다
볼에 손질한 아보카도, 토마토, 양파, 마늘, 바질을 넣고 올리브유, 레몬즙, 소금, 후추를 섞어 과카몰리를 만든다.
깨끗이 씻은 갈치는 칼집을 낸 후 달군 팬에 노릇하게 굽는다.
접시에 갈치구이를 담고 과카몰리를 곁들인다.
접시에 손질한 라임을 담고 마무리한다.

단계 사진 — 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB

공식 레시피의 조리 팁 원문 •갈치에 밑간을 따로 하지 않고 과카몰리와 곁들여 고소한 맛을 더해 심심한 맛을 보완했어요. 이 요리의 영양소 양이나 개인 건강효과를 별도로 검증한 설명은 아닙니다.

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칼륨칼륨 · 마늘 효과 뚜렷 근거 확실 비타민B군(B1·B2·나이아신·판토텐산·B6·B12)비타민 B군 · 마늘 효과 미미 근거 미흡 엽산엽산 · 마늘 효과 뚜렷 근거 확실

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중량(1인분) 원문: 66

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탄수화물 (g)	25	기준량 미확인
단백질 (g)	6.8	기준량 미확인
지방 (g)	4.1	기준량 미확인
나트륨 (mg)	54.3	기준량 미확인