토마토샐러드라면

Name: 토마토샐러드라면
Cuisine: 한식
Ingredients: 재료 양상추(80g); 치커리(15g); 굵은 면발 라면(55g); 삶은 닭가슴살(50g); 방울토마토(15g); 파슬리가루(0.1g); 소스 설탕(2g); 식초(1.5g); 레몬즙(1g); 저염간장(3g); 다진 마늘(1g); 다진 토마토(50g); 다진 양파(4g); 올리브유(1.5g)

일품 · 끓이기

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토마토샐러드라면 완성 사진 — 사진 — 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB

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공식 레시피 ID 312

재료

재료 양상추(80g)
치커리(15g)
굵은 면발 라면(55g)
삶은 닭가슴살(50g)
방울토마토(15g)
파슬리가루(0.1g)
소스 설탕(2g)
식초(1.5g)
레몬즙(1g)
저염간장(3g)
다진 마늘(1g)
다진 토마토(50g)
다진 양파(4g)
올리브유(1.5g)

마늘 재료 페이지 올리브유 재료 페이지 치커리 재료 페이지

만드는 순서

소스를 만든다.
양상추와 치커리는 굵은 줄기 부분을 빼고 먹기 좋은 크기로 잘게 찢는다.
라면 끓는 물에서 4분간 삶고 체에 건져 찬물에 헹군다.
닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 찢어 면과 함께 섞는다.
그릇에 채소와 면을 담고, 방울토마토도 먹기 좋게 잘라 담는다.
소스와 파슬리가루를 뿌려 마무리한다.

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공식 레시피의 조리 팁 원문 저염간장을 사용해 나트륨 섭취를 줄이고 식초와 레몬 등 상큼한 맛을 보강하여 간을 맞췄다 이 요리의 영양소 양이나 개인 건강효과를 별도로 검증한 설명은 아닙니다.

재료가 많이 가진 영양소의 정본 판정

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칼륨칼륨 · 마늘 효과 뚜렷 근거 확실 비타민B군(B1·B2·나이아신·판토텐산·B6·B12)비타민 B군 · 마늘 효과 미미 근거 미흡 엽산엽산 · 마늘 효과 뚜렷 근거 확실

재료와 연결된 영양소 칼륨 마늘 비타민 B군 마늘 엽산 마늘 필수 지방산 올리브유 미량 미네랄 치커리

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항목	원문 값	확인 상태
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탄수화물 (g)	17.23	기준량 미확인
단백질 (g)	6.55	기준량 미확인
지방 (g)	3.59	기준량 미확인
나트륨 (mg)	241.7	기준량 미확인