스테이크카나페

Name: 스테이크카나페
Cuisine: 한식
Ingredients: 소등심(100g); 소금(0.3g); 후춧가루(0.03g); 로즈마리(0.5g); 애호박(20g); 양파(20g); 가지(20g); 파프리카(20g); 토마토(20g); - 소스 : 발사믹소스(20g); 설탕(10g); 마늘(20g); 사과(20g)

반찬 · 굽기

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스테이크카나페 완성 사진 — 사진 — 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB

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공식 레시피 ID 444

재료

소등심(100g)
소금(0.3g)
후춧가루(0.03g)
로즈마리(0.5g)
애호박(20g)
양파(20g)
가지(20g)
파프리카(20g)
토마토(20g)
- 소스 : 발사믹소스(20g)
설탕(10g)
마늘(20g)
사과(20g)

마늘 재료 페이지 파프리카 재료 페이지

만드는 순서

소등심은 소금과 후춧가루, 로즈마리를 뿌려 약 30분 이상 숙성을 시킨다.
애호박은 동그랗게 자르고, 양파는 형태 그대로 떼어내고, 가지는 직사각형으로 잘라 준비한다.
파프리카는 속을 파내고 작은 사각으로 자르고, 토마토는 씨를 제거하고 네모지게 잘라 준비해 놓는다.
사과는 껍질을 깨끗이 씻어 길쭉하게 썰어놓는다.
발사믹소스에 설탕과 마늘을 넣고 썰어 놓은 사과채를 넣어 잘 섞은 후 바글바글 끓여 소스를 만들어놓는다.
팬이 따끈해지면, 호박과 양파, 가지를 구워 내고, 팬에 소등심을 앞뒤로 구워 먹기 좋은 크기로 자른 뒤 구워 놓은 양파와 호박, 가지에 각각 올리고, 끓여놓은 소스와 파프리카, 토마토를 얹어 완성한다.

단계 사진 — 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB

공식 레시피의 조리 팁 원문 새콤달콤한 소스는 나트륨 사용을 줄이고 맛의 풍미를 높여줘요. 이 요리의 영양소 양이나 개인 건강효과를 별도로 검증한 설명은 아닙니다.

재료가 많이 가진 영양소의 정본 판정

재료별 식품영양성분DB 함량 순위로 고른 영양소입니다. 판정은 그 영양소 정본 페이지의 것이며, 이 요리의 효과가 아닙니다.

재료와 연결된 영양소 비타민 C 파프리카 칼륨 마늘 비타민 B군 마늘 엽산 마늘

영양 원문과 확인 상태

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중량(1인분) 원문: 미제공

식약처 제공값 · 영양값의 기준량 미확인
항목	원문 값	확인 상태
열량 (kcal)	458.7	기준량 미확인
탄수화물 (g)	15.7	기준량 미확인
단백질 (g)	30.6	기준량 미확인
지방 (g)	30.6	기준량 미확인
나트륨 (mg)	312.5	기준량 미확인