세가지샐러드

Name: 세가지샐러드
Cuisine: 한식
Ingredients: 연두부(100g); 닭고기살(50g); 통후추(1g); 단호박(20g); 바나나(20g); 파프리카(20g); 토마토(20g); 어린잎(10g); - 소스 : 마(20g); 생크림(20g); 요거트(20g); 식초(5g); 올리브오일(10g); 설탕(10g); 흑임자(5g); 잣(10g)

반찬 · 기타

영양 기준량 미확인 · 원문 확인 ↓

세가지샐러드 완성 사진 — 사진 — 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB

같은 제목이어도 재료·조리법·영양값의 분모가 같다고 볼 수 없습니다. 원문 재료량과 아래 영양 확인 상태를 먼저 대조하세요.

공식 레시피 ID 530

재료

연두부(100g)
닭고기살(50g)
통후추(1g)
단호박(20g)
바나나(20g)
파프리카(20g)
토마토(20g)
어린잎(10g)
- 소스 : 마(20g)
생크림(20g)
요거트(20g)
식초(5g)
올리브오일(10g)
설탕(10g)
흑임자(5g)
잣(10g)

바나나 재료 페이지 파프리카 재료 페이지

만드는 순서

연두부는 동글게 썰어 준비한다.
호박은 갈라 씨를 제거 하고 껍질을 벗겨 쪄서 작은 깍둑썰기로 썰어 준비 한다.
바나나와 파프리카 토마토는 호박과 같은 크기의 작은 깍두기로 썰어 놓는다.
닭고기살은 통후추를 넣고 약 20분 정도 삶아 건져 작은 깍두기로 썰어 준비한다.
마와 잣, 흑임자를 갈아 놓은 뒤 생크림, 요거트, 식초, 올리브오일, 설탕을 섞어 샐러드 소스를 만들어 놓는다.
썰어 놓은 연두부 위에 호박 , 닭고기, 토마토, 파프리카를 각각 올린 뒤 어린 잎을 올리고 소스를 뿌려 완성한다.

단계 사진 — 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB

공식 레시피의 조리 팁 원문 마, 흑임자 등을 섞어서 만든 소스는 나트륨 함량을 낮춰주어요. 이 요리의 영양소 양이나 개인 건강효과를 별도로 검증한 설명은 아닙니다.

재료가 많이 가진 영양소의 정본 판정

재료별 식품영양성분DB 함량 순위로 고른 영양소입니다. 판정은 그 영양소 정본 페이지의 것이며, 이 요리의 효과가 아닙니다.

재료와 연결된 영양소 비타민 C 파프리카 비타민 B군 바나나

영양 원문과 확인 상태

영양 기준량 미확인

공식 서비스는 중량 항목을 「중량(1인분)」으로 설명합니다. 영양값이 그 중량과 같은 기준인지 확인되지 않아, 아래 수치를 1인분·100g 기준으로 환산하거나 비교하지 않습니다.

중량(1인분) 원문: 미제공

식약처 제공값 · 영양값의 기준량 미확인
항목	원문 값	확인 상태
열량 (kcal)	202.4	기준량 미확인
탄수화물 (g)	12.6	기준량 미확인
단백질 (g)	16.1	기준량 미확인
지방 (g)	9.8	기준량 미확인
나트륨 (mg)	209.2	기준량 미확인