오븐에 구운 또띠아 칩과 아보카도 딥
후식 · 굽기
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공식 레시피 ID 1024
재료
- 또띠아 25g
- 양파다진것 5g
- 할라피뇨다진것 2g
- 마늘다진것 3g
- 아보카도 12g
- 라임주스 3g
- 토마토 30g
- 소금 적당량
만드는 순서
- 또띠아는 6등분 한다.
- 양파, 할라피뇨, 마늘을 잘게 다진다.
- 아보카도는 껍질을 제거하고 토마토는 씨를 제거하여 각각 1cm 주사위모양으로 자른다.
- 170℃로 예열한 오븐에 또띠아를 넣어 바삭하게 굽는다.
- 볼에 2를 넣고 잘 섞어 페이스트를 만들다가 아보카도를 함께 넣고 으깬 후 토마토를 넣고 라임주스, 소금으로 맛을 낸다.
- 구워 낸 또띠아 칩을 찍어 먹을 수 있도록 아보카도딥을 작은 그릇에 담아낸다.
단계 사진 — 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB
공식 레시피의 조리 팁 원문 라임 쥬스 대신에 레몬즙이나 오렌지 쥬스를 이용할 수 있다. 이 요리의 영양소 양이나 개인 건강효과를 별도로 검증한 설명은 아닙니다.
재료가 많이 가진 영양소의 정본 판정
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재료와 연결된 영양소 칼륨 마늘비타민 B군 마늘엽산 마늘
영양 원문과 확인 상태
영양 기준량 미확인
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중량(1인분) 원문: 미제공
| 항목 | 원문 값 | 확인 상태 |
|---|---|---|
| 열량 (kcal) | 139 | 기준량 미확인 |
| 탄수화물 (g) | 24.1 | 기준량 미확인 |
| 단백질 (g) | 2.6 | 기준량 미확인 |
| 지방 (g) | 3.9 | 기준량 미확인 |
| 나트륨 (mg) | 40 | 기준량 미확인 |
공식 서비스의 항목 설명 ↗ · 수집 2026-08-22. 원문의 소수점이나 단위를 추정해 고치지 않았습니다.
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건강 마늘 꿀환출처 — 식품의약품안전처 조리식품의 레시피DB(COOKRCP01) · 수집 2026-08-22 · 조리법·재료와 영양 원문을 제공하며, 질병 예방·치료 표현이 든 안내문은 싣지 않았습니다.
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