관절이 아파요

관절 보충제는 이름이 많고 근거는 얇은 편입니다. 통증 점수를 실제로 움직인 것과 그렇지 못한 것을 갈라 두었습니다 — 진단·치료는 의료인의 영역입니다.

이런 말로도 찾습니다: 관절 · 무릎 통증 · 관절 영양제 · 연골

근거가 있는 것부터 10

효과 방향이 「뚜렷」 또는 「미미」로 확인된 주장 — 근거가 두꺼운 순, 같은 등급 안에서는 효과가 큰 순.

근력 운동(저항성 트레이닝) 방법 근력을 높인다 효과 뚜렷 근거 확실 정적 스트레칭 방법 관절 가동범위를 늘린다 효과 뚜렷 근거 확실 태극권 방법 고령자의 낙상을 줄인다 효과 뚜렷 근거 확실 보스웰리아 추출물 성분 관절 통증·뻣뻣함을 줄이고 기능 점수를 올린다 효과 뚜렷 근거 유망 강황(커큐민) 성분 무릎 관절 통증을 줄인다 효과 미미 근거 유망 폼롤러(자가 근막이완) 방법 관절 가동범위를 늘린다 효과 미미 근거 유망 MSM(식이유황) 성분 무릎 관절의 통증·불편감을 줄인다 효과 미미 예비 단계 글루코사민 성분 무릎 관절 통증을 줄인다 효과 미미 논쟁 중 저주파 치료기(TENS) 기기·도구 통증을 줄인다 효과 미미 논쟁 중 콜라겐(경구) 성분 콜라겐 가수분해물이 무릎·손·고관절의 통증을 줄인다 효과 미미 논쟁 중

확인해 볼 지표 1

「좋아졌다」를 느낌이 아니라 숫자로 재는 법 — 등급은 그 지표가 뜻하는 바를 얼마나 잘 재는지에 대한 것입니다.

보행 속도(평소 걸음 속도) 지표 초시계와 4미터만 있으면 재는 숫자인데, 65세 이상 3만 4천 명 추적에서 0.1 m/s 빠를 때마다 사망 위험이 12% 낮았다 — 걸음 「수」가 답하지 않는 것을 답하는 축이다. 측정 타당도 근거 확실

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다른 고민

잠이 안 와요 늘 피곤해요 혈당·체중이 걱정돼요 피부가 고민이에요 스트레스·불안이 커요 감기에 자주 걸려요

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