글루코사민의 후발 주자 — 관절 불편감의 소규모 개선 신호는 있지만 연구 규모가 작고 짧아, 아직 "유망 후보" 단계를 벗어나지 못했다.
주장별 판정
목적과 대상별로 결과가 다릅니다. 각 결론의 대상과 연구 조건을 함께 확인하세요.
무릎 관절의 통증·불편감을 줄인다
증상 호소 · 측정 관절 통증·기능(WOMAC 등)통계적 유의성은 반복 확인되지만 크기가 임상적 의미 불분명으로 분류됐고, 골관절염 보충제 고찰의 전체 근거 확실성 평가가 매우 낮음이었다.
연구 대상·섭취 조건
- 보충제 20종 · RCT 69편 · 손·고관절·무릎 골관절염
- 이중맹검 위약 대조 · 무릎에 경증 통증을 호소하는 일본인 88명 · 12주 · MSM 2,000mg/일
이 판정을 만든 근거 2건
메타분석2018보충제 20종 · RCT 69편 · 손·고관절·무릎 골관절염
MSM은 통증에서 통계적으로 유의한 개선을 보였지만 임상적 의미가 불분명한 크기로 분류됐다(효과 크기 0.80을 넘긴 것은 콜라겐 가수분해물·커큐민 등 7종). 중기·장기 추적에서는 임상적으로 의미 있는 통증 감소를 보인 보충제가 없었고, 전체 근거 확실성은 매우 낮음이었다.
원문 확인 · 확인 2026-08-20
RCT2023이중맹검 위약 대조 · 무릎에 경증 통증을 호소하는 일본인 88명 · 12주 · MSM 2,000mg/일
12주 시점 일본판 무릎 골관절염 척도(JKOM) 총점이 위약군과 유의하게 달랐고(p=0.046) 건강 상태 항목도 개선됐다(p=0.032). 유의 수준에 가까스로 걸친 값이고 단일 시험이다.
원문 확인 · 확인 2026-08-20
격한 운동 뒤의 근육통·관절통을 줄인다
일반 성인 · 측정 지연성 근육통(DOMS)이 시험의 1차 비교(시간×처치)는 어느 지표에서도 유의하지 않았다. 저자들이 언급한 「임상적으로 의미 있는 감소」는 MSM 군 안에서의 변화이지 위약과의 차이가 아니다. 다만 22명짜리 단일 시험이므로, 작은 효과가 없다고 확인된 것이 아니라 이 시험에서 나타나지 않은 것으로 읽어야 한다.
연구 대상·섭취 조건
- 하프마라톤 참가자 22명(여 17·남 5, 평균 33.7세) · MSM 3 g/일 · 대회 전 21일 + 후 2일 · 이중맹검 위약대조 (Withee)
기능·섭취 조건
- 연구가 몰린 곳
- 근거의 한계
- 위험
무엇인가
황을 포함한 유기 화합물로, “식이유황”이라는 이름으로 관절 영양제 시장에 자리 잡았습니다. 식약처 고시형(관절·연골 건강)입니다.
판정 — 예비 단계
예비 단계 무릎 불편감·운동 후 근육통에서 위약보다 나았다는 소규모 연구들이 있습니다. 다만 표본이 작고 기간이 짧아, 글루코사민이 대형 연구에서 겪은 검증을 아직 거치지 않은 상태입니다 — 초기 신호가 대형 연구에서 살아남는 비율이 낮다는 것이 이 분야의 반복된 역사임을 감안하고 볼 필요가 있습니다.
EU에서는 기각됐다
EU 건강강조표시 레지스터에는 Methylsulfonylmethane 명의로 등재된 문구 1건이 있고, 전부 기각 (Non-authorised) 상태입니다 — 승인 문구는 없습니다(확인 2026-08-24). 식약처가 「관절 및 연골건강에 도움을 줄 수 있음」을 인정한 것과 나란히 놓이는 관할 차이 사례입니다.
기각은 위험하다는 판정도, 효과 없음의 증명도 아닙니다 — 제출된 근거가 EU가 요구하는 인과관계 입증 문턱에 미치지 못했다는 기록입니다. 왜 갈리는지는 식약처는 인정, EU는 기각에 정리했고, 6개 관할 기록은 위 「규제 커버리지」에 있습니다.
흔히 틀린 정보
- “유황이 부족해서 관절이 아프다” — 황 결핍이 관절 문제의 원인이라는 근거는 없습니다. 황은 단백질 식사로 충분히 들어옵니다.
- “글루코사민보다 검증된 업그레이드” — 반대입니다. 연구의 양과 규모는 글루코사민 쪽이 훨씬 많고, MSM은 그 검증을 아직 안 받은 쪽입니다.
함께 주의할 것
식약처 공전이 이 원료에 붙인 섭취 시 주의사항입니다(확인 2026-08-25).
- 신장질환이 있는 사람은 섭취 전 전문가와 상담할 것
- 이상사례가 생기면 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
근거 원문 2건 · 마지막 검토 2026-08-25 · 다음 재확인 2028-03
판정을 만든 출처 — 확인일과 함께
- PubMed — methylsulfonylmethane joint randomized 검색 · 확인 2026-08-20
- EU 집행위원회 — EU Register of nutrition and health claims — Methylsulfonylmethane · 확인 2026-08-24
효과 미미: 차이는 있으나 작아서 체감이 어려운 수준 · 예비 단계 = 관찰·동물·시험관 수준 또는 소규모 단일 시험 · 같은 등급 보기 · 등급 기준 · 용어
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제품에 표시된 주의사항
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(가) 신장질환이 있는 사람은 섭취 전 전문가와 상담할 것
기재 제품 48건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: MSM / MSM(엠에스엠) / 엠에스엠 / 엠에스엠(MSM) / 엠에스엠(MSM, Methyl sulfonylmethane, 디메틸설폰)
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(나) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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1) 신장질환이 있는 사람은 섭취 전 전문가와 상담할 것
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1. 신장질환이 있는 사람은 섭취 전 전문가와 상담할 것
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2. 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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(1) 신장질환이 있는 사람은 섭취 전 전문가와 상담할 것
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(2) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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① 신장질환이 있는 사람은 섭취 전 전문가와 상담하십시오.
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② 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하십시오.
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① 신장질환이 있는 사람은 섭취 전 전문가와 상담할 것
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- 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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원료 표시: MSM / 엠에스엠(MSM)
신고번호: 20040015162555 · 2016001213765 · 20190009483297 · 20190009483304
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1) 특이체질, 알레르기 체질의 경우에는 간혹 개인에 따라 과민반응을 나타낼 수 있으므로 원료를 확인한 후 섭취하십시오.
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3) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하십시오.
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-섭취 시에는 반드시 물과 함께 섭취하십시오.
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-섭취시에는 반드시 물과 함께 섭취하십시오.
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-신장질환이 있는 사람은 섭취 전 전문가와 상담 하십시오.
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-신장질환이 있는 사람은 섭취 전 전문가와 상담할 것
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-이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하십시오.
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-이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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-특이체질 및 알러지체질인 경우에는 간혹 개인에 따라 과민반응을 나타낼 수 있으므로 원료를확인 후 섭취하십시오.
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-특이체질, 알러지체질인 경우는 간혹개인에 따라 과민반응을 나타낼수 있으므로 원료를 확인후 섭취하십시오.
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(가) 신장질환이 있는 사람은 섭취 전 전문가와 상담하십시오.
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(나) 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하십시오.
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① 섭취량 및 섭취방법을 확인하시고 충분한 물과 함께 섭취하십시오.
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① 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 피할것
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1. 신장질환이 있는 사람은 섭취 전 전문가와 상담하십시오.
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1. 임신, 수유부나 의약품을 섭취하시는 분은 섭취 전 전문가와 상담하여 주십시오.
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1)신장질환이 있는 사람은 섭취 전 전문가와 상담할 것
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①신장질환이 있는 사람은 섭취 전 전문가와 상담할 것
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② 간 질환이 있거나 고지혈증 치료제 복용 시 섭취를 피할 것
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② 특이체질 또는 알레르기 체질인 경우에는 개인에 따라 과민반응을 나타낼 수 있으므로 원재료를 확인한 후 섭취하십시오.
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2. 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담하십시오.
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2. 특이체질, 알레르기 체질인 경우에는 의사와 상담 후 섭취 여부를 결정하십시오.
기재 제품 1건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 엠에스엠(MSM, Methyl sulfonylmethane, 디메틸설폰)
신고번호: 200700170351044
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2)이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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②신장질환이 있는 사람은 섭취 전 전문가와 상담할 것
기재 제품 1건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 엠에스엠(MSM, Methyl sulfonylmethane, 디메틸설폰)
신고번호: 200400200141470
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②이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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③ 신장질환이 있는 사람은 섭취전 전문가와 상담할 것
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③ 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
기재 제품 1건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 엠에스엠(MSM, Methyl sulfonylmethane, 디메틸설폰)
신고번호: 200400200141470
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3. 섭취량 및 섭취방법을 확인한 후 섭취하십시오.
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원료 표시: 엠에스엠(MSM, Methyl sulfonylmethane, 디메틸설폰)
신고번호: 200700170351044
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3. 신장질환이 있는 사람은 섭취 전 전문가와 상담할 것
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④ 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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4. 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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본 제품은 관절 건강에 도움을 줄 수 있으나 치료의 목적으로 사용될 수 없습니다.
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본 제품은 관절건강에 도움을 줄 수 있으나 치료의 목적으로 사용될 수 없습니다.
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특이체질, 알레르기 체질의 경우, 개인에 따라 과민반응을 나타낼 수 있으므로 원료 확인 후 섭취하십시오.
흔들기·보관 등 제품 취급방법 3종 보기
아래 문구는 표시된 제품의 취급방법입니다. 이 성분을 담은 다른 제형에 그대로 적용하지 마십시오.
-유통기한이 경과된 제품은 섭취하지 마십시오.
2) 소비기한을 확인하시기 바라며, 섭취량 및 섭취방법을 준수하시기 바랍니다.
4. 섭취 전에 소비기한을 확인 후 섭취하십시오. 또한 소비기한이 경과한 제품은 섭취하지 마십시오.
식품안전나라 품목제조신고 I0030 · 2026-08-22 수집. 원료 헤더로 연결한 143개 제품 기준이며, 빈도는 위험의 크기나 적용 제품의 확정 여부를 뜻하지 않습니다.
규제 기록 — 인정 기능성 · 일일섭취량 · 국제 커버리지 2/4
공식 등재 사실 — 판정과 다른 축
식약처 인정 기능성(고시형) — 관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음
국내 인정 일일섭취량
엠에스엠(MSM, Methyl sulfonylmethane, 디메틸설폰)
- 엠에스엠(MSM)으로서 1.5~2.0 g
식품의약품안전처 고시 제2026-43호(2026.6.11.) 「제3. 개별 기준 및 규격」 · 기계 동기화 2026-08-24. 이 범위는 규제가 인정한 섭취량이지 효과가 확인된 용량이 아닙니다 — 근거 등급과는 다른 축입니다.
이 문서는 정보 제공 목적이며 질병의 진단·치료가 아닙니다. 특정 제품의 표시·광고가 아니며, 문서에 인용된 질병 관련 연구 정보는 어떤 제품과도 직접적인 관련이 없습니다. 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 섭취·실행 전 의료인과 상의하세요.