미강주정추출물(수면)

무엇인가

쌀을 도정할 때 나오는 쌀겨(미강)를 주정으로 추출한 원료입니다. 국내에서 수면에 도움으로 개별인정(1 g/일)을 받았습니다.

근거의 종류가 다르다

수면 보조를 표방하는 성분 대부분은 설문으로 평가됩니다. 「잘 잤다고 느끼는가」를 묻는 것이고, 그 자체가 무의미하지는 않지만 위약 효과가 크게 실리는 층입니다.

이 원료의 2019년 시험은 수면다원검사(PSG) 로 쟀습니다. 뇌파로 잠의 단계를 가르고 실제로 잠든 시간을 세는 방식입니다(수면다원검사 참고). 결과는 위약 대비 수면 잠복기 감소 · 총 수면시간 증가 · 수면 효율 개선이었고, 주간 졸림 점수도 낮아졌습니다.

판정 — 예비 단계

측정의 질이 좋다고 근거가 두꺼워지는 것은 아닙니다.

• 표본 50명의 단일 시험입니다. 재현이 없습니다.
• 2주로 짧습니다. 계속 먹었을 때의 이득은 확인되지 않았습니다.
• 잠복기 감소는 보정 후 p = 0.047 로 유의 수준에 가까스로 걸쳤습니다.

졸음을 유발하는 약을 먹고 있다면

인정 기록이 항히스타민제 또는 중추신경계억제제와의 병용 주의를 직접 적어 두었습니다. 같은 방향으로 작용하는 것들이 겹치기 때문입니다. 감기약·알레르기약을 함께 먹는 시기라면 이 원료는 별도로 상의할 대상입니다.

흔히 틀린 정보

1. 「쌀겨니까 밥을 현미로 바꾸면 된다」 — 인정된 것은 주정으로 추출한 농축물 1 g 입니다. 식품으로 그 양을 채우는 것과 같지 않습니다.
2. 「수면제 대신 쓸 수 있다」 — 약과 비교한 시험이 아닙니다. 불면의 진단과 치료는 진료의 영역입니다(편집 원칙 6).

함께 주의할 것

식약처가 이 원료의 인정 기록에 붙인 섭취 시 주의사항입니다(확인 2026-08-25).

• 영·유아, 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취에 주의할 것
• 의약품(항히스타민제 또는 중추신경계억제제)과 병용섭취 시 주의할 것