따뜻한 우유 한 잔의 과학화를 표방하는 우유 단백 조각 — 같은 원료가 긴장 완화는 150mg으로 고시형, 수면의 질은 300mg으로 개별인정이라 용량이 두 배로 갈린다.
- 하루 얼마나
- 2.7 ∼ 4.1 mg국내 인정 섭취량
- 누구에게
- 증상이 있는 사람대표 주장의 대상
- 주의
- 함께 주의할 것본문에서 ↓
- 국내
- 인정규제 지위
주장별 판정
목적과 대상별로 결과가 다릅니다. 각 결론의 대상과 연구 조건을 함께 확인하세요.
잠들기까지 걸리는 시간을 줄인다
증상 호소 · 측정 수면 잠복기(잠들기까지 걸리는 시간)수면다원검사로 잰 객관 지표에서 위약과 갈렸다는 점이 이 성분 연구로는 드물게 단단하지만, 36명 단일 시험이다.
연구 대상·섭취 조건
- 만성 불면 36명 · 4주 이중맹검 위약 대조 · 수면다원검사 병행
- 식약처 개별인정 DB · 제2020-2호
이 판정을 만든 근거 2건
RCT2024만성 불면 36명 · 4주 이중맹검 위약 대조 · 수면다원검사 병행
수면다원검사에서 입면 잠복기가 시험군 7.7분 감소, 위약군 6.1분 증가로 갈렸다(P=0.012). 주관 설문 중 위약과 유의하게 갈린 것은 수면장애 척도 하나였다(P=0.045). 저자들은 이해관계 없음을 신고했고, 더 큰 표본이 필요하다고 결론했다.
원문 확인 · 확인 2026-08-20
탐색 기록2026식약처 개별인정 DB · 제2020-2호
수면의 질 개선 기능성으로 개별인정을 받은 용량은 1일 300mg으로, 고시형 긴장 완화 용량(150mg)의 두 배다. 인정의 존재는 등급 근거가 아니다.
원문 확인 · 확인 2026-08-20
스트레스로 인한 긴장을 완화한다
일반 성인 · 측정 불안·스트레스 척도(HAM-A·PSS·STAI)이 원료의 고시 기능성은 「스트레스로 인한 긴장 완화·수면의 질 개선」 둘인데, 수면 쪽에는 수면다원검사를 병행한 시험이 있고 긴장 완화 쪽에는 사람에게 이 원료 단독을 주고 스트레스·불안을 결과로 본 무작위시험을 찾지 못했다. 공개 문헌에서 이 방향의 근거는 고양이·개·말·쥐 연구가 대부분이고, 사람 대상으로 걸린 것은 다른 성분과 섞은 복합 제품 시험이거나 수면을 본 시험이었다. 없다는 뜻이 아니라 찾지 못했다는 뜻이며, 그래서 방향을 읽지 않는다.
연구 대상·섭취 조건
- PubMed 검색(2026-08-28) — 알파-카소제핀·락티움·유단백가수분해물과 스트레스·불안·코르티솔을 함께 다룬 논문을 사람 대상 필터로 좁혀 7편 전수 확인
이 판정을 만든 근거 1건
탐색 기록2026PubMed 검색(2026-08-28) — 알파-카소제핀·락티움·유단백가수분해물과 스트레스·불안·코르티솔을 함께 다룬 논문을 사람 대상 필터로 좁혀 7편 전수 확인
7편 중 이 원료 단독을 사람에게 주고 스트레스나 불안을 주 결과로 본 무작위시험은 없었다. 걸린 것은 만성 불면 시험(수면 결과), 락티움과 대추를 섞은 복합 제품의 수면 시험, 유단백의 항불안 작용을 다룬 종설 둘, 세포·소화 실험 둘이었다. 사람 대상 필터를 걷어 내면 고양이의 공포·불안, 개의 스트레스, 망아지의 코르티솔, 쥐의 항불안 활성 연구가 나온다 — 이 방향의 근거가 주로 동물에 있다는 뜻이다.
원문 확인 · 확인 2026-08-28
기능·섭취 조건
- 성분
- 연구 상태
- 두 갈래 지위
정정 2026-08-20: 이전 판은 “고시 문구는 긴장 완화까지”라고만 적어, 수면은 인정이 없다는 인상을 줬습니다. 개별인정 전수 대조 결과 수면의 질 개선 인정(제2020-2호)이 실재해 정정합니다.
무엇인가
우유 단백질(카제인)을 효소로 잘라 만든 펩타이드로, 상표명 락티움으로 더 알려져 있습니다. “자기 전 따뜻한 우유”라는 오랜 민간 지혜를 성분으로 뽑아냈다는 서사가 마케팅의 축입니다.
판정 — 예비 단계
예비 단계 스트레스 상황의 긴장 지표가 개선됐다는 소규모 연구들이 인정의 근거이지만, 상당수가 원료사 주도이고 독립 재현이 부족합니다. 규제 인정은 긴장 완화·수면의 질 두 갈래 모두 존재하고, 우리 등급은 그와 별개로 연구의 규모·독립성을 봅니다 — 같은 선반의 테아닌과 비교하면 연구의 양과 독립성 모두 한 단계 아래에 있습니다.
용량이 두 배로 갈리는 원료
이 성분은 국내에서 두 개의 문을 통과했습니다. 공전에 실린 고시형은 150mg에 긴장 완화이고, 개별인정(제2020-2호)은 300mg에 수면의 질 개선입니다.
읽는 법은 이렇습니다 — 긴장 완화로 인정받은 용량으로는 수면 기능성을 표시할 수 없습니다. 그래서 제품이 무엇을 내세우는지가 아니라 몇 mg이 들었는지가 확인 지점이 됩니다. 150mg 제품이 수면을 말하고 있다면, 그 문구는 인정 근거가 받쳐주지 않는 쪽입니다.
EU에서는 기각됐다
EU 건강강조표시 레지스터에는 Lactium 명의로 등재된 문구 2건이 있고, 전부 기각 (Non-authorised) 상태입니다 — 승인 문구는 없습니다(확인 2026-08-24). 식약처가 「스트레스로 인한 긴장 완화·수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음」을 인정한 것과 나란히 놓이는 관할 차이 사례입니다.
기각은 위험하다는 판정도, 효과 없음의 증명도 아닙니다 — 제출된 근거가 EU가 요구하는 인과관계 입증 문턱에 미치지 못했다는 기록입니다. 왜 갈리는지는 식약처는 인정, EU는 기각에 정리했고, 6개 관할 기록은 위 「규제 커버리지」에 있습니다.
기능성은 둘인데 근거는 한쪽에만 있습니다
고시 문구는 「스트레스로 인한 긴장 완화·수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음」입니다. 한 문장이지만 기능이 둘이고, 근거의 상태가 서로 다릅니다.
| 문구의 절반 | 사람 근거 |
|---|---|
| 수면의 질 | 수면다원검사를 병행한 무작위시험 1편(36명) — 입면 잠복기가 위약과 갈렸다 |
| 긴장 완화 | 찾지 못했다 — 이 원료 단독을 사람에게 주고 스트레스·불안을 결과로 본 무작위시험 |
사람 대상 필터로 좁혀 7편을 전수로 봤는데, 걸린 것은 위 불면 시험, 락티움과 대추를 섞은 복합 제품의 수면 시험, 종설 둘, 세포·소화 실험 둘이었습니다.
필터를 걷어 내면 그림이 분명해집니다 — 고양이의 공포·불안, 개의 스트레스, 망아지의 코르티솔, 쥐의 항불안 활성. 이 방향의 근거는 주로 동물에 있습니다.
없다는 뜻이 아니라 찾지 못했다는 뜻입니다. 다만 라벨에서 「긴장 완화」를 읽는 사람에게는, 그 절반과 나머지 절반의 근거가 같지 않다는 사실이 필요합니다.
흔히 틀린 정보
- “인정받았으니 잠에 확실하다” — 인정은 제출 자료가 심사를 통과했다는 기록이지 근거의 세기가 아닙니다. 두 축을 겹쳐 읽으면 이 성분은 인정 있음 × 근거 얇음 칸에 들어갑니다.
- “우유 마시면 잠 오는 그 성분” — 따뜻한 우유의 잠은 성분보다 의식(루틴·온기)의 몫이 클 가능성이 높습니다. 루틴의 힘은 수면 위생의 검증된 영역입니다.
- “유당불내증이어도 우유의 효능만” — 펩타이드라 유당 문제는 피하지만, 우유 단백 알레르기가 있다면 회피 대상입니다.
- “긴장 완화도 수면과 같이 검증됐다” — 고시 문구는 둘을 함께 적지만 근거는 한쪽에만 있습니다. 긴장 완화 쪽에서 이 원료 단독의 사람 무작위시험을 찾지 못했습니다.
함께 주의할 것
식약처가 이 원료를 인정하며 붙인 주의사항입니다 — 인정 1건의 기록을 합쳐 정리했습니다(확인 2026-08-25).
- 임산부, 수유여성 및 어린이는 섭취에 주의
- 우유 및 유제품에 대하여 알레르기를 나타내는 사람은 섭취에 주의
근거 원문 2건 · 마지막 검토 2026-08-28 · 다음 재확인 2028-01
판정을 만든 출처 — 확인일과 함께
- PubMed — casein hydrolysate alpha casozepine stress 검색 · 확인 2026-08-20
- EU 집행위원회 — EU Register of nutrition and health claims — Lactium · 확인 2026-08-24
효과 미미: 차이는 있으나 작아서 체감이 어려운 수준 · 예비 단계 = 관찰·동물·시험관 수준 또는 소규모 단일 시험 · 같은 등급 보기 · 등급 기준 · 용어
직접 확인하기 — 우리 판정을 검증하세요
PubMed Cochrane Trip Semantic Scholar
같은 검색어로 원문을 직접 볼 수 있습니다 — 근거는 검증 가능할 때만 근거입니다.
제품에 표시된 주의사항
수집한 제품 라벨에서 이 원료의 이름 아래 기재된 문구입니다. 해당 제품의 표시사항이며, 이 성분 전체나 같은 인정번호의 모든 제품에 공통으로 적용된다는 뜻은 아닙니다. 복용하는 제품의 표시와 함께 확인하십시오.
제품 표시 주의 문구 13종 모두 보기
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우유 및 유제품에 대하여 알레르기를 나타내는 사람은 섭취에 주의
기재 제품 24건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 유단백가수분해물 / 유단백가수분해물(락티움)(기능성원료인정 제2020-2호) / 유단백가수분해물(락티움)(기능성원료인정제2020-2호) / 유단백가수분해물(락티움)(기능성인정 제2020-2호) / 유단백가수분해물(락티움)(제2020-2호)
라벨에 적힌 인정번호: 2020-2 — 해당 번호 전체의 공통 경고로 확정한 것이 아닙니다.
신고번호: 200400200082166 · 200400200082251 · 200400200082450 · 200400200082551 · 200400200082608 · 200400200082628 · 200400200082733 · 200400200082798 · 200400200082804 · 200400200082849 · 200400200082853 · 200400200082865 · 200400200082874 · 200400200082876 · 200400200083063 · 200400200083148 · 200400200083245 · 200400200083321 · 200400200083387 · 200400200083407 · 200400200083455 · 200600200081261 · 200600200081362 · 200700170352539
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임산부, 수유여성 및 어린이는 섭취에 주의
기재 제품 24건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 유단백가수분해물 / 유단백가수분해물(락티움)(기능성원료인정 제2020-2호) / 유단백가수분해물(락티움)(기능성원료인정제2020-2호) / 유단백가수분해물(락티움)(기능성인정 제2020-2호) / 유단백가수분해물(락티움)(제2020-2호)
라벨에 적힌 인정번호: 2020-2 — 해당 번호 전체의 공통 경고로 확정한 것이 아닙니다.
신고번호: 200400200082166 · 200400200082251 · 200400200082450 · 200400200082551 · 200400200082608 · 200400200082628 · 200400200082733 · 200400200082798 · 200400200082804 · 200400200082849 · 200400200082853 · 200400200082865 · 200400200082874 · 200400200082876 · 200400200083063 · 200400200083148 · 200400200083245 · 200400200083321 · 200400200083387 · 200400200083407 · 200400200083455 · 200600200081261 · 200600200081362 · 200700170352539
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① 임산부, 수유여성 및 어린이는 섭취에 주의
기재 제품 2건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 유단백가수분해물(락티움) / 유단백가수분해물(락티움)(제2020-2호)
라벨에 적힌 인정번호: 2020-2 — 해당 번호 전체의 공통 경고로 확정한 것이 아닙니다.
신고번호: 20160012278155 · 202500282503
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
② 우유 및 유제품에 대하여 알레르기를 나타내는 사람은 섭취에 주의
기재 제품 2건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 유단백가수분해물(락티움) / 유단백가수분해물(락티움)(제2020-2호)
라벨에 적힌 인정번호: 2020-2 — 해당 번호 전체의 공통 경고로 확정한 것이 아닙니다.
신고번호: 20160012278155 · 202500282503
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
-우유 및 유제품에 대하여 알레르기를 나타내는 사람은 섭취에 주의하십시오.
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-임산부, 수유여성 및 어린이는 섭취에 주의하십시오.
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-특정 성분에 민감한 체질인 분은 원료 성분을 확인 후 섭취하시기 바랍니다.
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① 임산부, 수유여성 및 12세 이하 어린이는 섭취에 주의하여야 합니다.
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①임산부, 수유여성 및 12세 이하 어린이는 섭취에 주의하여야 합니다.
기재 제품 1건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 유단백가수분해물(락티움)( 제2007-21호)
라벨에 적힌 인정번호: 2007-21 — 해당 번호 전체의 공통 경고로 확정한 것이 아닙니다.
신고번호: 20040020046349
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② 우유 및 유제품에 대하여 알레르기를 나타내는 사람은 섭취에 주의하여야 합니다.
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②우유 및 유제품에 대하여 알레르기를 나타내는 사람은 섭취에 주의하여야 합니다.
기재 제품 1건 · 표시 원료명과 신고번호
원료 표시: 유단백가수분해물(락티움)( 제2007-21호)
라벨에 적힌 인정번호: 2007-21 — 해당 번호 전체의 공통 경고로 확정한 것이 아닙니다.
신고번호: 20040020046349
제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기 -
③ 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
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임산부, 수유여성 및 어린이는 섭취에 주의하십시오./우유 및 유제품에 대하여 알레르기를 나타내는 사람은 섭취에 주의하십시오.
흔들기·보관 등 제품 취급방법 2종 보기
아래 문구는 표시된 제품의 취급방법입니다. 이 성분을 담은 다른 제형에 그대로 적용하지 마십시오.
-원료 성분에 의한 침전물이 생길수 있으나 변질에 의한 것이 아니니 안심하고 섭취하십시오.
-포 개봉시 주의하시기 바라며, 전자레인지를 사용 하실때에는 다른 용기에 옮겨 데우십시오.
식품안전나라 품목제조신고 I0030 · 2026-08-22 수집. 원료 헤더로 연결한 30개 제품 기준이며, 빈도는 위험의 크기나 적용 제품의 확정 여부를 뜻하지 않습니다.
규제 기록 — 인정 기능성 · 일일섭취량 · 국제 커버리지 2/3
공식 등재 사실 — 판정과 다른 축
식약처 인정 기능성(고시형) — 스트레스로 인한 긴장 완화·수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음
국내 인정 일일섭취량
유단백가수분해물
- 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 줄 수 있음 : 알파에스1카제인 (αS1- casein)(f91-100)으로서 2.7 ∼ 4.1 mg
- 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음 : 알파에스1카제인(αS1- casein)(f91-100)으로서 5.4 ∼ 8.2 mg
식품의약품안전처 고시 제2026-43호(2026.6.11.) 「제3. 개별 기준 및 규격」 · 기계 동기화 2026-08-24. 이 범위는 규제가 인정한 섭취량이지 효과가 확인된 용량이 아닙니다 — 근거 등급과는 다른 축입니다.
개별인정 원료 — 인정번호별 섭취량
유단백가수분해물(락티움)(기능성원료인정제2020-2호)
- 수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음 (영문) May help to improve sleep
- 수면의 질 개선에 도움
- 1일 섭취량 300 (mg)
식품의약품안전처 · 식품안전나라 OpenAPI · 기계 동기화 2026-08-21. 개별인정은 제출된 자료가 심사를 통과했다는 기록이지 근거의 세기를 재는 눈금이 아닙니다 — 같은 원료라도 인정번호마다 기능성과 용량이 다릅니다.
이 문서는 정보 제공 목적이며 질병의 진단·치료가 아닙니다. 특정 제품의 표시·광고가 아니며, 문서에 인용된 질병 관련 연구 정보는 어떤 제품과도 직접적인 관련이 없습니다. 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 섭취·실행 전 의료인과 상의하세요.