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성분 정본 · 스트레스 · 휴식·회복

홍경천 추출물

다른 이름 로사빈 · 홍경천 · 홍경천추출물

고산지대 식물로 "아답토젠" 유행의 간판 — 스트레스성 피로 개선의 소규모 신호는 방향이 꽤 일관되지만, 연구 질이 낮고 그 유행 단어 자체가 과학 용어가 아니다.

대표 주장: 스트레스성 피로와 주의력 지표를 개선한다 · 증상 호소 효과 미미 예비 단계 식약처 고시형

하루 얼마나
홍경천추출물로서 200~600 mg국내 인정 섭취량
누구에게
증상이 있는 사람대표 주장의 대상
주의
제품별 표시 원문 확인제품에 따라 적용 범위가 다름
국내
인정규제 지위

주장별 판정

목적과 대상별로 결과가 다릅니다. 각 결론의 대상과 연구 조건을 함께 확인하세요.

스트레스성 피로와 주의력 지표를 개선한다

증상 호소 · 측정 각성도·수행 능력(반응속도 과제)

위약군도 함께 좋아진 시험이라 개선의 상당 부분이 위약 효과였고, 표본 60명의 단일 시험이다.

효과 미미 예비 단계

연구 대상·섭취 조건

  • 피로 증후군 진단 기준 충족 60명 · 20~55세 · 이중맹검 위약 대조 · SHR-5 추출물 하루 576mg · 28일
  • PubMed - Rhodiola rosea meta-analysis
이 판정을 만든 근거 2건

RCT2009피로 증후군 진단 기준 충족 60명 · 20~55세 · 이중맹검 위약 대조 · SHR-5 추출물 하루 576mg · 28일

번아웃 척도·정신 건강·우울 척도·주의력 과제 여러 지표에서 두 군 모두 개선됐다(위약 효과). 두 군을 비교했을 때 위약 대비 유의한 차이가 확인된 것은 번아웃 척도와 주의력 과제의 일부 지표(누락 반응·반응시간 변동성)였다. 기상 시 타액 코르티솔 반응도 두 군 간에 유의하게 달랐다. 추출물에 귀속될 만한 중대한 부작용은 보고되지 않았다.

원문 확인 · 확인 2026-08-20

탐색 기록PubMed - Rhodiola rosea meta-analysis

여러 시험을 합쳐 효과 크기를 낸 대형 메타분석은 확인되지 않았다. 근거의 대부분이 개별 소규모 시험이고 원료 규격도 제품마다 다르다.

원문 확인 · 확인 2026-08-20

지구성 운동 수행 지표를 높인다

일반 성인 · 측정 VO₂max(최대산소섭취량)

무작위 시험 26편·668명을 합쳐 세 지표가 모두 같은 방향으로 유의했지만 효과 크기가 0.32~0.40으로 작다. 평균 개입 기간이 33일이고 참가자 평균 연령이 22세여서, 훈련되지 않은 젊은 성인 밖으로 옮겨 읽을 근거는 아니다.

효과 미미 근거 유망

연구 대상·섭취 조건

  • 무작위 대조 시험 26편 · 건강한 참가자 668명(평균 22.0 ± 10.7세) · 평균 개입 33일 (Front Nutr)
이 판정을 만든 근거 1건

메타분석2025무작위 대조 시험 26편 · 건강한 참가자 668명(평균 22.0 ± 10.7세) · 평균 개입 33일 (Front Nutr)

최대산소섭취량(11편, ES 0.32, p < 0.01), 탈진까지의 시간(7편, ES 0.38, p < 0.05), 타임트라이얼 수행(5편, ES −0.40, p < 0.05)이 모두 위약 대비 유의하게 나았다. 하위군 분석에서 하루 용량·훈련 기간·훈련 상태가 조절 변수로 검토됐다.

원문 확인 · 확인 2026-08-25

기능·섭취 조건

연구가 몰린 곳
스트레스 상황의 피로·소진감(소규모, 방향 일관)
근거의 한계
연구 질 낮음 — 표준화·눈가림 취약
용어 주의
아답토젠 — 규제·과학이 정의한 분류가 아님

무엇인가

시베리아·북유럽 고산지대에서 자라는 식물의 뿌리 추출물입니다. “혹독한 환경에서 자란 식물이 스트레스 저항력을 준다”는 서사와 함께, 해외 웰니스 시장의 아답토젠 유행을 이끌어 왔습니다.

판정 — 예비 단계

예비 단계 스트레스 상황의 피로·소진감 개선을 보고한 소규모 무작위 연구들이 있고 방향이 비교적 일관되어, 이 계열(아슈와간다와 같은 선반)에서는 지켜볼 가치가 있는 쪽입니다. 다만 연구 질 평가에서는 표본·눈가림·표준화 문제가 반복 지적됩니다. “아답토젠”이라는 단어는 판정에서 제외해야 합니다 — 몸이 필요한 방향으로 알아서 조절해 준다는 그 개념 자체가 검증 가능한 과학 명제가 아니기 때문입니다.

흔히 틀린 정보

  1. “몸 상태에 맞춰 알아서 조절해 준다” — 아답토젠 서사의 핵심 문장이지만, 그런 양방향 조절이 입증된 성분은 없습니다. 검증된 범위는 “스트레스성 피로의 소폭 개선 신호”까지입니다.
  2. “혹독한 환경에서 자랐으니 강한 성분” — 식물의 생존 전략과 사람의 생리 효과는 별개입니다. 서사가 좋은 성분일수록 근거 확인이 더 필요합니다.

근거 원문 2건 · 마지막 검토 2026-08-25 · 다음 재확인 2028-01

판정을 만든 출처 — 확인일과 함께

효과 미미: 차이는 있으나 작아서 체감이 어려운 수준 · 예비 단계 = 관찰·동물·시험관 수준 또는 소규모 단일 시험 · 같은 등급 보기 · 등급 기준 · 용어

직접 확인하기 — 우리 판정을 검증하세요

PubMed Cochrane Trip Semantic Scholar

같은 검색어로 원문을 직접 볼 수 있습니다 — 근거는 검증 가능할 때만 근거입니다.

제품에 표시된 주의사항

수집한 제품 라벨에서 이 원료의 이름 아래 기재된 문구입니다. 해당 제품의 표시사항이며, 이 성분 전체나 같은 인정번호의 모든 제품에 공통으로 적용된다는 뜻은 아닙니다. 복용하는 제품의 표시와 함께 확인하십시오.

제품 표시 주의 문구 2종 모두 보기

  • - 의약품(당뇨치료제, 혈액응고제) 복용시 섭취에 주의하세요

    기재 제품 2건 · 표시 원료명과 신고번호

    원료 표시: 홍경천 추출물

    신고번호: 20040020001170 · 20040020001171

    제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기

  • - 특정성분에 알레르기가 있으신 분은 원료명을 확인 후 섭취하십시오

    기재 제품 1건 · 표시 원료명과 신고번호

    원료 표시: 홍경천 추출물

    신고번호: 20040020006866

    제품명·제형·주의사항 원문 전체 열기

식품안전나라 품목제조신고 I0030 · 2026-08-22 수집. 원료 헤더로 연결한 3개 제품 기준이며, 빈도는 위험의 크기나 적용 제품의 확정 여부를 뜻하지 않습니다.

연결된 제품의 주의사항 원문 전체 열기

규제 기록 — 인정 기능성 · 일일섭취량 · 국제 커버리지 3/4

공식 등재 사실 — 판정과 다른 축

식약처 인정 기능성(고시형) — 스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음

국내 인정 일일섭취량

홍경천 추출물

  • 홍경천추출물로서 200~600 mg

식품의약품안전처 고시 제2026-43호(2026.6.11.) 「제3. 개별 기준 및 규격」 · 기계 동기화 2026-08-24. 이 범위는 규제가 인정한 섭취량이지 효과가 확인된 용량이 아닙니다 — 근거 등급과는 다른 축입니다.

국제 규제 커버리지 ●●●● 3/4

KR 인정 US 미확인 ↗ EU 미확인 ↗ CA 인정 AU 인정 JP 해당 없음

2곳은 아직 확인하지 않았습니다 — 점수의 분모에서 빼고 각 규제기관 검색으로 바로 갈 수 있게 뒀습니다. 미확인은 인정받지 못했다는 뜻이 아닙니다.

작성 박홍신 Hongshin Park · 편집·조사 · 감수 현재 외부 감수자 없음

이 문서는 정보 제공 목적이며 질병의 진단·치료가 아닙니다. 특정 제품의 표시·광고가 아니며, 문서에 인용된 질병 관련 연구 정보는 어떤 제품과도 직접적인 관련이 없습니다. 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 섭취·실행 전 의료인과 상의하세요.